Pubalgia, lesión de futbolista
9 septiembre, 2009
Categorías: Salud
Natxo Corral. Este artículo pertenece a la serie que relaciona determinadas lesiones con deportes concretos. En esta ocasión Ion Goldaraz, colaborador de la sección, hará valer su experiencia en el tratamiento de futbolistas, para desarrollar los pormenores de esta patología.
1) ¿EN QUE CONSISTE LA PUBALGIA?
La pubalgia del futbolista, también conocida como: entesitis púbica u osteopatía dinámica de pubis, entre otras acepciones, consiste en una inflamación crónica de las inserciones de los músculos del pubis, manifestándose mediante la aparición de un foco de dolor en la zona coloquialmente denominada ingle, pudiendo estar asociada a repercusiones viscerales en vejiga, intestinos, estómago, etc… . Este tipo de lesión se considera una “enfermedad ocupacional”, esto es: mientras las secretarias padecen de Síndrome de Quervain (tendinosis que guarda relación con los dos primeros dedos), los tenistas de epicondilitis, por poner algunos ejemplos. Los futbolistas a causa de la actuación reiterada de los abdominales y adductores, no confundir con abductores, los primeros llevan la pierna hacia adentro (hacia la línea media del cuerpo), y los segundos la llevan hacia fuera y se localizan en la parte lateral (glúteos, etc.), en el mecanismo del lanzamiento o chut, padecen una inflamación crónica en la zona que provoca en un estadio inicial dolores ante el esfuerzo y, al agravarse también en reposo.
2) CAUSAS
2.1) La descompensación entre los músculos adductores y abdominales. 2.2) La excesiva o nula movilidad de la sínfisis púbica y la sobrecarga de adductores y abdominales en situaciones de salida y frenada brusca, desplazamientos laterales y en lanzamientos de balón con el pie. La sínfisis púbica hace referencia a la estructura ósea sobre la que se insertan los citados músculos. 2.3) Factores inherentes a la práctica deportiva reiterada o extrema: Esto es, un número excesivo de partidos, el cambio de superficies de juego (mojado a seco, duro a blando), una recuperación deficiente o, una preparación física mal adaptada derivan en una aceleración o extensión de la lesión. 2.4) Una caída brusca sobre los pies: Las fuerzas de recepción en el suelo pueden ser desiguales, una rama pubiana puede elevarse más que la otra ocasionando un desequilibrio del pubis con estiramiento de las estructuras ligamentosas. 2.5) Pérdida de apoyo en el suelo o, un movimiento contrariado por una oposición sobre la extremidad inferior puede provocar una tensión súbita de los adductores. Este estrés puede deteriorar los ligamentos o las inserciones musculares que se realizan en el pubis.
3) CLASIFICACIÓN
3.1) Pubalgia Alta: Cuando se inflaman los músculos rectos anteriores del abdomen. El dolor viene por un problema en la musculatura abdominal.
3.2) Pubalgia baja: cuando el daño se localiza a nivel de los músculos adductores (son tres: mayor, medio y menor). En la mayoría de los casos, es del adductor mediano.
3.3) Pubalgia Mixta: cuando se conectan ambos grupos musculares.
4) COMO EVITAR SU APARICIÓN
4.1) Realizar sesiones de flexibilidad especiales, un mantenimiento de la misma durante el entrenamiento y una elongación al finalizar los entrenamientos: a) En el calentamiento: Se aboga por un trabajo activo de la musculatura, ejercicios que se asemejen a la práctica deportiva, controlando en todo momento el movimiento. Un ejemplo en el gimnasio sería el empleo de la máquina que se suele utilizar para fortalecer los abductores y los adductores. En el campo de juego podríamos simular ese movimiento sin resistencia, o bien con la ayuda de un compañero ofreciendo resistencia. b) En la vuelta a la calma: Se trabajará con estiramientos pasivos, o asistidos. 4.2) Empleo del trabajo isométrico (se explicará en un apartado posterior). 4.3) Dosificación de las cargas de acuerdo al grupo de trabajo. 4.4) Refuerzo de la musculatura estabilizadora de cadera. 4.5) Trabajo compensatorio de potenciación muscular: a) Abductores. b) Adductores. c) Abdominales: tanto superiores, como inferiores y oblicuos.
5) TRATAMIENTO PUBALGIA
Este tipo de tratamientos, tiene el objetivo de recuperar la capacidad de elongación muscular de la zona y de reforzar sus tendones y, puntos de inserción. Siendo los ejercicios de flexibilidad clásicos estériles al provocar únicamente la reacción concéntrica del músculo.
Existen diversos métodos, en muchos casos complementarios, para tratar este tipo de lesión:
5.1) Fisioterapia
a) Electroestimulación.
b) Ultrasonido.
c) Láser: tiene acción antiinflamatoria.
d) Si habiendo realizado un tratamiento fisioterápico serio e intenso, no obtenemos respuesta después de 3 meses, se recurrirá al tratamiento quirúrgico.
5.2) Osteopatía
a) Movilizaciones de pubis, columna lumbar, ilíacos, extremidad inferior
5.3) Terapia manual
a) Diferentes técnicas de masaje y drenaje.
5.4) Antinflamatorios – infiltraciones
a) No se debe abusar de ellos.
5.5) Tratamiento quirúrgico
Sólo se recurre en los casos de agravamiento extremo de la lesión que, en cualquier caso, no debería haber llegado nunca a este punto con un trabajo preventivo adecuado. Este recurso, incluso si esta plenamente justificado, sirve para reforzar el pubis, pero no trata las causas.
Las fuerzas excesivas persistentes en los circuitos musculares pueden derivar en otras lesiones que se describen a continuación:
a) A nivel del pubis: Se procedería a una nueva intervención.
b) A nivel de los lumbares: La solución podría estar en la realización de una intervención lumbar.
c) Desgarros musculares graves: Deberán operarse, una sobretensión puede afectar a cualquier grupo muscular dentro de la zona afectada.
d) A nivel de las rodillas: Los meniscos.
e) El afectado padecerá mayor rigidez, con las consecuencias que este efecto conlleva.
f) Efectos a largo plazo: Dolores de rodilla y cadera
5.6) Tratamiento Isométrico
En los casos muy dolorosos y agudos, permite obtener rápidamente un efecto sedante sobre las inserciones musculares, sobre los tendones y sobre las vainas de los músculos. Este trabajo se particulariza según la zona afectada:
a) Adductores: Sentado con la piernas abiertas y las rodillas dobladas. Las rodillas tienden a acercarse, los codos se oponen a ello 10″ de contracción suave. 10″ de reposo. Realizar 10 repeticiones.
b) Abductores: Sentado con las piernas cerradas y las rodillas dobladas. Las rodillas tienden a separarse, los codos se oponen a ello. 10″ de contracción. 10″ de reposo. Realizar 10 repeticiones.
c) Rectos del abdomen: Tumbado boca arriba, rodillas flexionadas, talones en el suelo, levantar el tronco con los brazos estirados, las puntas de los dedos no superan la rótula. 10″ de contracción. 10″ de reposo. Realizar 10 repeticiones.
d) Oblicuos: Posición como la anterior tocando una rodilla con el codo opuesto, realizando la mitad del movimiento cada uno. 10″ de contracción. 10″ de reposo. Realizar 10 repeticiones.
Debido a la complejidad de tratamiento de la lesión, se debe hacer especial hincapié en evitar por medio de los métodos anteriormente descritos la aparición o agravamiento de este tipo de patologías.
La consulta, como siempre, sigue abierta para vuestras preguntas, dudas y propuestas. Un saludo.
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La redacción de menecesitas.com está compuesta por periodistas, fisioterapeutas, licenciados en educación física, nutricionistas y sobre todo deportistas. Todos nosotros escribimos con la intención de ayudarte en la mejora de tu pasión, el deporte.
marcel eduardo perez a dicho en 6 mayo, 2009
POR FAVOR ME PUEDEN ENVIAR CORRELACIONES CLINICAS (LESIONES) DE MUSLO Y GLUTEOS RELACIONADOS CON PRACTICAS DEPORTIVAS LES AGRADECERIA ENORMEMENTE CUIDENSE BYE
Natxo a dicho en 10 mayo, 2009
Hola Marcel:
El preparar ese tema me llevare un tiempo, mándame tu mail con lo que quieres concretamente, natxocorral@hotmail.com, y te contesto.
Un saludo
JOSE ENRIQUE a dicho en 31 mayo, 2009
Hola, buenas noches: A finales del mes de diciembre jugando al tenis, noté unas molestias en la zona interna de las ingles. Acudí a un traumatólogo y me comentó que sería sobrecarga de aductores y con ello 20 sesiones de rehabilitación. Después de este dos más y hasta que no visité a uno de medicina deportiva, no me diagnosticó una pubalgia. Me ha recomendado otro mes de reposo y unos ejercicios de lumbares y estiramientos que estoy haciendo en un gimnasio. Mi pregunta es la siguiente: después de toda la literatura que he leído acerca de esta lesión, no se que grado es la que tengo. Es decir; a mi núnca me dolio fuertemente el pubis solo pequeñas molestias durante dos días a finales de diciembre, lo que tengo es una pequeña molestia casi inapreciable en la unión de los dos muslos (ingles) y que lo noto al hacer algunos movimeintos. Con ello, puedo descartar una lesión grave??Gracias.
gilbert a dicho en 3 junio, 2009
hola buenas,m gustaria q m echarais una mano ,ace seis meses por lo menos jugando al futbol , m entro un dolor en las inles y en los abdominales , estube un tienpo trabajando con el dolor asta q no pude mas, y coji la baja,estube cinco dias d baja y mejoro pero no s elimino ahora mismo y despues d mucho descanso , y trabajo m sige molestando , y lo q tengo son dos bultos saliendo d los testiculos acia las ingles e ido al medico varias veces y m dicen q no m preocupe q seran ganglios , pero a mi me sigen molestando y no puedo montar en bici q es lo q m gusta,creo q nosaben lo q es , y no s como tratarme o adonde acudir espero buestra alluda gracias un saludo.
