Puede que en verano no te hayas excedido con las comidas. No en vano, el verano es una época en la que mostramos mucho más nuestro cuerpo y nos interesa estar un poquito en forma. Además, el calor estival mitiga el hambre. ¿Acaso es muy común darse un banquete con más de 30 grados a la sombra? Por si fuera poco, en vacaciones tendemos a estar más activos que durante el resto del año. Patearse Londres, nadar en la playa, subir al monte o jugar un partido de tenis son actividades físicas más exigentes que sentarse frente al ordenador de la oficina.
Pero también es cierto que en verano se desperdiga toda nuestra rutina de comidas, horas de sueño y gimnasio, en el caso de los más entregados. Así, es muy recomendable que tu vuelta al trabajo venga acompañada de una normalización de tus horarios, cinco comidas al día y deporte.
La experta en nutrición Susana Moreno aconseja ordenar las comidas, respetar los horarios y no saltarse ninguna, siendo el número adecuado entre tres y cinco veces al día. “Es la manera en la que administramos a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios y no tenemos un hambre exagerada que nos hace picar entre horas”, comentó.Asimismo, aseguró que un primer paso para dejar de engordar es comer menos grasa y alimentos dulces y aumentar la ingesta de frutas y verduras.
Compra con cabeza
Para ello quizá sea necesario cambiar algunos hábitos rutinarios. En Vamos a Correr aconsejamos que hagas una compra sana, en la que los productos frescos primen sobre los dulces y la bollería. Así, estarás obligado a comer sano. Eso sí, hay veces que uno llega a casa y lo que menos desea es cocinar. Para ello es bueno que tengas en la nevera alimentos de primera mano, como algo de pescado precocinado y ensaladas envasadas.
Susana Moreno destaca la importancia de hacer la compra con “sentido común y orden” para lo que ayuda llevar una lista de alimentos previa. Mantener algunos hábitos como utilizar el transporte público o ir a la compra y no hacerla por Internet son también buenas ideas.
Hay que pensar en la salud y no en el disfrute, si no se puede echar por tierra todo lo conseguido con el deporte. Eso sí, haciendolo con control, comiendo poco también es una mala acción.
Hola Deprisa,
Sobre todo hay que comer sano y después disfrutar de la comida. Y no acudir a hacer la compra antes de comer. parece una bobada pero funciona. Comprarás con cabeza.
Gracias por seguirnos
[...] y “bios” pero a la hora de la verdad son pocos los que se deciden por una dieta equilibrada basada principalmente en fruta, verdura pescado y algo de carne. Hay sin embargo quienes van más [...]