Alfonso Vega. Preparador físico. La clásica cicloturista internacional Bilbao Bilbao es una prueba ciclista en la que se recorren 114 km de terreno rompepiernas por las carreteras vizcaínas. Aunque en la edición de este año se ha suavizado un poco el perfil, no deja de perder su encanto la prueba que contará como en años anteriores con la participación de miles de aficionados a la bicicleta.
Esta prueba por su distancia y por el constante sube y baja hace que a nivel fisiológico se asemeje a un maratón. Manteniendo las distancias, ya que en cualquier maratón la carga muscular y articular que se va a acumular en el cuerpo no va a ser la misma que en una prueba ciclista, ya que en esta no hay impactos contra el suelo.
Retomando el aspecto fisiológico observamos lo siguiente; en la Bilbao Bilbao la duración de la prueba suele durar entre 3 y 4 horas para los corredores de cierto nivel, en el caso del maratón suele ser esa duración también, y en esos tiempos el sistema energético utilizado por el cuerpo para obtener energía es el sistema aeróbico.
Debido a que ambas pruebas tienen una duración alta, la obtención de dicha energía nos la va a aportar la combustión de carbohidratos y grasas, predominando la utilización de los primeros en el principio de la prueba y cada vez que bebemos y comemos durante la misma. Por otro lado la utilización de las grasas aumentará a medida que avanza la prueba y se vacían los depósitos de carbohidratos en los músculos (a partir de 35-40’ de la prueba).
Otro aspecto similar en ambas pruebas es la intensidad con la que late el corazón. Como ya hemos dicho, se trata de dos pruebas largas, por tanto no se puede llevar una frecuencia cardiaca máxima durante toda la prueba. Lo normal es estar por debajo del Umbral anaeróbico (límite de pulsaciones a partil del cual se empieza a acumular de forma exponencial ácido láctico obligándonos a bajar la intensidad en pocos minutos). Dicho umbral es individual para cada persona, y suele rondar entre 160 y 180 pul/min. Durante ambas pruebas puede que haya momentos en los que se supere (sobretodo en las subidas).
¡¡Cuidado con las pájaras!!
En el ámbito de la bici es muy común hablar de la famosa “pájara” cuando el pobre ciclista al que le toca se queda literalmente vacío. Este estado se produce cuando se vacían los depósitos de carbohidratos en ocasiones unido a una deshidratación, provocando así una fatiga extrema e incluso mareos. Pues bien, en el maratón ocurre algo parecido sobre todo a partir de la hora y 30’ de prueba. En el argot de los atletas en lugar de “pájara” lo suelen denominar “el hombre del mazo”, y las causas de la entrada en este estado de fatiga es la misma que sobre la bici. Para combatir esto lo mas recomendable es comer y beber durante la prueba.
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[...] ¿Qué desgasta más 115 km en bicicleta o 42 corriendo?www.menecesitas.com/2009/03/25/%C2%BFque-desgasta-mas-la-bil… por monikilla hace pocos segundos [...]
Yo creo que la maraton es mucho más dura. Las riodillas sufren más y es más sacrificado.
Enhorabuena por el blog
Yo también creo que es mucho más dura una marathon. Vamos , voy a hacer la Bilbao-bilbao y espero acabarla (espero, jeje) y en cambio una maratón ni se me pasa por la cabeza
eh sido ciclista y ala vez maratonista y puedo decirles q la maraton es mucho mas exigente dalessandro_23_@hotmail.com
En mi opinión, desgasta mas el maratón. Corro y ando en bici, y cuando corro acabo mas cansado.
Por cierto, el tío del mazo lo he oido nombrar mas a ciclistas que a corredores, igual que las pájaras. El coco de los maratonianos es “el muro”.