Natxo a dicho en 7 junio, 2009
Hola José Enrique:
Las lesiones sólo se descartan con pruebas. Mi recomendación pasa por un buen programa de fortalecimiento abdominal, y lumbar, compensatorio. Unido a un buen programa de estiramiento junto con una progresiva vuelta a la práctica deportiva. De todas formas, a veces tras una lesión de larga duración, damos demasiada importancia a las pequeñas molestias, que no deja de ser normal, después de mucho tiempo sin realizar esa actividad. Hay que darles importancia, cuando aumenta a medida que se lleva a cabo la práctica deportiva o cuando en los días posteriores a ella, aparecen de forma considerable. Suelen ser sensaciones, que posiblemente antes también podrían aparecer, pero que al tener ese problema les damos más importancia de lo normal.
Un saludo
Natxo a dicho en 7 junio, 2009
Hola Gilbert:
Puede tratarse de un problema de hernia inguinal, te recomiendo que acudas a una segunda opinión, ya que en todo caso, por lo que comentas, se trata de una lesión importante. Acude a un traumatólogo o un especialista en medicina deportiva.
Un saludo
Aitor a dicho en 28 julio, 2009
Hola , queria pedirles opinion sobre una lesion que me aparecio hace cosa de 4 meses jugando al futbol, termine un partido entero y al enfriarme me empezo a doler mucho la zona de la ingle psoas e incluso estornudando me dolia los abdominales inferiores del mismo lado de la pierna, por decirlo de alguna manera me subia el dolor, con 3 o 4 dias se me paso el dolor y acudi a un fisio de mi confianza, me dijo que tenia el psoas inflamado y que seria una pequeña tendinitis ,a la semana jugue otro partido y al enfriarme otra vez aparecio el dolor , ahora llevo bastante tiempo de reposo y cuando chuto el balon me duele , pero no es un pinchazo es un dolor raro no es agudo, me an recomendao abdominales y estiramientos e mejorado, juego y al enfriarme casi no tengo dolor pero me sigue doliendo al chutar ,¿¿ me podriais recomendar algunos ejercicios especiales o algun tratamiento, y guiarme sobre que lesion podria tener???
muchas gracias por vuestra atencion un cordial saludo
Natxo a dicho en 2 agosto, 2009
Hola Aitor:
Por lo que comentas, no tengo claro que se trate de una lesión de pubis. Hay varios síntomas que nos pueden llevar a asociarlo con un problema inguinal (opción de hernia inguinal), como son el hecho de que te duela al toser, unido al tipo de dolor. La inflamación del psoas, no es muy común, si lo es su acortamiento, unido a la lesión de pubis, desconozco si recibiste tratamiento, y si lo recibiste de qué tipo fue, mi recomendación es que se realice una prueba diagnóstica que confirme lo que te he comentado. Mientras, trabajo de estiramiento para adductores y psoas, potenciación en isométrico de abdominales, ejercicios propioceptivos para la pelvis (se pueden hacer en los balones gigantes que se pueden ver cada vez más en los gimnasios). Realizar un buen calentamiento, realizando un trabajo específico para la citada zona antes del ejercicio.
Un saludo
leonardo de chascomus, argentina a dicho en 26 agosto, 2009
hola como estas, yo tengo los mismos sintomas que Aitor, la diferencia es que el medico ya me dijo que es pubalgia.escucho a compañeros que me dicen que lo mejor que puedo hacer es parar de hacer ejercicio, otros que esta comprobado que no se debe parar de correr, el medico me dice que pare, el que me hizo la ecografia me dijo que siga haciendo ejercicio..ahora, mi problema es cuando quiero girar o cambiar de direccion de manera explosiva, siento un tiron enorme en el abductor que me llega hasta la rodilla en la parte interna.el dolor que sentia solo en la parte abdominal inferior de la pierna izquierda, se me esta pasando a la parte inferior derecha del abdominal.arranque hoy con el kinesiologo.la pregunta es ¿tengo que parar de hacer ejercicio?, ¿si juego el partido que se viene en 3 dias que riesgo corro?..gracias
muy completos tus consejos y desde argentina saludos
Natxo a dicho en 6 septiembre, 2009
Hola Leonardo:
Como has podido leer, los síntomas son similares en los diferentes casos. Lo habitual es que el dolor aparezco cuando realizamos los mencionados los cambios de dirección, al chutar el balón, es decir, cuando pedimos un trabajo algo más exigente a los adductores. Es normal, que puedas correr sin demasiadas molestias, sobre todo si los tiempos de ejercicio son cortos. Pero lo ideal es un trabajo destinado al fortalecimiento y estiramiento de las citadas estructuras. Por jugar un partido, sino es importante, no va a empeorar en exceso, pero seguro que el dolor aumentará. Este tipo de lesiones, al igual que las tendinosis, permiten hacer deporte, pero cuando se hace lo único que se consigue es irritar más la zona, dando un paso atrás en la recuperación.
Te recomiendo que sigas lo que advertimos en el artículo, y si hay algún problema en las pautas de recuperación nos preguntes.
Un saludo y gracias por tu consulta
leonardo de chascomus, argentina a dicho en 10 septiembre, 2009
natxo amigo, como estas..despues del mens que te envie, trate de jugar un partido (importante para mi porque era la final) y lo unico que logre fue que en 5 minutos yo este al lado del banco de suplentes tirado sobre el pasto sin ni siquiera poder sentarme. ahora desde el 1 de septiembre estoy con el kinesiologo.cuando estoy durmiendo y estiro la pìerna izquierda, me suena la ingle o el adductor o el abductor, como si se despegara algo, me dura un dolor inmenso durante 10 segundos y puedo continuar durmiendo. otro es cuando me levanto y al desperezarse uno siempre es como que se estira, bueno, no puedo hacerlo con mi pierna izquierda porque me duele como cuando duermo,..te digo la verdad, me estoy asustando, y comienzo a pensar que no voy a poder seguir jugando al futbol.no veo ningun avance con el kinesiologo, para colmo no me da para hacer ningun ejercicio ni nada, me dice que se tiene que ir el dolor para que pueda comenzar a hacer algo.
te mando un abrazo, y exitos
Natxo a dicho en 13 septiembre, 2009
Hola Leonardo:
Desde la distancia y sin una exploración física es complicado, pero el dolor que comentas se relaciona casi con seguridad con una pubalgia, pero en una fase muy aguda. Te recomiendo que trates de dormir de lado sobre el lado derecho, dejando arriba y colocando bien la pierna izquierda. Respecto al tratamiento, si que tiene razón en que lo primero es que disminuya el dolor, y posteriormente se puede hacer un tratamiento preventivo y de recuperación. Un poco de paciencia, sigue con el tratamiento, y poco a poco verás la mejora.
Un saludo y gracias por tu consulta
alfon a dicho en 26 septiembre, 2009
hola que tal tengo una pequeña molestia en la ingle y abominales he estado en un masajista y explicandole las molestias me ha dicho que es una pubalgia, me gustaria saber cuanto tiempo al dia tengo que ejercitar la zona y que ejercicios realizar tambien en cuanto tiempo deberia notar mejoria y poder volver a practicar deporte , gracias
Natxo a dicho en 27 septiembre, 2009
Hola Alfon:
Lo primero si a lo que has acudido es a un masajista, te recomiendo que cambies a un fisioterapeuta. Lo segundo es comentar que las pautas son un poco las del artículo, y que para poder empezar a fortalecer hay conseguir primero que disminuya el dolor. Si el tratamiento es bueno desde la 4 ó 5 sesión deberías notar algo de mejoría. Los plazos los marca la evolución de la zona. Pero lo primero es, como he dicho antes, ponerse en manos de un profesional.
alfon a dicho en 28 septiembre, 2009
gracias natxo por tu consejo, de todos modos te aclaro un poco mas mi situacion, este masajista que te hablo ha sido 18 años masajista en l cadiz cf y yo fui un poco asustado porque nunca habia tenido ninguna lesion ,cuando le explique lo que me pasaba el no dudo de que era una pubalgia y yo tampoco dude de el porque el sabia sin yo decirle lo que me molestaba,me ha dado dos sesiones de masaje no se si he hecho bien, de todas formas el dolor solo me aparece despues de jugar y solo me dura ese dia y el siguiente ya solo es una leve molestia despues desaparece casi por completo solo notandolo en algunos movimientos bruscos espero tu respuesta
Natxo a dicho en 4 octubre, 2009
Hola Alfonso:
Muchas veces al explorar una lesión, vemos lo que queremos ver. No digo que no estés sufriendo este problema, pero a veces confundimos un problema de adductores o un acortamiento en el psoas, con esta lesión. Respecto al tratamiento, más o menos la base es lo del artículo. Necesitarás alguna sesión más para notar una mejoría. Sobre cuando aparece el dolor, te recomiendo que intensifiques el trabajo de calentamiento y el postpartido, es decir, el tema de los estiramientos, y la recuperación tras el mismo.
Un saludo
nando a dicho en 14 octubre, 2009
hl buenas, necesito q me aconseje alguien q sepa de esto,,llevo cn una molestia desde el mes de julio en la ingle….me empeze a tratar a a mediados de septiembre x un fisio….noto mejoria xro ayer empeze otra vez a trotar y me empezo a doler otra vez entdo 3 semanas sin hcer nada,,,estoy muy preocupado,,xq veo q no voy a poder jugar nunca mas sin dolor,,,xfvr necsito consejos y q debo hacer gracias
alexis garzon a dicho en 16 octubre, 2009
tengo una gran molestia en la ingle,me hechoi todo tipo de examenes y salen bien,hable con un amigo que entrena con el america de cali y me dijo que podria ser una pubalgia,ya que yo toda mi vida he sido profesor de edufisica y jugador de futbol.RELACIONO LAS MOLESTIAS PARA BENEFICIO DE MIS AMIGOS DEPORTISTAS.
-DOLOR INTENSO EN LA INGLE
-DOLOR INTENSO E TESTICULO DERECHO
-CANSANCIO DESPUES DE JUGAR INTENSO
-ARDOR AL ORINAR
-FATIGA CASI QUE DURANTE TODO ELDIA.
EL DIA DE MAÑANA ME REALIZARAN UN PEQUEÑO DIAGNOSTICO PARA SABER CON EXACTITUD QUE TENGO,LES ESTARE INFORMANDO.
MUCHAS GRACIAS
Natxo a dicho en 18 octubre, 2009
Hola Nando:
Lo que comentamos en el artículo es el tratamiento base, luego hay que adaptarlo a cada caso. La primera fase del tratamiento va encaminada e disminuir el dolor, la segunda a fortalecer la zona que está débil y descompensada, y la tercera la vuelta a la práctica. Por lo que me cuentas te has saltado una fase, que posiblemente sea la más importante. Mucha gente sufre de este problema y logra volver a jugar sin problemas, lo que pasa que como en todas las lesiones hay que ir cubriendo etapas e ir poco a poco.
