No queremos que suene presuntuoso pero nosotros también tenemos nuestro reto, al estilo MH. En un primer momento pensamos en llamar a la sección “Cuerpo 10″ pero es que realmente no buscamos un cuerpo 10 desde el punto de vista de una medidas perfectas, sino que queremos demostrar que con ejercicio y sobre todo buena alimentación, es posible encontrar el cuerpo con el que te sientas a gusto. Para ello tenemos a partir de hoy 4 meses.
Para ello y como en este humilde blog no contamos con famosos del estilo de Christian Gálvez en su reto MH vamos a ejercer nosotros mismos de “conejillos de indias” para demostraros que podemos mejorar nuestro aspecto físico y con ello sentirnos mejor con nosotros mismos.
Cuando le plantee el reto a Alfonso, nuestro preparador físico se echó a reir. Él sabe que es necesario ser constante, disciplinado con la alimentación y tener fuerza de voluntad. No se trata de sufrir, o eso me ha dicho, consiste en habituar a nuestro cuerpo a una alimentación equilibrada y una serie de ejercicios adaptados a nuestra vida social y laboral.
En mi caso los condicionantes son los siguientes:
Tiempo disponible para hacer ejercicio… 1 hora de gimnasio diaria y los sábados por la mañana de 2 a 3 horas. ¿Será esto suficiente para conseguir el RETO MN?
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Hoy es el primer día del resto de los días. En primer lugar Alfonso me ha preparado una tabla de ejercicios en el gimnasio con los que pretendemos que el cuerpo se vaya adaptando al trabajo progresivo de pesas.
Esta semana vamos a trabajar los grandes grupos musculares:
Press de pecho en máquina: 3 series
Jalones en máquina: 3 series
Press de hombros en máquina: 3 series
Sentadilla en máquina: 3 series
Máquina de bíceps: 3 series
Abdominales: 3 series de 20 repeticiones
Tríceps en polea: 3 series
Haz entre 12 y 15 repeticiones del primer ejercicio, deja 30 segundos de descanso y pasa al siguiente. Así, hasta que termines los 8 ejercicios. Descansa un par de minutos y vuelve a empezar. Debemos llegar a la última repeción con esfuerzo pero sin llegar a ser máximas.
En cuanto a la limentación. Aquí os dejo la dieta que voy a seguir este primer mes. Dieta reto MN
Por último este soy yo a día 1 de septiembre. Cada mes colgaremos una nueva fotografía
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Pues no se te ve la cara, pero de cuerpo no estás nada mal. así que yo me pregunto… ¿para qué necesitas dieta ni ejercicio intenso? Conque hicieras mantenimiento o natición, te sobra todo lo demás. Desde luego que cuando os entra una fobia….
Muchas gracias Milana, el tema de la cara es por puro pudor personal. En cuanto al reto se trata de demostrar 2 cosas. Por un lado que los retos que nosmuestran las revistas son factibles y tienen resultados y por otros que es posible comer sano, no tomar cosas raras y conseguir un cuerpo definido.
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