Se acaba el verano y has visto que unos abdominales fuertes y definidos son posibles. Bueno lo has visto en otros y ahora los quieres para ti. En Menecesitas.com hemos preparado un informe que te quiere ayudar con tus abdominales. Son cientos los mitos que circulan en torno a las abdominales. También son los músculos que despiertan más fanfarronadas. “Yo hago 150 seguidas”, “me gusta hacer 10 series de 20”… son frases que se oyen cualquier día en un gimnasio. Cerca del verano, la zona abdominal es el principal foco de nuestros esfuerzos, nuestro anhelo personal, puesto que sabemos que un cuerpo con unas abdominales bien definidas es algo muy difícil de ver. Read more »
Ejercicios abdominales. Consejos para conseguir unos abdominales perfectos
Se acaba el verano y has visto que unos abdominales fuertes y definidos son posibles. Bueno lo has visto en otros y ahora los quieres para ti. En Menecesitas.com hemos preparado un informe que te quiere ayudar con tus abdominales. Son cientos los mitos que circulan en torno a las abdominales. También son los [...]
Correr con calor
De todas las adversidades que tienen que afrontar los corredores, el calor es quizá una de las más traicioneras, principalmente porque ataca por dos flancos: la subida de la temperatura corporal y la deshidratación.
El cuerpo se sobrecalienta cuando no puede refrescarse como debiera. En otras palabras, no puede seguir evaporando agua del cuerpo al mismo [...]
Las tres máquinas que más adelgazan del gimnasio
J. Echevarría. Como todos sabemos el verano es una de las épocas del año en las que más nos importa estar en forma. Los excesos del invierno no se pueden disimular y, por tanto, hacemos grandes esfuerzos para estar en unas condiciones óptimas y, además, que los demás lo noten. Es lógico, sobre todo si [...]
Adelgazar en verano, pero sin cometer estos errores…
Jan Echevarría. Desde que comenzara la época estival, los paseos con fuentes de las grandes ciudades, las playas… se han convertido en auténticos circuitos en los que los corredores buscan ponerse en forma y también adelgazar. Muchos comenzaron hace ya tiempo con la operación verano 2010 y tras haber logrado mejorar su físico será difícil [...]
Abdominales laterales ¡Adios al flotador!
J. Echevarría. Uno de los mayores problemas que nos encontramos en verano es que todas las calorías que hemos ido depositando a lo largo del invierno siguen ahí, estorbando y haciendo feo, durante la época estival.
Así, hoy en este artículo buscamos que vuestro lastre desaparezca -o al menos se reduzca en gran medida- con las [...]
August 26th, 2010
Hidroterapia para acelerar la recuperación de lesiones deportivas
Todos los que practicamos deporte sabemos de la importancia de la recuperación de las lesiones deportivas. Cuanto antes estemos recuperados antes volvemos a la competición. Para acelerar este proceso, el agua es un elemento fundamental ya que permite un inicio temprano de la recuperación funcional. Aunque un lesionado no pueda caminar, puede realizar gestos de marcha y carrera en agua profunda apoyado por material auxiliar.
El medio acuático permite a la persona lesionada trabajar con un porcentaje de descarga mayor o menor en función de la gravedad de la lesión o de la fase evolutiva del a misma. Es muy importante el concepto de “peso aparente”: la diferencia entre el peso del cuerpo sumergido y el empuje del agua. Así, una persona de 100 kilos, sumergida hasta la cintura, pesará solamente 50 kilos. Read more »
August 12th, 2010
Te enseñamos a comer antes de tu reto
No importa cuál sea la distancia que se va a correr – un medio maratón o un maratón – una perfecta preparación para conseguir el éxito incluye la planificación de la nutrición.
Antes de la prueba:
Es importante cargar carbohidratos la noche antes de una carrera. El clásico “pasta party”, por ejemplo, que consiste en una pasta ligera y sin demasiadas grasas en la salsa es lo ideal.
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July 22nd, 2010
Correr con calor
De todas las adversidades que tienen que afrontar los corredores, el calor es quizá una de las más traicioneras, principalmente porque ataca por dos flancos: la subida de la temperatura corporal y la deshidratación.
El cuerpo se sobrecalienta cuando no puede refrescarse como debiera. En otras palabras, no puede seguir evaporando agua del cuerpo al mismo ritmo. Cuando nuestro organismo se calienta por dentro empieza a sudar y envía más sangre a la piel, donde se enfría al tomar contacto con la piel más próxima a la superficie. Sin embargo, al correr tu sangre se tiene que multiplicar para llevar oxígeno a los músculos y refrigerar al cuerpo, y es allí cuando llega el sobrecalentamiento.
