Estamos en agosto. Sí, sí, en pleno verano y aún estás a tiempo de cuidarte y lucir un cuerpo bonito. Y además no es necesario que hagas cambios radicales en tu dieta diaria. Sigue estos sencillos consejos:
1º Come 5 veces al día: Los nutrientes que contienen los alimentos se absorven mejor si ingieres cantidades pequeñas de comida. Puedes segmentar tus comidas con intervalos de 2 o 3 horas entre una y otra.Y no debes saltarte por nada del mundo el desayuno. Un desayuno potente te permite afrontar con vitalidad el día y además cuentas con el resto de la jornada para quemarlo.
2º La importancia de las grasas buenas. Hay que comer grasas, pero grasas que resultan beneficiosas para nuestro organismo. El 35% de nuestra ingesta diaria de calorías deben ser grasas saludables. Los deportistas solemos evitar las grasas a toda costa pero son necesarias para nuestra salud: Evita las grasas animales y opta por las vegetales que encontrarás en los frutos secos, aceite de oliva (en pequeñas cantidades), pescado (omega 3)…
3º Bebe agua. Al hacer deporte perdemos agua. Así que ten siempre una botella a mano e hidrátate sin esperar a tener sed. Bebe sorbos pequeños para favorecer la digestión. Durante el esfuerzo físico puedes y debes tomar agua con sales minerales para evitar la desidratación y los temidos calambres.
4º No nos cansaremos de decirlo, haz deporte. El deporte es vida. una vida combinada con deporte y buenos hábitos alimenticios son fundamentales para nuestro organismo. verás qué bien te sienta.
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[...] encontrar en otras frutas. – Una banana mediana aporta 125 calorías y una manzana grande (típica fruta de dietas), tiene sólo 10 calorías menos. – El plátano ayuda a la recuperación en estados de nerviosismo [...]
Buenas. Quería si puediera ser posible que me mandarais una dieta ha realizar.
Peso 108 kilos, mido 1,85, soy un chico de complexión fuerte y practico kickboxing.
Es curioso como la gente asocia dieta o regimen alimentario con el hecho de bajar de peso.Daniel el autor del mensaje anterior es un claro ejemplo.Con los datos que da, podria ser un atleta con un 8% de grasa corporal ,o una persona con sobrepeso grave.Necesita bajar de peso para entrar a una categoria competitiva determinada?En fin; poco serio dar dietas a ciegas y con tan pocos datos,saludos