Un saludo
Natxo a dicho en 18 octubre, 2009
Hola Alexis:
Hay cosas que no cuadran con esta patología, como es el ardor al orinar, la fatiga durante todo el día. El resto pueden estar relacionados, pero no creo que se trate de esta patología, al menos sólo esto, puede que se vincule con una infección de orina, pero para eso habría que hacer varias pruebas, sino es casi imposible saberlo. Te recomiendo esas pruebas y que cuando tengas los resultados nos los comentes.
Gracias y un saludo
cesar castañeda a dicho en 20 octubre, 2009
Que tal buen dia, el motivo de mi correo es para consultarles cuanto tiempo hay que realizar el tratamiento y cuantas veces por semana, de antemano por su atencion muchas gracias,
Desde Guatemala.
Natxo a dicho en 25 octubre, 2009
Hola Cesar:
Las sesiones dependen de cómo sea el estado de la lesión. En una fase aguda, de dolor, lo normal suelen ser tres sesiones por semana, con días de descanso entre ellas, al menos tres semanas. Posteriormente yo suelo recomendar al menos una sesión al mes.
Un saludo y gracias por tu consulta
juan lo a dicho en 29 octubre, 2009
hola mi pregunta es si me pudieran ayudar yo padesco un dolor en la parte derecha de los abdominales bajos me duele cuando me levanto de la cama al toser al patear el balon ahorita he reposado casi una semana y me duele menos pero quisiera saber mas o menos a que problema me estoy enfrentando este dolor lo traigo hace como unos dos meses y ,medio juego un rato y luego de 30 minutos viene el dolor y al otro dia casi no puedo mover la pierna que cree que ,me este pasando les agradesco su respuesta gracias
Diego a dicho en 29 octubre, 2009
a fines de julio me diagnosticaron pubalgia,desde ahi hice reposo absoluto mas 7 seciones de onda corta y 7 seciones de ultrasonido,luego mas reposo y hace 2 semanas comenze con ejercicios de recuperacion que consisten en trotar 20 minutos,vicicleta 30 minutos,y impulsarme para los lados y para al frente sentado en una pelota de goma que se utilizan en este tipo de tratamientos,si estoy descansando no me duele,si troto tampoco,de echo ya no me duele,pero cuando ago fuerza como juntando las piernas me duele y lo mismo si ago fuerza para afuera,eh leido en internet que sirven algunas elongaiones,y quiero saber si son oportunas en este momento que las comienze a hacer y porque ?? o algun consejo es muy agradecido,adios.
Natxo a dicho en 1 noviembre, 2009
Hola Juan:
Por lo que cuentas llevas tiempo con dolores, pero tu único tratamiento ha sido el reposo. Con ello has conseguido no tener dolores, pero en reposo, seguro que al comenzar otra vez con la actividad vuelven los problemas. Como comento en el artículo es recomendable realizar un buen trabajo de fortalecimiento y compensatorio de la zona. Para saber concretamente las necesidades sería necesario valorar la zona.
Un saludo
Natxo a dicho en 1 noviembre, 2009
Hola Diego:
Normalmente uno de los problemas más comunes es la debilidad en la zona adductora. Es recomendable realizar un programa de fortalecimiento de la zona. Además en este tipo de tratamientos, suele ser bueno el trabajo de estiramientos tanto de la zona adductora como de la zona lumbar, y el psoas. En este tipo de problemas suelen existir acortamientos de grupos musculares. Por lo demás el tratamiento, no está mal, pero faltaría la terapia manual, ya que con lo que haces se queda un poco corto.
Un saludo
Toni Murillo a dicho en 9 noviembre, 2009
Hola, mira a mi hace dos años me diagnosticaron que tenia pubalgia de la cual me tenia que operar si o si para poder seguir jugando a futbol. tenia dolores por la vejiga y se me cargaban mucho los abductores.. Tomé la decision de no jugar mas futbol…y dos años despues me encuentro que no me duele nada y que e vuelto a jugar con toda normalidad, kizas me noto un poco cargado pero no mucho. La pregunta es, que como es que de golpe a desaparecido sin haber echo nada , solo reposo muy largo y que tengo que hacer para que no vuelva a salir. Muchas gracias!
Erick a dicho en 11 noviembre, 2009
Hola naxto,; Yo tengo un dolor enla ingle(adductor), reposo y hago estiramientos y desaparece como al 3er o 4to dia, vuelvo a jugar futbol y si me esfuerzo mucho en el partido vuelve ese dolor que conforme pasan los dias va desapareciendo y asi sigue el ciclo descanso , desaparece, me siento bien, vuelvo a jugar y duele, que debo de hacer?? para poder jugar , esforzarme sin que vuelva el dolor, como lo desaparesco por completo?
Erick a dicho en 11 noviembre, 2009
Pedon se me olvido decir un dato curioso, raro, a veces el dolor suele ser en el aductor de la pierna derecha o de la izquierda, nunca ambos, no se si tenga ke ver que le pego con ambas piernas, y aveces esfuerzo mas una y en otro partido otra
Natxo a dicho en 15 noviembre, 2009
Hola Toni:
Lo normal sería que al menos realices un buen programar para reforzar la zona tanto lumbar, como abdominal, como de abductores/adductores. Cuando uno no hace nada, es normal que se acabe pasando el dolor, ya que se deja evita el motivo que causa la lesión. Teniendo en cuenta el tiempo de reposo, la zona tiene que estar débil, y sino la refuerzas es muy posible que vuelva esa molestia.
Un saludo
Natxo a dicho en 15 noviembre, 2009
Hola Erick:
Como comentábamos en el caso anterior, al dejar un tiempo de reposo en la zona, ésta se recupera. Al no hacer nada para que la zona mejore, es normal que el problema siga, el consejo anterior es válido también para ti, trabaja las diferentes zona que hemos comentado, con potenciación y estiramientos, y si puedes acude a un tratamiento de fisioterapia, que te permitirá analizar en profundidad tu problema y buscar posibles soluciones. En esa exploración se verá si necesitas alguna prueba más para confirmar el diagnóstico, porque habría que ver como esta la zona, y ver cuales son los factores a tener en cuenta en tu caso.
Un saludo
francisco castro a dicho en 7 diciembre, 2009
hola
mi nombre es francisco castro tengo ya como 7 meces que trabajava en una bodega almacenando rejas de refrescos
y un dia me avente de una camioneta de doble rodada con una reja de refrescos en el hombro de una altura de 2 metros aproximada mente,
me sentia muy sobrado de fuerza mi edad es de 22 años despues de eso enpese con una molestia en la ingle que corria acia el testiculo derecho y acdomen y la pierna derecha es una molestia como cenzacion asi como cuando se entume el pie y se esta recuperando aveces se propaga mas en el testiculo y aveces en la ingle he visitado al hurologo me hizo ultrazonido y no me diacnostico nada solo dice ke no tengo nada
pero las molestias percisten
que ago ?????????
son de un pueblo a 8 horas de el distrito federan mexico ke me recomiendan
Natxo a dicho en 8 diciembre, 2009
Hola Francisco:
Pues es complicado el diagnóstico. Al tratarse de un esfuerzo importante, puede que se haya producido una rotura muscular, no se si hubo hematoma en la zona, aunque me imagino que lo hubiera visto el urólogo y te hubiera comentado algo. Habría que saber en que zona te hicieron la ecografía, si incluía la zona adductora o sólo las proximidades de los genitales. Sin una buena exploración la verdad es que poco te puedo aportar, lo siento.
Un saludo
francisco castro a dicho en 10 diciembre, 2009
hola doc. gracias por su ayuda de ante mano mil gracias y disculpe las molestias.
fui hoy con el medico que me aplico el ultrazonido y me dijo que solo fue region testicular y me dijo que vicite un cirujano que ps el me podra valorar me revizo y me examino de nuevo y dice que hernia no hay que el nota que un tendon de gruezo calibre que se toca por el costado derecho a la altura de la ingle que el lo nota muy distinto al de el de el otro lado que supuestamente esta aferrados a que es algo muscular he visitado varios doctores generales y nomas me dicen que un tiron de algu nervio y me dan algunas pastillas y se me controla el mal estar pero por ratos
son : redaflam nimesulida y mavidol ketorolaco
doctor usted que me recomienda hacer de inmediato ya no quiero sentirme mal:(
saludos mi doc.
Natxo a dicho en 13 diciembre, 2009
Hola Francisco:
Por lo que comentas puede tratarse de un problema en la inserción de los adductores, pero sin poder explorar la zona es imposible saberlo. Mi recomendación, como suele ser habitual, es que acudas a una consulta de fisioterapia, y te pongas en mano de un profesional, para que te confirme el diagnóstico y trate la zona, para ver si mejoras.
Un saludo
Quique a dicho en 15 diciembre, 2009
Hola Gorka,
Ayer sali a correr como de costumbre pero hacía mucho frio y subi el ritmo pronto. Corrí 10 Km rapido notando que cerca del poas habia tension porque no lo habia estirado. Termine sin dolor y despues estire bien. Al dia siguiente fue cuando empeze a notar un dolor moderado cerca de la zona del adductor. Entreno para una carrera y tengo que volver cuanto antes, ¿Qué crees que podria ser? ¿El hielo y los antinflamatorios hacen algo en estos casos?
Gracias.
Natxo a dicho en 20 diciembre, 2009
Hola Quique:
Lo normal sería calor en la zona y estiramientos. Un tratamiento con masaje, estiramientos asistidos y tratamiento lo los puntos dolorosos sería lo más recomendable.
Posiblemente sea una contractura en la zona, y sin tratamiento la recuperación se alargará.
Un saludo
jose a dicho en 24 enero, 2010
Hola, juego al fútbol y tras una lesión de rodilla izquierda, en el partido que reaparecí, inconscientemente intentaba no cargar mucho al realizar giros y demás en la rodilla que acababa de tener fastidiada (pierna izquierda). Durante el partido note molestias en la zona del pubis y al dia siguiente al levantarme de la cama casi no podía andar de los calambrazos que me daban del pubis hacia el adductor de la pierna derecha.
