La revista Athletics News ofrece varias pistas para que mejores tus tiempos. Son unos cuantos trucos muy sencillos que tienen que ver tanto con la técnica como con la mentalidad.
No sitúes el entrenamiento por encima de las carreras
Hay muchos corredores que creen que competir no produce un efecto-entrenamiento, pero sí que lo hace. En las [...]
La desmotivación es, sin duda, nuestro peor enemigo a la hora de iniciar una carrera. Quien esté sin ganas en la línea de salida de una carrera tiene poco que hacer allí. Habitualmente, quien está desmotivado antes de una carrera es aquél que sabe que no llega bien entrenado. En ese caso, quemaremos calorías corriendo, [...]
Como cada comienzo de años nos proponemos metas, retos algunos sencillos, otros más complejos. Pero ¿cumplimos esos compromisos? en El 70% de los casos no. Esta es a la conclusión que han llegado psiquiatras del Hospital Virgen del Camino de Pamplona. Y fracasan por la incapacidad de realizar el esfuerzo que suponen esos objetivos y [...]
Alberto Romero. Muchos principiantes e incluso los más veteranos cometen errores, y a veces caen y tropiezan con la misma piedra, lo que puede ser especialmente frustrante. Es importante que quites hierro a los problemas más comunes y que los afrontes y resuelvas. En definitiva, el sentido es la mejor terapia para los problemas más [...]
Cuando comienza una temporada muchas veces la afrontamos por el mero hecho de hacer deporte o como una rutuina más, lo que puede llevar al desánimo. Como en otros aspectos de la vida, en el deporte, muchas veces tenemos un montón de ideas que se nos pasan por la cabeza, algunas buenas y otras [...]
Hemos hablado en otras ocasiones sobre ómo fortalecer y llegar a marcar abdominales. Hoy os vamos a enseñar un sencillo ejercicio que podrás poner en práctica en casa y empezara preparar tu cuerpo de cara al verano.
Recuerda que además del ejercicio es muy importante:
- Una dieta hipocalórica adecuada.
- Un trabajo aeróbico que movilice la grasa abdominal.
- Ejercicios específicos que impliquen a la musculatura abdominal. Read more »
La revista Athletics News ofrece varias pistas para que mejores tus tiempos. Son unos cuantos trucos muy sencillos que tienen que ver tanto con la técnica como con la mentalidad.
No sitúes el entrenamiento por encima de las carreras
Hay muchos corredores que creen que competir no produce un efecto-entrenamiento, pero sí que lo hace. En las universidades americanas apenas se ejercita la velocidad porque se sobreentiende que ésta se entrena compitiendo. De todas maneras, si compites una vez por semana aún sigue siendo posible que entrenes la velocidad por tu cuenta siempre que no lo hagas más de una vez por semana. Read more »
¿Sabemos lo que comen nuestros hijos? ¿Se trata de un menú saludable y equilibrado? La Agencia Española de Sanidad Alimentaria y Nutrición se ha propuesto conseguir que la alimentación de los escolares mejores. Para ello los comedores escolares de toda España podrían contar a partir de abril con pautas comunes para elaborar menús saludables adaptados a los niños según sus edades y máquinas expendedoras de alimentos o bebidas con menos bollería y más zumos, frutas, refrescos y sandwiches.
Tras su comparecencia ante la Comisión de Sanidad y Consumo del Congreso de los Diputados, Sabrido explicó que esta medida se pondrá en marcha con la aprobación de la Ley de Seguridad Alimentaria y Nutrición , que acaba de finalizar su fase de audiencia pública como anteproyecto y de la que esperan contar en abril con un documento de consenso elaborado junto las autonomías, consumidores y empresarios. Read more »
La IRATI XTREM es una marcha cicloturista NO competitiva. Es decir, no hay clasificaciones, ni ganadores. Saldrá de forma neutralizada durante los primeros 3 kilómetros para posteriormente ser de libre velocidad. Cada uno irá al ritmo que quiera (o pueda). El recorrido discurre por uno de los rincones más desconocidos del Pirineo, casi virgen, dando la vuelta a la Selva de Irati. Read more »
De potente estética, la nueva PX4 destaca por combinar robustas formas y un diseño ergonómico y muy ligero. Pero es más que eso. Es la solución ideal para aquellos deportistas que necesitan una gafa deportiva graduable, incluso en graduaciones altas.
Son muchas las ocasiones en las que estética y necesidad no van unidas, y es por ello que los diseñadores de Spiuk han puesto especial énfasis en la creación de un modelo que pudiese cumplir con ambas premisas.
A diferencia de otros Kits Ópticos del mercado, el sistema que ofrece Spiuk permite soportar lentes de tamaño normal. En la PX4 los bastidores de las lentes se montan en el lugar que ocupan las lentes neutras y en estos bastidores se montan las lentes graduadas como si se tratara de otra gafa. Resultado: el ángulo de visión es amplio, la posición de las lentes es mucho más correcta y las lentes graduadas no quedan cerca de los ojos. Read more »
Investigadores de la Universidad de California en San Francisco (Estados Unidos) aseguran que el mayor consumo de bebidas azucaradas e isotónicas o refrescos con sabores de frutas puede haber favorecido la aparición de nuevos casos de diabetes y enfermedades cardiovasculares en Estados Unidos durante la última década, según destacaron en el marco de un encuentro sobre epidemiología y prevención cardiovascular de la Asociación Americana del Corazón.
Estas conclusiones parten de los resultados de un modelo de simulación creado a partir de grandes estudios epidemiológicos realizados en Estados Unidos, como el estudio Framingham del Corazón, un estudio sobre Salud y Enfermería y la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES, en sus siglas en inglés).
Según dicho modelo, el aumento en el consumo de bebidas azucaradas entre los años 1990 y 2000 favoreció la aparición de 130.000 nuevos casos de diabetes, 14.000 nuevos casos de cardiopatía isquémica y 50.000 años de vida adicionales con una enfermedad coronaria a lo largo de esa década. Read more »
Para todos aquellos que sufrimos migrañas, esta puede ser sin duda la noticia del año. Y es que esa sensación de mareo, dolor de cabeza, visión borrosa e incluso nauseas puede tener los días contados. Científicos estadounidenses han creado un sistema de estimulación magnética de la parte trasera de la cabeza para combatir las migrañas sin necesidad de medicamentos.
Según publica la revista médica “The Lancet” en su último número, se trata de un artilugio que cabe en una mano y que suministra una cadencia magnética que proporciona alivio al dolor de cabeza de una manera no invasiva y no agresiva para el organismo. Read more »
Para empezar a hablar con propiedad sobre la leche de soja es conveniente leer una definición del endocrino deportivo Antonio Escribano “no existe la leche de soja, existe el zumo de soja. Se confunde por la leche por su color blanquecino pero se trata de un producto de marketing más que otra cosa, que hemos exportado de China”. Con esta afirmación argumentaba el doctor Escribano en el programa el Larguero de la Cadena Ser su poca fé en este producto que tan de moda se ha puesto ahora entre las grandes marcas lácteas. “Se ha comprobado que en dosis alta es perjudicial para la salud y se recomendar la ingesta de soja a un vaso”. diario, comentaba. Read more »
