50% deporte, 50% alimentación. Deporte sin alimentación o alimentación sin deporte no llegan a ningún sitio. A continuación te ofrecemos una serie de consejos útiles para que la alimentación no arruine una buena forma física:
Desayuna
Seguro que desayunas, pero la cuestión es saber si lo haces bien. Un café rápido y un vaso de zumo a primera hora no completan un desayuno ideal. Tienes que tener en mente un dato: está demostrado que las personas que desayunan tienen un carácter más positivo, una actitud más activa y un mejor rendimiento. Además quien desayuna bien por la mañana tiene menos problemas para mantener su peso.
No tengo tiempo para desayunar
En ese caso, tendrás que tirar de alimentos para llevar o fáciles de preparar, como zumos embotellados, barritas de cereales o hacerte un rápido sándwich de pan tostado. Pero trata de hacer una buena ingesta calórica.
Hidrátate
Lleva una botella a mano e hidrátate con frecuencia. Si eres joven está demostrado que 8 vasos de agua diarios hacen un gran favor a tu organismo. Además, el agua mitiga el hambre y hace que estés más despierto durante todo el día. Tengas la edad que tengas, convierte el agua en costumbre.
5 comidas al día
El cuerpo tiene que estar continuamente alimentado. Primero, porque no tendrá un vacío de comida y no sufriremos los tan temidos bajones, y segundo porque no padeceremos un hambre de lobo al llegar a casa. Estar más de 4 horas sin comer no es muy recomendable. Puedes empezar por aderezar tus intermedios con una barrita de cereales acompañada de un té o café, unas galletas bajas en grasa o un sándwich.
Sin envases
Por lo general, la comida envasada cuenta con más conservantes que los alimentos frescos. Acostúmbrate a llenar el carro de la compra con productos del día, como por ejemplo en las fruterías, carnicerías o en el mercado, y huye de las pizzas congeladas, las verduras en lata…
Lleva tu comida contigo
El mejor modo de que controles tu alimentación es que programes lo que vas a comer durante los próximos días y que lo prepares todas las noches. Llévate tu comida al trabajo en un recipiente y así sabrás siempre las calorías que ingieres y la calidad de los alimentos que tienes enfrente. Además, evitarás también tener que entrar a un restaurante en el que ofrezcan comida rápida y poco sana.
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