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July 21st, 2010
Propuestas para ponerte en forma en casa. Cinta de correr
Sois muchos lo que nos habéis pedido que recomendemos productos del mercado que permitan ayudaros en la elección del material deportivo. Hoy os presentamos un aparato perfecto para adelgazar y ponerse en forma en casa. Se trata de la cinta de correr BH Fitness Xenon Pro G6412. C8uenta con un potente motor de 2.75CV que le permite alcanzar una velocidad punta de 18Km/h y equipada con el exclusivo sistema Plug&Run “abrir y listo”. Read more »
July 21st, 2010
Codo de tenista y codo de golfista, tratamiento y prevención
Natxo Corral. A pesar de que estas dos lesiones son casos particulares de la tendinosis, he creído pertinente dedicar un estudio particular a las mismas dada la frecuencia con la que suelo tratar a pacientes con este tipo de dolencias que, paradójicamente, no suelen ser practicantes, ni tan siquiera ocasionales, de los deportes que describen la patología y, por esto, al acudir a recibir tratamiento con el diagnóstico antes mentado, suelen preguntarme como puede haber surgido. Read more »
July 19th, 2010
Las tres máquinas que más adelgazan del gimnasio
J. Echevarría. Como todos sabemos el verano es una de las épocas del año en las que más nos importa estar en forma. Los excesos del invierno no se pueden disimular y, por tanto, hacemos grandes esfuerzos para estar en unas condiciones óptimas y, además, que los demás lo noten. Es lógico, sobre todo si tenemos en cuenta que aprovechando nuestro bronceado podemos estar más estupendos que nunca. Y es que ¿quién no se ve más guapo en verano que en invierno? No hay más que mirar las fotos de nuestras vacaciones…
Ante esta situación, son muchos los atletas que optan por hacer series más largas y deporte durante más tiempo. ¿Por qué? Pues muy sencillo, porque para consumir la mayor cantidad de calorías posible es imprescindible aumentar el tiempo de entrenamiento, así como mantener una alta frecuencia cardiaca. Read more »
July 16th, 2010
Adelgazar en verano, pero sin cometer estos errores…
Jan Echevarría. Desde que comenzara la época estival, los paseos con fuentes de las grandes ciudades, las playas… se han convertido en auténticos circuitos en los que los corredores buscan ponerse en forma y también adelgazar. Muchos comenzaron hace ya tiempo con la operación verano 2010 y tras haber logrado mejorar su físico será difícil pararles. No obstante, como todos los años es bastante probable que muchos atletas improvisados dejen esta lucha por mejorar su físico antes de lograr ningún resultado. Es una pena. A todos ellos les mandamos desde aquí mucho ánimo y también un poquito de fuerza de voluntad. A ver si les sirve de ayuda. Read more »
July 15th, 2010
Abdominales laterales ¡Adios al flotador!
J. Echevarría. Uno de los mayores problemas que nos encontramos en verano es que todas las calorías que hemos ido depositando a lo largo del invierno siguen ahí, estorbando y haciendo feo, durante la época estival.
Así, hoy en este artículo buscamos que vuestro lastre desaparezca -o al menos se reduzca en gran medida- con las ya conocidas como ´imprescindibles´ abdominales laterales. Sí, sí, se acabó la costumbre absurda de realizar las abdominales únicamente boca arriba (que también son necesarias. Ahora ha llegado el momento de hacerlas así: Read more »
July 14th, 2010
¿Es bueno el sexo antes de hacer deporte?
Con que lo digan una vez basta para convencernos. El sexo antes de realizar deporte no es perjudicial y punto. Hasta ahora había dos corrientes al respecto: por un lado, la disciplinada, que prefería reservar sus picos de testosterona para la competición, y la Romarista, en referencia a Romario, defensora del sexo antes de la refriega en el campo.
Y es que como explica el periodista Rick Broadbent en su columna deportiva en The Times, el sexo está implícito en las causas y los efectos de la práctica deportiva. ¿Acaso es casualidad la imagen de Cristiano Ronaldo, camiseta en mano, mostrando su perfiladísimo torso, definido hasta la obsesión, después de un partido? Sin lugar a duda, lo que el portugués busca zafándose de la camiseta va más allá del 4-4-2 y del sacrificio defensivo. Broadbent añade la sorpresa que se llevó cuando el agente de un famoso jugador le contó que su futbolista trabajaba su cuerpo hasta la extenuación con vistas a un buen Gang Bang (fiesta sexual), no para el fútbol. Read more »