Pasé dos semanas de reposo, y la 3ª semana empecé lunes trotando suave y progresivamente corriendo al finalizar al semana y tocando balón. Al jugar de nuevo el partido. Otra vez las molestias y cuando me quedaba frío mucho dolor que irradiaba del pubis hacia el adductor derecho. Y así llevo 2 meses… Cuando parece que ya estoy bien, y corro, al jugar otra evz me pasa. No se que hacer ni que ejercicios para recuperarme bien. o si hacer bicicleta me ayudara… Ayudenme
Natxo a dicho en 24 enero, 2010
Hola José:
Puede que tus dolores se relacionen con un problema de pubis, por lo que comentas no has recibido tratamiento de la zona, con lo cual es complicado que la zona mejore. Lo importante es iniciar el tratamiento de la zona, calor en la zona, estiramientos de abductores, adductores, cuadriceps, isquiotibiales, y psoas. Está claro que puede existir un problema, pero sin una exploración es complicado ayudarte.
Siento no haberte podido ayudar, un saludo.
geman a dicho en 30 enero, 2010
Buenas tengo 16 años y queria comentar que tengo un problema (segun dice el fisioterapeuta de mi equipo de pubalgia)me estan tratando con agujas y electrodos,y la cosa es que llevo unas 5 o 6 sesiones de agujas y otras pocas de ejercicios de musculacion y tal…y noto algo de mejoria pero sigen las molestias a veces al estornudar,al desperezarme,al hacer algun movimiento mas estraño de lo normal sobre todo en la parte del abductor y algo en la zona del bajo abdominal arriba del abuctor izquierda y la verdad es que estoy un poco ”acojonado” por que no se pasa y pasan las semanas y los partidos y no hay manera que desaparezca,hago ejercicios con balon hinchables grandes y me duelen al estirar la pierna en ecceso,haber si alguien me puede ayudar y comentarme algun tipo de ejercicio o algo por que estoy desesperado y sin sber que hacer…un abrazo.
Natxo a dicho en 31 enero, 2010
Hola German:
Ese tipo de tratamientos son adecuados, pero hay que hacer algo más, la terapia manual es la que mejores resultados da. Lo habitual viendo tu estado es hacer alguna prueba (ecografía o resonancia) para confirmar el diagnóstico. De todas formas para notar mejoras un proceso agudo como el tuyo se necesita un tiempo de tratamiento, normalmente entre 15 y 20 sesiones, ya que cuando se suele tratar la zona es tarde, ya que suele ser debido a que existe mucho dolor, y no se ha podido continuar, si se hubiera empezado a tratar desde el principio seguro que la zona estaría mejor. Yo comentaría la posibilidad de un cambio de tratamiento y el reposo.
Un saludo
geman a dicho en 1 febrero, 2010
muchas gracias por la rapida contestacion amigo,yo lo que me tiene preocupadoes el tema del tiempo que llevo asi…pasan las semanas y apenas siento mejoria,por lo tanto debo tener mas sesiones?a mi me han comentado que esto puede pasarse incluso a base de muchos estiramientos de la zona un tanto dañada,por ejemplo siento cierto dolor en la zona del psoas al estirarlo y tambien en la zona de inserccion del abductor,lo que me noto es que la zona donde me duele es como si no diera de si como si tubiese que estirarse aun mas y no puede…siento mi esplicacion es un poco mala pero no se me ocurre otra lo siento…UN ABRAZO y gracias por escuchar este tipo de problemas!
Natxo a dicho en 7 febrero, 2010
Hola German:
Lo que está claro es que este tipo de lesiones no se curan de un día a otro, la recuperación es lenta y hay que ir cuidando la vuelta paulatina a la actividad. El trabajo de estiramientos es importante en la recuperación, es parte del tratamiento, después de tanto tiempo hay zonas que tienen que estar en claro acortamiento, el psoas es una de ellas (es muy común el acortamiento de psoas en futbolistas). Por otro lado, hablas de la inserción del músculo, el adductor es uno de los que se insertan en el pubis y uno de los generadores del problema, hay que trabajar el estiramiento, pero tampoco hace falta que se fuerce en exceso. Ten paciencia en el tratamiento, espera, ya que en muchos casos, la mejora es en los días posteriores al tratamiento, ya que en el día al día, al trabajar sobre la zona, está se encuentra dolorida, y parece que no se mejora.
Un saludo
jose a dicho en 12 febrero, 2010
Hola Natxo, parece que estoy curado de la pubalgia. He estado un mes hasta que me he recuperado. 1ª semana reposo total, la 2ª y 3ª haciendo abdominales, lumbares, ejercicios de aductores, abductores, gluteos y cuadriceps de menos a mas y estiramientos.
La 4ª semana empezar trotando, para acabar entrenando con el equipo. Y ahora dispuesto a jugar de nuevo, sin dolores.
Ahora mi gran pregunta. Para la vuelta al futbol quiero usar calentadores puesto q me noto mas seguro, pero… Tengo 2 tipos de calentadores. Unos de neopreno que te dan muxo calor, aprientan y sujetan muxo pero es que acaban empapados en sudor literal…, y otros de lycra q dan menos calor pero no sudas.
Cual es mejor? Esque los de neopreno al dar tanto calor y sudar tanto alomejor me produce pérdida de masa muscular despues de los 90minutos… Puede ser? pero los de lycra no dan muxo calor y no me noto tan seguro como los de neopreno.
Cuales me recomiendas?? Espero tu consejo.
Muxas gracias!!!
Natxo a dicho en 15 febrero, 2010
Hola José:
Me alegro de que hayas mejorado. Sobre lo que comentas de los calentadores, los de neopreno protegen más la zona, pero resultan mas incómodos, para tu caso creo que con los otros es suficiente. De todas formas, lo de sudar no supone ningún problema para la musculatura, así que decide en función de cual te resulte más cómodo. Es más importante que sigas cuidando la rutina de entrenamiento, y partidos en cuanto al calentamiento y recuperación, es fundamental para no recaer.
Un saludo
gonza a dicho en 15 marzo, 2010
hola como estas? jugando futbol sin haber entrado en calor(cosa que me arrepiento), en un movimiento brusco senti como si me estiraran el aductor izquierdo y luego no podia pisar bien asiq a los 5 minutos estaba afuera de la cancha con un dolor tmb en la zona de la ingle..fui al medico y me dijo q tomara desinflamatorios y q meponga hielo..
el dolor fue pasando tras 2semanas sin actividad ,al caminar no me molesta pero cuando corro siento un dolor no muy agudo pero si molesto-..
te agrdeceria si me podrias decir de q se puede tratar?
y cuanto tiempo mas necesito estar sin actividad
Natxo a dicho en 15 marzo, 2010
Hola Gonza:
Puede que los síntomas sean similares a los de una rotura de fibras, desconozco si aparición un hematoma en la zona lesionada (suele ser un síntoma de dicha lesión), o si por el contrario no hubo hematoma pero notaste que la zona estaba contracturaza. Con el tiempo que ha pasado es normal que el dolor vaya a menos, pero no has recibido tratamiento y si se trata de una rotura habría que esperar algo más de tiempo (va en función del tamaño de la rotura, pero al menos otra semana más seguro) antes de correr y tratar la zona. Mi consejo es que dejes de ponerte frío (lo puedes mantener después de hacer ejercicio) y lo cambies por el calor, estiramientos, y alguna sesión que ayude a poner tu musculatura a punto.
Un saludo
gonza a dicho en 16 marzo, 2010
muchas gracias! no tuve hematoma asiq bueno seguire su consejo..
gonza a dicho en 16 marzo, 2010
doc otra consulta …si no hubo hematoma puede haber rotura de fibras igual?
Natxo a dicho en 22 marzo, 2010
Hola Gonza:
Lo habitual es que aparezca hematoma en las roturas de fibras, si bien, hay casos en los que no aparece. Hay más síntomas pero son necesarias una serie de pruebas para comprobarlo.
Un saludo
Juanjo a dicho en 13 abril, 2010
Hola, tengo un dolor en ingle izquierda y no se a qué es debido. Tengo 43 años y practico deporte con regularidad: semanalmente: 1-2 días correr unos 30 minutos por día, 2 días bicicleta unos 35 km. por día.
Doy algunos detalles que no se si tienen que ver pero no tengo ningún diagnostico.
Hará 20 años:
dolor agudo en zona alta de pierna izquierda tras patada fuerte al balón, se va poco a poco y desaparece tras varios días. Sin hematoma. Esto se repite al menos 2 veces más en unos meses. Sin tratamiento.
Dolor en la misma zona superior de la pierna izquierda al extender en frio la pierna derecha hacia delante al subir 3 escalones de un salto. Sin tratamiento.
En esa época pero algún mes más tarde, varias veces me desperté por la noche con dolor muy agudo en la misma zona de la zona alta anterior de la pierna izquierda que me impedía mover la pierna. Es donde la pierna dobla con el tronco.
En los últimos 2 años:
y sin haber ninguna lesión actual de por medio, en cualquier momento, solo por andar o estar de pie un par de horas noto dolor en la ingle izquierda que sin ser agudo me molesta al punto que me hace cojear. El dolor mejora con los días.
Esto sin embargo no se produce ni al correr ni al montar en bicicleta. Casi podría decir que mejora, al menos cuando voy en la bici.
En una ecografía, me dijeron que se apreciaba una ligera pérdida de líquido sinovial, y lo demás normal.
No tengo diagnóstico del traumatólogo, aquí se limitan a mandarte reposo y ‘andar y nadar’.
Visité a un fisioterapeuta y aunque encontré alivio al dolor no me supo decir que me pasaba.
Bueno, siento el ‘tocho’, y agradecería mucho algo de ayuda.
Natxo a dicho en 19 abril, 2010
Hola Juanjo:
En este tipo de casos siempre se necesita algo más que una explicación por parte de la persona, sin una exploración se pueden hacer varias suposiciones, pero no se puede confirmar nada. Ese tipo de dolores, lesiones, en ocasiones se ven asociados con el psoas, un músculo fundamental en el trabajo de la cadera, y que tiende al acortamiento, con el ejercicio, se mejora, al entrar en calor, no se notan molestias. Para confirmarlo habría que comparar con la otra pierna, poder ver el estado del psoas y de los isquiotibiales. Por otro, y aunque es mucho más complicado, a veces, ese tipo de dolores se relaciona con la hernia inguinal, para confirmarlo se necesitarían varias pruebas. Como comentas, te han hecho una ecografía, pero lo recomendable seria que realizarán una resonancia de la zona, que nos ayudaría a tener un diagnóstico de situaciones. Siento no haberte podido solucionar nada.
