March 14th, 2010
Hemos hablado en otras ocasiones sobre ómo fortalecer y llegar a marcar abdominales. Hoy os vamos a enseñar un sencillo ejercicio que podrás poner en práctica en casa y empezara preparar tu cuerpo de cara al verano.
Recuerda que además del ejercicio es muy importante:
- Una dieta hipocalórica adecuada.
- Un trabajo aeróbico que movilice la grasa abdominal.
- Ejercicios específicos que impliquen a la musculatura abdominal. Read more »
March 13th, 2010
La revista Athletics News ofrece varias pistas para que mejores tus tiempos. Son unos cuantos trucos muy sencillos que tienen que ver tanto con la técnica como con la mentalidad.
No sitúes el entrenamiento por encima de las carreras
Hay muchos corredores que creen que competir no produce un efecto-entrenamiento, pero sí que lo hace. En las universidades americanas apenas se ejercita la velocidad porque se sobreentiende que ésta se entrena compitiendo. De todas maneras, si compites una vez por semana aún sigue siendo posible que entrenes la velocidad por tu cuenta siempre que no lo hagas más de una vez por semana. Read more »
March 12th, 2010
¿Sabías que uno de cada cuatro españoles padece de forma frecuente estos dolores reumáticos, lo que “en números redondos” asciende a casi diez millones de personas con este tipo de problemas en España?.
En la gran mayoría de los casos el origen del dolor cervical o lumbar radica en una tensión muscular mantenida, relacionada con frecuencia con estrés o tensión emocional. Read more »
March 11th, 2010
¿Sabemos lo que comen nuestros hijos? ¿Se trata de un menú saludable y equilibrado? La Agencia Española de Sanidad Alimentaria y Nutrición se ha propuesto conseguir que la alimentación de los escolares mejores. Para ello los comedores escolares de toda España podrían contar a partir de abril con pautas comunes para elaborar menús saludables adaptados a los niños según sus edades y máquinas expendedoras de alimentos o bebidas con menos bollería y más zumos, frutas, refrescos y sandwiches.
Tras su comparecencia ante la Comisión de Sanidad y Consumo del Congreso de los Diputados, Sabrido explicó que esta medida se pondrá en marcha con la aprobación de la Ley de Seguridad Alimentaria y Nutrición , que acaba de finalizar su fase de audiencia pública como anteproyecto y de la que esperan contar en abril con un documento de consenso elaborado junto las autonomías, consumidores y empresarios. Read more »
March 10th, 2010
La IRATI XTREM es una marcha cicloturista NO competitiva. Es decir, no hay clasificaciones, ni ganadores. Saldrá de forma neutralizada durante los primeros 3 kilómetros para posteriormente ser de libre velocidad. Cada uno irá al ritmo que quiera (o pueda). El recorrido discurre por uno de los rincones más desconocidos del Pirineo, casi virgen, dando la vuelta a la Selva de Irati. Read more »
March 10th, 2010
De potente estética, la nueva PX4 destaca por combinar robustas formas y un diseño ergonómico y muy ligero. Pero es más que eso. Es la solución ideal para aquellos deportistas que necesitan una gafa deportiva graduable, incluso en graduaciones altas.
Son muchas las ocasiones en las que estética y necesidad no van unidas, y es por ello que los diseñadores de Spiuk han puesto especial énfasis en la creación de un modelo que pudiese cumplir con ambas premisas.
A diferencia de otros Kits Ópticos del mercado, el sistema que ofrece Spiuk permite soportar lentes de tamaño normal. En la PX4 los bastidores de las lentes se montan en el lugar que ocupan las lentes neutras y en estos bastidores se montan las lentes graduadas como si se tratara de otra gafa. Resultado: el ángulo de visión es amplio, la posición de las lentes es mucho más correcta y las lentes graduadas no quedan cerca de los ojos. Read more »
March 8th, 2010
Investigadores de la Universidad de California en San Francisco (Estados Unidos) aseguran que el mayor consumo de bebidas azucaradas e isotónicas o refrescos con sabores de frutas puede haber favorecido la aparición de nuevos casos de diabetes y enfermedades cardiovasculares en Estados Unidos durante la última década, según destacaron en el marco de un encuentro sobre epidemiología y prevención cardiovascular de la Asociación Americana del Corazón.
Estas conclusiones parten de los resultados de un modelo de simulación creado a partir de grandes estudios epidemiológicos realizados en Estados Unidos, como el estudio Framingham del Corazón, un estudio sobre Salud y Enfermería y la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES, en sus siglas en inglés).
Según dicho modelo, el aumento en el consumo de bebidas azucaradas entre los años 1990 y 2000 favoreció la aparición de 130.000 nuevos casos de diabetes, 14.000 nuevos casos de cardiopatía isquémica y 50.000 años de vida adicionales con una enfermedad coronaria a lo largo de esa década. Read more »
March 6th, 2010
Para todos aquellos que sufrimos migrañas, esta puede ser sin duda la noticia del año. Y es que esa sensación de mareo, dolor de cabeza, visión borrosa e incluso nauseas puede tener los días contados. Científicos estadounidenses han creado un sistema de estimulación magnética de la parte trasera de la cabeza para combatir las migrañas sin necesidad de medicamentos.
Según publica la revista médica “The Lancet” en su último número, se trata de un artilugio que cabe en una mano y que suministra una cadencia magnética que proporciona alivio al dolor de cabeza de una manera no invasiva y no agresiva para el organismo. Read more »
March 5th, 2010
¿Cuántos perritos calientes has comido a lo largo de tu vida? ¿Sabes que has ingerido uno de los alimentos más peligrosos del mundo? O al menos eso piensan en la prestigiosa revista TIME. El reportaje que ha suscitado la polémica en Europa y EE.UU asegura que alimentos tan cotidianos en nuestra dieta diaria como el café, la lechuga o los champiñones se encuentran en esa lista “maldita”. Pero hay más… Read more »
March 4th, 2010
Para empezar a hablar con propiedad sobre la leche de soja es conveniente leer una definición del endocrino deportivo Antonio Escribano “no existe la leche de soja, existe el zumo de soja. Se confunde por la leche por su color blanquecino pero se trata de un producto de marketing más que otra cosa, que hemos exportado de China”. Con esta afirmación argumentaba el doctor Escribano en el programa el Larguero de la Cadena Ser su poca fé en este producto que tan de moda se ha puesto ahora entre las grandes marcas lácteas. “Se ha comprobado que en dosis alta es perjudicial para la salud y se recomendar la ingesta de soja a un vaso”. diario, comentaba. Read more »