Alfonso Vega. Se acaba el verano y muchos de nosotros nos proponemos bajar esos kilitos que se nos han pegado a la cintura. Para ello nuestro preparador físico nos ha preparado unos consejos alimenticios con los que podrás recuperar tu silueta. No se trata de una dieta milagro, son consejos nutricionales que no juegan con tu salud.
Desayunos
- Leche desnatada con café o té, o yogurt desnatado
- 1 pieza / taza de fruta.
Almuerzos y meriendas
- 1 pieza / taza de fruta y/o yogurt desnatado.
Comidas y cenas ( A elegir plato único o 1º y 2º con carne o pescado)
Plato único (para cenas) o primeros: ( a elegir)
- Verdura cocida (Todo tipo de verdura con sal y sin aceite)
- Ensaladas, opción de incluir carne (pollo o pavo a la plancha, cocido o al vapor) pescado, marisco (igual que la carne o enlatado al natural) fruta, pasta y arroz (Aliñada solo con vinagre o limón, evitar frutos secos y aceitunas)
- Legumbre cocida sin aceite con carne de ave
- Arroz o pasta integrales cocidos con pescado, marisco o carne de ave.
- Patata cocida o asada.
*Máximo 1 huevo cocido diario.
Segundos: (a elegir)
- Carne de ave o ternera a la plancha, cocida o al vapor (evitar cerdo, buey, vaca y cordero)
- Pescado y marisco a la plancha, cocido o al vapor (evitar salmón o similares)
Postre:
- 1 pieza / taza de fruta y/o yogurt desnatado.
Entre horas:
- Bebidas ligth, café o té sin azucar.
IMPORTANTE
- Entre las frutas (evitar plátano, coco, albaricoque, chirimoya, frambuesa, melón, pepino, y uvas)
- No utilizar ningún tipo de aceite o mantequilla.
- Los platos únicos preferentemente en la cena.
- Si se combina con entrenamiento intenso incluir complemento vitamínico y proteínas.
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Buen blog, buenos consejos y hay un poco de todo. Saludos
[...] En cuanto a la limentación. Aquí os dejo la dieta que voy a seguir este primer mes. Dieta reto MN [...]
[...] La dieta del reto MN [...]
Queria felicitarte por tu pagina , me encanta la leo todos los dias, los consejos son buenisimos y lo digo desde la experiencia ya que he seguido algunos de ellos, espero que sigas teniendo articulos tan interesantes como los que has estado escribiendo hasta ahora
saludos
una admiradoraaa
[...] a la dieta, tenemos en nuestra Web varios artículos relacionados con el tema. Por otro lado, un trabajo [...]
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El consumo de alimentos sanos y la ejercitación son vitales para mantener un peso corporal saludable. Y no hacen falta tantos cambios como muchos piensan. Les dejo un articulo que habla sobre el tema http://www.unbuendoctor.com/detalle_articulos.asp?idenfermedad=1866&tipo=7
Nuevo análisis encuentra que más del 40% hogares de ancianos especializados pueden ser impactados desproporcionadamente por el déficit en pagos de Medicaid.
WASHINGTON, — Con la urgente extensión del alivio federal de Medicaid (FMAP – Porcentajes Federales de Asistencia Médica) aún sin resolver, conjuntamente con la recesión nacional actual y la creciente presión sobre los presupuestos estatales de Medicaid, un nuevo estudio conducido por la Alliance for Quality Nursing Home Care (http://www.aqnhc.org) (Alianza para cuidados de hogares de ancianos especializados) del programa Medicaid de la nación halla que los residentes minoritarios de los hogares de ancianos especializados pueden ser impactados desproporcionadamente por el déficit en pagos de Medicaid, puesto que los afroamericanos y los hispanos tienen mayores probabilidades de vivir en hogares de ancianos especializados con altos porcentajes de residentes con Medicaid.
La investigación aparece en la última versión de Care Context, un producto educativo de Alliance diseñado con apoyo analítico de Avalere Health, una firma independiente de consultoría de cuidados de salud.
El 40 por ciento de todos los residentes minoritarios de hogares de ancianos especializados viven en hogares con alto número de residentes con Medicaid. Agravando la ya desalentadora restricción de financiamiento acumulativo, un estudio reciente de Eljay halló que Medicaid financió insuficiente y acumulativamente el costo real de ofrecer cuidados en los hogares de ancianos especializados en un US$4,7 mil millones en 2009, bien así, subrayando la gravedad de las crisis fiscal estatal actual de los gobernadores y el desafío para el acceso a los cuidados que enfrentan los residentes de los hogares de ancianos especializados.
El nuevo Care Context (Concurso de cuidados), titulado “Apoyo de Medicaid para cuidados en los hogares de ancianos: En una encrucijada”, ilustra también las regiones geográficas. Los hogares clasificados en el nivel más bajo en base a recursos y las cifras de residentes con Medicaid son más prevalentes en el sur y este. Louisiana, Mississippi y Georgia tienen el mayor porcentaje de hogares con menores recursos (>36.63%). Los estados con el segundo porcentaje más alto de hogares con menores recursos (12.03% — 23.18%) incluyen Texas, Arkansas, Illinois, Kentucky, Tennessee, Carolina del Norte, Carolina del Sur, West Virginia, Pensilvania, Nueva Jersey, Nueva York, Massachusetts y Nueva Hampshire.