Un saludo
lautaro a dicho en 26 abril, 2010
hola tengo pubalgia y hace ya 4 o 5 meses que vengo con esto. Me duele el abdominal bien abajo y el aductor ! Voy a kinesiologia 3 veses a la semaana y hago los ejercicios ! que mas tengo que hacer ? Quiero volver a jugar de una ves, jajaj.
Natxo a dicho en 26 abril, 2010
Hola Lautaro:
Con un adecuado tratamiento, y el tiempo que ha pasado deberías de estar mejor, si no evolucionas bien con ese tratamiento quizás sería conveniente revisar el tratamiento y modificarlo, y asegurarse que el diagnóstico de la lesión era el correcto.
Un saludo
pedro a dicho en 11 julio, 2010
Hola
He estado padeciendo de dolor en los abductores de ambas piernas, durante dos mes. Ahora tengo tres días con un nuevo dolor en la ingle.
bueno mi historia es la siguiente en abril tuve un esguince de rodilla entrenando karate, el doctor me envia a fisioterapia que a la fecha aun continuo,el doctor me recomienda utilizar los zapatos “MBT” los cuales me indican que ayudan a mejorar mi distribuccion de mi peso en mis articulaciones, los compre u los utilice durante 15 dias y luego me comienza a doler los abductores,, los he dejado pero todavía me siguen doliendo,,,hago en la fisioterapia solo estiramientos y me aplico gel antiflamatorio y pastillas para el dolor..
pero aun voy y entreno karate con ciertas dificultades ,que me recomiendan solo hacer los ejercicios de fisio y dejar de entrenar. ..
saludos
natxo a dicho en 25 julio, 2010
Hola Pedro:
El calzado MBT, se creo con la idea de ayudar a las personas que realizan un trabajo de muchas horas de pie, y con el objetivo de que su cuerpo reaccionará a esos pequeños desequilibrios provocando cambios de postura, evitando con ello que aparecieran dolores en la zona lumbar, sobre todo. Posteriormente se han empezado a recomendar con otros fines, pero yo particularmente no los recomiendo para usar por la calle, en fin esa es lo que opino. Habría que valorar la causa del dolor en los abductores, en ocasiones una lesión de rodilla hace que cambiemos nuestra forma de caminar y esto que se cargue más la citada zona. Con este tipo de dolores, y como hemos explicado en el articulo hay que realizar un trabajo a largo plazo, en tu caso, habría que valorar tu forma de caminar, y el estado actual de la rodilla. Si que es necesario saber la causa del dolor antes de volver a entrenar.
Un saludo
Andy9 a dicho en 5 agosto, 2010
Bueno llevo con la pubalgia ya cqsi 3 meses en 2meses me hacian terPia con electricidad pero eso no basto, me fui a otro doctor y fueron cuestion de cemanas par con una simple masajes con una copa de fierro con hielo dentro y cremas ,parches y vendarme las piernas para estar casi recuperado , cualquier informacion mandenme mensajes q tal vez los pueda ayudar
pedro a dicho en 11 agosto, 2010
Hola Andy9
Me puedes enviar la dirección de ese doctor. (pedro_75@hotmail.com)
Todavía continuo con dolores en los abductores, y no estoy entrenando karate y voy al fisio , me aplican corriente analgesica y estiramientos ,pero igual no mejoro.
Creo que mi estado pasivo me hace mas daño..
gracias
Ecografia 20 Semanas a dicho en 3 noviembre, 2010
Genial artículo. Muchas gracias!
Catalogo Ropa Interior a dicho en 3 noviembre, 2010
Estoy 100% de acuerdo contigo. Muy buen blog!
Como Vender Un Producto a dicho en 3 noviembre, 2010
Excelente noticia. Lo que dices sirvió de mucho, te agradezco!
Ivan a dicho en 6 diciembre, 2010
Hola! En marzo me rompi el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha, me operaron y e estado sin jugar al futbol desde entonces. Pude empezar a entrenar en agosto y seguia con tratamientos especificos para fortalecer la pierna derecha. 9 meses despues pude jugar un par de minutos hace 2 semanas. La semana pasada simplemente a la hora de dar un pase me pego un tiron en la ingle derecha muy fuerte, al dia siguiente tenia mucho dolor en el abductor y en la zona por debajo de los abdominales, fui al fisio y me dijo que tenia contractura que habia afectado el pubis pero que en una semana estaria perfecto, ha pasado la semana y del abductor estoy mejor aunque el dolor a pasado mas a la zona del pubis.
Queria preguntar si pensais que pueda ser pubalgia y que deberia hacer para saberlo con seguridad. Tengo solo 18 años no se si eso afecta en algo, muchas gracias!!
natxo a dicho en 8 diciembre, 2010
Hola Iván:
La pubalgia suele aparecer al sobrecargar la zona. En tu caso, entiendo que llevas tiempo sin jugar, y es más sencillo el pensar que se trata de un tirón en la zona. Estiramientos, calor en la zona, es lo recomendable.
Un saludo
José a dicho en 9 diciembre, 2010
Tengo 50 años y juego fútbol, maratón 10K, Spining y natación. Ahora tengo la BENDITA pubalgia. No se la deseo a nadie. No hay ninguna persona (fisioterapeuta, médico, quinesiologo, etc.) que pueda estudiar profundamente esta lesión y cure de una vez por todas este dolor. Debe haber algún musculo interno que se lesiona y una forma de atacarlo para curarla definitivamente. Es difícil, porqué jugadores como KAKA de alta competencia y que tienen toda la tecnología a su entera disposición no se la han curado definitivamente. Quiero empezar a realizar mis ejercicios YA. Si alguna persona sabe algo que solucione esto definitivamente, por favor publiquenlo.
José a dicho en 14 diciembre, 2010
Buenos días compañeros. La pubalgia puede curarse, pero debe saber tratarse. En Venezuela, San Cristóbal, Edo. Táchira hay un Fisioterapeuta, José María Aparicio, conoce del tema y es muy bueno en tratamientos fisioterapeutas. Mi caso. Tengo 50 años, juego fútbol, corro 10K, nado y Spining, y tengo pubalgia. En tres terapias que me dio, practicamente se me quito el dolor. No pude volver a las terapias, ya que vivo en Caracas (900 km de S.C.) y tuve que regresar a trabajar. Las terapias son corriente, rayos ultravioleta (lámpara), calor y frío y ejercicios de estiramiento en los aductores. No jugar hasta que pase totalmente el dolor. Pero si se puede trotar lentamente y muy importante no hacer abdominales.
laura a dicho en 21 diciembre, 2010
Hola! me gustaria saber vuestra opinion, llevo como dos meses jugando al futbol, al principio todo bien, pero de repente tuve una contractura en el cuadriceps, la cual estoy totalmente recuperada por lo que parece (no me ha vuelto a dar mas guerra) ahora dos semanas despues de que se me pasara ese dolor, tengo un dolor en la ingle, este dolor puede ser debido a la contractura que tuve anteriormente? y como podria acer para que disminuyera ese dolor? xq habia tenido molestias alguna vez que otra pero siempre me habia dejado trabajar con normalidad en cada entrenamiento hasta hoy, que no podia casi ni correr, ni recibir el balon, ni pasar…
Agradeceria que me ayudarais, muchas gracias!
natxo a dicho en 27 diciembre, 2010
Hola José:
Es una lesión muy estudiada. La mejor solución, como en muchas otras lesiones, es la prevención. De todas formas, por muy estudiado que esté todo siempre habrá casos, y más en deportistas profesionales, debido a que el nivel de exigencia físico es muy alto en estos casos.
Un saludo
natxo a dicho en 27 diciembre, 2010
Hola Laura:
Cuando uno sufre una lesión muscular, y para en sus entrenamientos durante un tiempo, como es obvio, a la hora de retomar los entrenamiento hay que ser especialmente cuidadosos, ya que en general el estado muscular no suele ser el óptimo, es importante potenciar la musculatura en general el menos durante 10 días, no hace falta un trabajo intenso, sino más bien volver a activar la musculatura de forma suave, antes de volver a exigirle algo intenso como es la práctica de fútbol. Esto unido a las habituales rutinas de calentamiento y estiramiento correspondientes.
Un saludo
daniel19 a dicho en 4 febrero, 2011
hola andy9, soy de peru:
nos podias dar el nombre de las cremas y parches que usastes, y una pequena explicacion de como fue el masaje, ya que yo deje de jugar buen tiempo futbol y volvi a jugar y me volvio a aparecer el dolor inguinal que tube hace hace tiempo pero esta vez aparecio muy leve ya descanse un mes y sali a trotar y me molesto pero muy poco, y hoy fui al gym a entrenar pero de manera moderada y la molestia sigue pero no aumento, te agrdeceria que nos digas el nombre de los porductos que usastes
GRACIAS
gustavo jimenez a dicho en 26 marzo, 2011
buenas llevo tres mese con dolor en la ingle y en el pubis,me duele el pubis hasta estornudando,he estado haciendo estiramientos y con antiinflamatorios y no mejoro nada que eslo que puedo hacer?para quitar este problema que tengo?hago abdominales y esjercicio para fortalecer o sigo estirando y no hago nada.(llevo dos meses y medio sin tocar una pelota ni si quiera correr o trotar ,esto es desesperante, que hago ?por favor,tengo 31 años un saludo y gracias
natxo a dicho en 27 marzo, 2011
Hola Gustavo:
En la fase aguda, lo mejor reposo, masaje, calor, y estiramientos. Trabajo específico y orientado de fortalecimiento, siempre sin dolor, que se suele pautar tras una exploración y en función de las necesidades.
Un saludo
YUGUEROS ALONSO VALENTÍN a dicho en 28 marzo, 2011
Pues a mi me entra pubalgia cuando fallece Leo Messi, Dani Jarque, Antonio Puerta,Paul Newman, Michael Jackson, Bill Gates, Camilo José Cela, Patxi Lòpez, Belen Esteban; Penélope Cruz, Florinda Chico, Carmina Ordoñez, etc.etc,etc, etc.etc.etc.
BRIAN a dicho en 8 abril, 2011
HOLA QUE TAL YO TENGO PUBALGIA ME LA DIAGNOSTICARON DESPUÉS DE VARIOS ESTUDIOS Y ECOGRAFIAS, ESTOY MUY DOLORIDO PERO LO QUE ME TIENE DESCONCERTADO ES EL TRATAMIENTO ME MANDARON KINESIOLOGIA PERO LOS MASAJES ME DEJAN MAS DOLORIDO HACE DOS SEMANAS QUE VOY Y NO PUEDO NI CAMINAR. ES NORMAL???
natxo a dicho en 10 abril, 2011
Hola Brian:
Lo normal es comentar esto con la persona que te trata. Si es verdad que es un tratamiento doloroso, pero no tanto como para no permitirte caminar.
Un saludo
joaquin a dicho en 26 abril, 2011
Hola hace 3 o 4 meses que empece con un dolor a la altura de la cadera, me diagnotiscaron distencion del recto anterior del cuadriceps hice kineso y seguia con dolor luego me dijieron que era pubalgia, ahora sigo con dolor pero mas que nada en la parte abdominal izquierda.. que ejercicios puedo hacer?
natxo a dicho en 15 mayo, 2011
Hola Joaquín:
Sobre todo trabajo de estiramiento y analizar si existe alguna descompensación en la musculatura para poder trabajar sobre ella. Fortalecer las posibles debilidades evitando así que exista una zona que provoque esas molestias.
Un saludo
Pulga a dicho en 13 junio, 2011
Hace dos semanas tengo un dolor ensima del hueso pelbico, es inicio de pubalgia?
natxo a dicho en 3 julio, 2011
Hola Pulga:
Puede tratarse de eso, pero hay que valorar más cosas además del dolor en la zona, que si coincide con la localización de esta lesión, pero hay otras lesiones que se ven relacionadas con el dolor en esa zona. Por lo cual hay que realizar una valoración más precisa.
Un saludo
Jose Miguel a dicho en 22 julio, 2011
Buenas natxo…
hace 2 meses y medio me lesioné jugando fulbito, cometí el error de sobrecargar el musculo y desde allí tengo un dolor muscular o de tendon persistente en la parte posterior de la pierna, me duele aún mas cuando realizo algún estiramiento ejm: cuando me agacho, o cuando estoy mucho tiempo echado o sentado este dolor sale desde la parte posterior de la cadera y me afecta toda la pierna… como podría solucionar esto?
gracias…
jose manuel a dicho en 27 julio, 2011
hola NAXO.LLEVO VARIOS MESES CON DOLOR EN LA ZONA DEL PUBIS E INGLE AL FINAL ME DIAGNOSTICARON PUBALJIA GRACIAS SEGURIDAD SOCIAL PENSE KE DE TANTO TIEMPO DE ESPERAR LA CITA ME CORTARIAN LA PIERNA A LA ALTURA DEL CUELLO BUENO A LO K VOY ME AN MANDADO ENANTYUM 25mg Y VOLTAREN EN CREMA MAS TRABAJO EN EL GIM PARA FORTALECER LOS ADUCTORES PUES AN PASADO 2 O 3 DIAS Y PARECE KE VOY MEJORANDO PERO RESULTA KE TOCANDOME JUSTO EN LA OTRA PIERNA EN EL MISMO LUGAR E DESCUBIEERTO KE TENGO EL MISMO DOLOR Y AORA ME ESTA DOLIENDO AI TAMBIEN PERO SOLO EN ESE LUGAR DETERMINADO EN LA INGLE NO PUEDO TENER PUBALGIA EN LOS 2 LADOS?ME ESTOY VOLVIENDO LOKO O KE ES LO K TENGO?YEVO MUXO TIEMPO SIN PODER HACER DEPORTE Y YA ME ESTA AFECTANDO.BUENO MUXAS GRACIAS ERES UN CRACK ….
natxo a dicho en 31 julio, 2011
Hola José Miguel:
Parece ser un problema de los isquiotibiales. El tratamiento suele ser masaje, que resulta bastante molesto en el tratamiento, estiramientos, revisar por si acaso la cadera. Se suelen dar unas pautas de calentamiento, además del empleo de alguna crema de calor. Esta claro que sólo con reposo no ha mejorado y necesitas ponerte en manos de un profesional
Un saludo
natxo a dicho en 31 julio, 2011
Hola José Manuel:
Se puede tener el problema en las dos piernas. De hecho es importante a la hora de realizar el fortalecimiento y el trabajo que te han pautado, realizarlo con las dos piernas, ya que en caso contrario, y como es lógico, se genera una descompensación. Un buen trabajo de fortalecimiento, unido a un correcto trabajo de estiramientos, junto con un calentamiento adecuado a tu deporte te debería posibilitar tu vuelta a la competición
Un saludo
jose manuel a dicho en 10 agosto, 2011
gracias Naxo.Otra pregunta el medico me recomendo deporte de ciclo hasta la remision del cuadro y trabajo de aductores en el gimnasio pero por trabajo ahora no puedo ir al gimnasio me puedes decir ke podria hacer para suplir el trabajo en el gimnasio puesto que ejercicios de estiramientos ya los hago tanto los ke pone en esta pagina como en otras ke podido sacar de internet y tambien hago bicicleta y aunque estoy mucho mejor y ya no noto el dolor cuando me toco en la zona del pubis pero la zona de la ingle me sigue dando molestias.MUCHAS GRACIAS POR TODO ESPERO KE ME PUEDAS AYUDAR OTRA VEZ Y DE NUEVO GRACIAS ERES UN CRACK.
jose manuel a dicho en 10 agosto, 2011
por cierto llevo 18 dias de recuperacion por si te puede servir de algo GRACIAS.
natxo a dicho en 14 agosto, 2011
Hola José Manuel:
Puedes comprar una goma tipo theraband, con la que puedes fortalecer la zona, aquí tienes los ejemplos
http://www.youtube.com/watch?v=LY1ZCO-2P2Q&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=YIBr0xU3paY&feature=relmfu
http://www.fitness5.com/es/ejercicio.php?numero=120
http://www.runners.es/ejercicios-gomas
http://videos.fhm.es/search/?q=abductores
http://www.fitness5.com/es/ejercicio.php?numero=122
El resto del trabajo es el que estas haciendo
Un saludo
Aaron a dicho en 20 octubre, 2011
hola yo juego futbol tngo una lesion de puvalgia baja en marzo em comenzo a doler pero segui jugando hasta julio del mismo año deje de jugar y me puse hacer tratamiento llevo sin jugar al futbol y solo haciendo gimnasio 2 meses y 1 mes de tratamiento con electro y ultrasonido y contracciones me habia pasado el dolor pero cuando eh echo de nuevo fortalexcimiento una semana me comenzo a doler de nuevo.
en este caso que es lo mas recomendable que debo hacer .
Gracias .
natxo a dicho en 13 noviembre, 2011
Hola José Manuel:
Para el trabajo de gimnasio, puedes tener la opción de comprar una banda de theraband que te permitirá trabajar la zona en casa
http://www.youtube.com/watch?v=LY1ZCO-2P2Q&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=YIBr0xU3paY&feature=relmfu
http://www.fitness5.com/es/ejercicio.php?numero=120
http://www.runners.es/ejercicios-gomas
http://videos.fhm.es/search/?q=abductores
http://www.fitness5.com/es/ejercicio.php?numero=122
Espero que te sirva, un saludo
natxo a dicho en 13 noviembre, 2011
Hola Aaron:
Lo ideal sería revisar el trabajo que estas realizando ya que puede ser que no sea el más adecuado, en ocasiones lo que sirve para otros, no vale para algunos, y hay que adaptar al trabajo.
Un saludo
Juan Carlos Manuel Quiroa Franco a dicho en 23 noviembre, 2011
tengo un dolor alrededor de un mes en la parte baja del abdomen y el problema se corre a la pierna izquierda al hacer un giro brusco a cualquiera de los lados me duele exageradamente la parte baja del abdomen se podria decir que es pubalgia le agradesco su tiempo y su respuesta por que me preocupa un doctor me dijo que era un desgarre del abdomen pero e estado tomando meprogesico II y no me a cambiado el dolor
natxo a dicho en 11 diciembre, 2011
Hola Juan Carlos:
El hecho de que el dolor baje a la pierna, hace plantearse que pueda tratarse de un problema de pubis. Mi recomendación es que combines el tratamiento actual con fisioterapia, ya que la medicación parece que no ha sido suficiente
Un saludo
jose Maria a dicho en 20 enero, 2012
Hola muy buenas pues es que tengo una pequeña duda, he tenido pubalgia y he estado tres meses parado a base de abdominales, fisio y ya he empezado a jugar al fútbol y el problema es que cuando entreno o juego el partido no me molesta casi nada y puedo correr con normalidad, espiritar bien y chutar a puerta sin dolo pero lo que ne pasa es que al día siguiente cuando me levanto pues al andar o moverme un poco noto como molestias en los abductores como si lo tuviera cargado o como si me tirara y quería saber si eso era normal aora al principio hasta que coja fuerza el músculo o tengo que parar por que no esta curado del todo. Me gustaría que me ayudaras por favor muchas gracias
Lola a dicho en 24 enero, 2012
Mi hijo ha tenido pubalgia con 15 años, lleva juagando al futbol desde los cinco y desde hace 5 años no ha descansado nunca. Aún sin parar de jugar y con molestias pudo llevarlo descansando algunos días del entrenamiento así cinco meses y pasamos por fisios, osteopatas y lo mejor y por lo que esta muy bien es ozono y factor de crecimiento. Os lo recomiendo, medicina natural y os puede ayudar es maravilloso. Estamos muy contentos no le duele nada y no tiene molestias, eso si se cuida.
alejandra a dicho en 8 febrero, 2012
hola sufri de pubalgia en mi embarazo hace casi dos anos hoy estoy nuevamente embarazada y quiero saber que probabilidades hay de reincidir en el tema.y si es asi cual es el tratamiento preventivo.D esde ya muchas gracias y esperando tu respuesta,.
natxo a dicho en 11 marzo, 2012
Hola José María:
Al principio las sensaciones que notas son normales, no descuides el trabajo de calentamiento y los estiramientos posteriores. Has de continuar con el trabajo de fortalecimiento, y te recomiendo acudir una vez por semana al fisio durante el primer mes
Un saludo
natxo a dicho en 11 marzo, 2012
Hola Lola:
Me alegro de que le haya ido bien con ese tratamiento, pero se trata de un tratamiento caro, y no todo el mundo lo tiene a su alcance
Un saludo
natxo a dicho en 11 marzo, 2012
Hola Alejandra:
Como preventivo trabajo de estiramientos. En el embarazo dependerá de la presión que te genere el feto en la zona abdominal, es algo que no se produce de forma ocasional, pero no es común en todos los embarazos
Un saludo
daniel a dicho en 26 marzo, 2012
Hola natxo!
Te comento practico fútbol , hace cosa de dos semanas en un balón largo quise controlar el balón estirando excesivamente la pierna izquierda y noté bastantes molestias en los genitales la parte interna del cuadriceps abdomen inferior y adductor! He intentado volver a entrenar pero no puedo rendir al máximo porque me lo.impide , me han comentado que podría.ser puvalgia , no lo.sé a ciencia cierta ya que no tengo ningún tipo de diagnóstico, te haces una idea de lo que puede ser? GRACIAS! Un cordial saludo.
natxo a dicho en 7 abril, 2012
Hola Daniel:
Puede tratarse de un problema de pubis, o quizás por el movimiento explosivo que realizaste de una rotura de fibras, habría que explorar la zona. Es complicado saber lo que te pasa sin ver como está la zona, y que cosas puedes y no puedes hacer
Un saludo
Jose a dicho en 7 abril, 2012
Hola Natxo , que tal?, hace aproximadamente un año me puse en contacto contigo para que me dieras opinión sobre mi evolución de osteopatía de pubis, tras cuatro años que llevo con esta lesión (los tres últimos de rehabilitación) me decidí operar el uno de marzo, la cirugía a consistido en tenotomía de aductores bilateral, me podrías decir cuando es conveniente iniciar rehabilitación tras esta operación, estoy a la espera de que me avisen para rehabilitación por la S.S. pero lo más seguro que sea para finales de Abril, no sé si será mucho tiempo para iniciarla, hace una semana empecé hacer estiramientos suaves de aductores, que ejercicios me recomiendas? gracias y saludos.
natxo a dicho en 9 abril, 2012
Hola José:
La rehabilitación se puede iniciar pasados diez días. El trabajo de estiramientos unidos a la movilidad de la zona, sin forzar, puede ser el trabajo. Se podría combinar con el trabajo isométrico, pero es algo complejo y necesita que te expliquen de forma práctica
Un saludo
diego a dicho en 2 mayo, 2012
Hola q tal, primero q nada excelente informacion. Ahora bien, comento lo q me sucede. Jugando al futbol me dio un pequeño pinchacito en la zona abductor derecho. Luego segui jugando dos veces mas, y se me agravo el dolor, y fue cuando pare por 20 dias hasta q se me paso. Volvi a jugar y volvio el dolor. Fui al medico y me diagnostico pubalgia. Me dijo q era porque tenia elongacion casi nula de mis musculos de las piernas, y q por eso habia sido provocada, asi q me dijo q tome antinflamatorios y luego me dio 10 sesiones de fisioterapia q empiezo pasado mañana. Nose como me ira porque el dolor me sigue persistiendo x la mañana, pero luego no me duele practicamente casi nada durante el dia, solo en determinados momentos. Tengo intriga de cuanto durara la recuperacion y me da bastante miedo el tema de terminar en el quirofano. Ustedes q me aconsejan? el dolor es en la insercion del musculo aductor en el pubis derecho
natxo a dicho en 24 junio, 2012
Hola Diego:
Hay que ser pacientes, lo primero es hacer que el dolor desaparezca para posteriormente poder iniciar un buen programa de fortalecimiento y así evitar problemas posteriores. La operación es tan sólo la última solución, y se utiliza cuando las anteriores no han funcionado
Un saludo
Claudio a dicho en 29 junio, 2012
Hola para todos! Bueno mi historia con la Pubalgia es un poco larga pero tratare de resumirla lo máximo posible.
Ante todo aclaro que soy un sedentario total.
El 18 de diciembre de 2011 fui a la despedida de fin de año que les hacían a los practicantes de Aikido, arte marcial que practica mi hija de 10 años. Bueno, asado, vino y mas vino y mas asado y se armo un partido de futbol, allí comenzó mi primer acto de locura, POR QUE ME PUSE A JUGAR!
19 de diciembre obviamente no me podía ni mover, pero atribuí tal situación a la falta de ejercicio etc. Así seguí los días subsiguientes, hasta que el 26 de diciembre termine en el hospital producto de fuertísimos dolores entre la zona que esta debajo de la ingle izquierda y el testículo del mismo lado. Me vieron 5 cirujanos x guardia, pichicata con calmante y el diagnostico fue hernia inguinal. Con el calmante aplicado, el dolor mermo muchísimo, perooooo…
A los 7 días, vuelta a la guardia del hospital, x que el dolor era ya insoportable, tanto así que lloraba y gritaba (Con mis 51 años!) En esta oportunidad fui revisado x 4 cirujanos, donde se me hicieron radiografías + ecografías de la zona + ecografía de las partes blandas. Otra vez pichicata de calmante y fui derivado a Medicina del Dolor.
1 minuto tardo el medico de medicina del dolor, en diagnosticarme hernia!, allí mismo, vuelta al cirujano, pero esta vez, no por guardia, sino por consultorio. Al revisarme el cirujano me dijo QUE ALLI NO HABIA NINGUNA HERNIA!!!
Fui regresado por el mismo cirujano a Medicina del dolor, no hice mas que entrar y…: “Bájese los pantalones que lo voy a infiltrar”!!! Me negué rotundamente, lo que genero una discusión acalorada con el “profesional”, evidentemente el cuerpo es mío, así que Salí disparadoooo cuando siento que me llaman a los gritos en el pasillo del hospital…Era el cirujano, junto a otro profesional…cuando pego la vuelta, fui interpelado sobre porque me había escapado de Medicina del Dolor? “Pues por la sencilla razón de que Ud. Me dijo que no tenía hernia, y el Dr. De la Medicina del Dolor, SI, y me quería infiltrar!”
Allí tomo intervención el otro profesional que estaba parado junto al cirujano y dijo: “Me deja que lo revise yo?”
“Ningún problema Dr.” Respondí. Cirujano era el hombre también. Me reviso acostado, haciendo abdominales, parado y bla bla bla. Diagnostico: “Acá no hay ninguna hernia NI LA HUBO!!!”
Buenos, no voy a extenderme mucho más, ya que visite el hospital otras dos veces! Todas con cuadros de tremendos dolores, en la última me querían poner una sonda porque ya no podía orinar ese día, y tenia el testículo izquierdo muy oscuro! Me dolía tremendamente, así queeeeee… Al Urologooooo!!! Total de las 4 visitas al hospital, hasta allí: 18 médicos cirujanos + el de la medicina del dolor = 19 Profesionales!!!
EL UROLOGO, CASI UNA SALVACION!!!
Cuando fui al Urólogo, el profesional me dijo: “Mire amigo, yo le voy a hacer todos los estudios necesarios, pero así tenga una prostatitis tremenda o el peor de los cáncer de próstata, esos dolores que Ud. Tiene, no son de eso! Vaya pensando en ver un TRAUMATOLOGOOO!”
Bingoooooo, ahí al instante raje a pedir un traumatólogo, a todo esto estamos hablando de fines de Febrero!!!
Los estudios realizados hasta esa fecha fueron: Placas Radiográficas, Ecografías tanto de la zona, de los testículos, de la vejiga, de Riñones, de Partes Blandas, Análisis de Sangre para detectar Cáncer de Próstata, análisis de orina y sangre para detectar Uretritis y sigue la listaaaaa!
El TRAUMATOLOGO
Primera semana DE MARZO, le explico todo lo narrado más arriba y…”10 a 1 que tiene una pubalgia” Camilla, me revisa y efectivamente PUBALGIA EN EL ADUCTOR IZQUIERDO!
Bue lo demás todos lo saben, Kinesiología (20 Ses.) que no sirvió para nada, peroooo…la memoria esta allí siempre presente y en algún momento salta! Recordé que cuando a mis 16 mozos años practicaba Karate DO, cuanto teníamos dolores de ese tipo nos poníamos alcanfor con aceite y alcohol, y allí nomas empecé a rastrear a mi ex Sensei, rogando que estuviera vivo! Y lo estabaaaaa!
2 pastillas de alcanfor ralladas, 250 mililitros de alcohol (El común de farmacia) y 125 mililitros de aceite de girasol puro o de maíz puro – Trapo embebido y puesto en la zona – Chau desinflamatorios, chau dolor!
Hoy camino normalmente, antes: 11 cuadras para llevar a mi hija al colegio, en 45 minutos, actualmente en 13 minutos, por reloj!!! Si se me fue la maldita PUBALGIA? Nooooo ni ahí, pero al menos no lloro por los dolores!
Bueno con este comentario intente dejar plasmado mi experiencia con algunos seudo Profesionales que tardaron más de 2 meses en detectarme mi enfermedad y sobretodo en contarles como parar el INSOPORTABLE DOLOR QUE SUFRI!
Por cierto, el hielo también lo use, y me duraba no mas de media hora. Los desinflamatorios? Tome puré de Diclofenac con Pridinol, Ibupirac etc. Lamentablemente, el más indicado para estos casos no lo pude tomar ya que me dio alergia, y es el Piroxican! Pero aguante el ALCANFOR CON ALCOHOL Y ACEITE!!!
Esperare hasta el verano, y si la cosa no termina de solucionarse definitivamente, supongo que me operare, pero SUFRIR! Ya no más!
Eso fue todo, espero sirva mi comentario y las disculpas del caso por lo extenso, pero no había otra manera!
Graciassss!
Parodi Claudio J.
E-mail: claudiojacintoparodi@hotmail.com.ar (Ojo, es .com.ar)
diego a dicho en 29 junio, 2012
Bueno aca volvi, soy el mismo del comentario de mas arriba. Voy a empezar diciendo q empece mi rehabilitacion de mi pubalgia de la pierna derecha el 4 de mayo de 2012, y sigo hasta el dia de la fecha. Voy 2 veces x semana y una q otra vez hago los ejercicios en casa (deberia hacerlos todos los dias pero no me dan los tiempos). Para esto estoy haciendo 40 minutos de pura elongacion, mas una serie de ejercicios de piernas y control pelvica con abdominales. Al dia de la fecha me siento mucho mejor, casi ni me duele o directamente no me duele, pero antes de ayer me reviso el medico y me toco los 3 puntos claves del hueso y todavia tengo dolor, asi q me dijo q voy a mitad de camino con la rehabilitacion (sesion numero 15) y q me ponga mas las pilas con la elongacion q lo mas seguro es q me recupere. Tb me dijo q en el momento q se me pase del todo el dolor voy a empezar con un pre-trote. Honestamente…la pubalgia cada vez la estoy odiando mas y mas porque ya me esta cansando y no le veo fin. Bueno queria comentar eso. Saludos!
Ariadne a dicho en 10 julio, 2012
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Maynor a dicho en 13 julio, 2012
Tengo 22 años y juego fútbol todos los domingos, y bueno cada vez que juego fútbol me esfuerzo al máximo(corro, pateo marco , todo al 100%) el último domingo cuando acabó el partido me retiré a mi casa con un dolor entre mi vejiga y mis ingles, tanto fue del olor que ni siquiera pude caminar bien, bueno me bañé y seguía el dolor me recosté en mi cama y bueno pasaron los minutos y me bajaba el dolor… ahora ya no tengo la misma intensidad en el dolor pero cuando toso o estornudo me duele un poco la zona entre mi vejiga y mi ingle derecha, estoy desesperado y nosé que hacer…
natxo a dicho en 16 septiembre, 2012
Pido disculpas, pero debido a problemas personales no he podido atender vuestras consultas, la próxima semana responderé a las dudas pendientes
santiago a dicho en 22 septiembre, 2012
es una de las mejores informaciones q e podido leer pero lametablemente no ai el dinero suficiente para costiar todos los trtatamientod pero el trabajo en casa servira para eso ?
natxo a dicho en 14 octubre, 2012
Hola José Manuel:
Se trata de una complicación añadida, la polio, es una enfermedad agresiva. Mi consejo es que no dejes de hacer, si puedes andar 100 metros, los andas, si hay que pararse lo haces, pero no dejes nunca de andar, ya que sino te verás avocado a la silla de ruedas. Puedes usarla de descanso. El trabajo en la piscina, puede ser interesante, ya que te moverás mejor, y te permitirá realizar más cosas. Poco a poco vas perdiendo masa muscular y hay que trabajar sobre eso, tratando de frenar el proceso. Considero que la intervención no es una buena solución
Un saludo
natxo a dicho en 14 octubre, 2012
Hola Claudio:
Gracias por contar tu experiencia, en casos como el tuyo nos hacen dudar de todo, muchas exploraciones, muchas pruebas, muchas medicaciones, y al final una solución simple y solucionado. Es la realidad, estoy seguro que todos los médicos te trataron seguros de que era la solución, pero no siempre se puede acertar. Me alegro de que ahora estés bien
Un saludo
natxo a dicho en 14 octubre, 2012
Hola Maynor:
Con esos síntomas puede tratarse de una pubalgia, te recomiendo que sigas los consejos que hemos dado en el artículo, y necesitarás de un período de reposo de cara a poder volver a jugar sin dolor
Un saludo
natxo a dicho en 14 octubre, 2012
Hola Santiago:
El tratamiento en casa, seguro que te ayuda a estar mejor, al menos con ello estarás colaborando a encontrarte algo mejor
Un saludo
Rene a dicho en 24 diciembre, 2012
Hola muy bueno la pagina..gracias por compartir vuestros conocimientos..
entreno normalmente varias veces por semanas, hago entrenamiento de fuerza y potencia y deportes de contacto..hace 10 dias fui a hacer deporte recreativo jugar futbol en pasto sintetico..en una jugada no llegue y me estire de mas en una sancada en un movimiento explosivo y quede con la pierna casi estirada de mas..no senti mucho ahi..luego de 3 dias volvi a hacer futbol casualmente, hice un pase largo ( no calente antes) y senti pero durisimo un dolor en el abdomen inferior..luego de 10 mins ya no podia correr casi..
al cabo de eso hasta ahora son 4 dias siento dolor zona lateral baja del abdomen que me irradia hasta abajo inclusive area testicular..estoy con 4 dias de antinflamatorios ya me muevo mejor pero hay ciertos movimientos que siento bastante…
muchisimas gracias si podrian decirme mas o menos que podria ser y si que tipo de ejercicios me conviene la parte de rehabilitacion..
gracias…
natxo a dicho en 6 enero, 2013
Hola Rene:
Puede ser desde una lesión de adductor, a un problema de psoas, pero sin una buena exploración es un poco complicado de determinar. Antiinflamatorios y reposo, en los 3- 4 primeros días, para liuego estirar de forma suave y aplicar calor en la zona
Un saludo
carloscas a dicho en 12 febrero, 2013
Hola buenos días, ante todo gracias por la información. En mayo del año pasado jugando al futbol, al tirar ( en una posicion no cómoda ) note dolor en la zona inguinal izquierda, pude acabar el partido pero con bastante dolor…estuve una semana de reposo y volvi a jugar otro partido con mucho dolor. Desde entonces he consultado varios traumatologos,hasta que en septiembre un traumatologo me dijo que tenía pubalgia y una espondilolisis, con lo que me dijo que debía fortalecer la zona abdominal y realizar ejercicios de fortalecimiento adductores y abductores como se señala en el articulo, aparte estoy en rehabitación con ultrasonido, magnetoterapia. No he jugado al futbol desde que me lesioné pero sigo teniendo molestias al agacharme, cambios bruscos de direccion etc y noto que la molestia esta ahí, quería saber aparte se lo que estoy haciendo que me podía venir bien para mejorar, fisio? Infiltraciones? Lo unico que me gustaria es poder jugar al futbol ocasionalmente sin dolor. Algun buen fisio en madrid? Agradecería muchisimo la infotmación
julio a dicho en 19 febrero, 2013
Hola Natxo. Mi problema es el siguiente:
Hace 3 años y medio me lesione el adductor de la pierna derecha al golpear el balon jugando al futbol sala. En un principio no le dí demasiada importancía ya que nunca habia tenido lesiones de ese tipo, paré unas dos semanas y posteriormente jugué partidos aún con algo de dolor. Al poco tiempo tuve que parar ya que el dolor no me permitia jugar con comodidad, pese a que me echaba en la zona antiinflamatorios (radio salil). Fuí a un fisio y me dío varias sesiones con ultrasonidos y masaje. Comencé a correr con normalidad y sin dolor, pero al volver jugar y al intensificar la carrera y hacer cambios de dirección me seguía doliendo, por tanto lo deje..Decidí parar unos meses y allá por finales de 2010 fuí a otro Fisio quien me recomendo una ecografía, la cual me hice y me diagnosticaron lo siguiente “entesopatía de los adductores con imagen de calcificación a nivel del adductor mediano, indicativo de una rotura fibrilar antigua con desarrollo de calcificación”. Además fuí a un reumatologo que me diagnositico una dismetria de 1,8 cm, es decir que tenía una pierna más larga que la otra (la izquierda concretamente) y me recomendo el uso de una plantilla de 0.5 cm para compensar esa diferencia (la cual continúo llevando a día de hoy en la pierna derecha, que es la afectada por mi lesión). Continué dándome sesiones de masaje y corrientes y no notaba ningún dolor al estirar y hacer determinados movimientos en parado (parecia curado), pero cuando volví a jugar al fútbol más de lo mismo, ahí seguía el dolor al forzar la carrera, hacer cambios de dirección bruscos y chutar..resignado decidí no volver a jugar al futbol ya que podía hacer vida normal e incluso correr a un ritmo moderado sin molestias. Pero hace menos de un año me recomendaron un fisio que realizaba una técnica (no recuerdo muy bien como se llamaba) solo sé que me pinchaba con una aguja mientras veía en el ecógrafo la zona del adductor que estaba dañada y me daba descargas (de unos 5 segundos), para destruir y regenerar el tejido que estaba lesionado, pues bien tras 4 sesiones de está técnica volví a probar y continué igual con ese maldito dolor que no me permite jugar y despúes de eso no he vuelto a intentar jugar (llevo unos 5 meses sin jugar, totalmente resignado..)
Actualmente voy al gimnasio y al correr y hacer bici y abdominales no noto dolor en la zona..mi pregunta es si hay algo que pueda hacer para intentar mejorar mi problema y quién sabe si en un tiempo llegar a jugar sin dolor? muchas gracias y perdon por el sermón..
natxo a dicho en 24 febrero, 2013
Hola Carlos:
La rehabilitación con un fisioterapeuta puede ser una buena opción, en caso de no obtener resultados puedes probar con la infiltración. Esto último sólo te vale para el pubis, ya que la lesión de la columna no te la solucionará.
Este problema se trata con calor, estiramientos y fortalecimiento, para proteger la zona, tenlo vigilado ya que es una lesión importante
Siento no poder ayudarte en lo del fisioterapeuta en Madrid, pero busca uno que trabaje que terapia manual y no con máquinas
Un saludo
natxo a dicho en 24 febrero, 2013
Hola Julio:
Lo que te han hecho hasta ahora no eran malas opciones de tratamiento, lo único que no han probado es el fortalecimiento de la zona. Ha pasado tiempo desde el origen de la lesión y ha habido muchos parones con lo que la musculatura se ha debilitado, y eso no es bueno
Trabajo de fortalecimiento de adductores, y zona abdominal, un buen calentamiento y una buena rutina de entrenamientos, y viendo cómo te encuentras te puedes plantear el siguiente paso que puede ser volver a jugar, pero para ello al menos tres semanas de fortalecimiento en la zona
Un saludo
Martin F. a dicho en 16 junio, 2013
Hola natxo, mi historia es un poco larga y te la voy a intentar resumir de manera clara:
Todo empieza hace tres años cuando comienzo a tener unas punzadas en el pubis. Fui al médico y no le dio importancia diciendome que tomara ibuprofenos. En la temporada siguiente empeoré de manera radical, con un dolor insoportable en el aductor izquierdo (soy diestro) y pubis. Este dolor estaba presente en cualquier movimiento cotidiano como introducirme en el coche, giro de cadera, al dar vuelta en cama, etc. A pesar de esto finalice la temporada de aquella manera y muy limitado. Una vez finalizada la temporada he pasado por el traumatologo y he estado con fisios. Con el primero he tenido 50 sesiones con masajes y máquina de ultrasonidos en el aductor. Tras estas 50 sesiones el trauma me dijo que ya estaba bien (habian hecho radiografias y resonancia). He tenido también tratamientos osteopaticos con dietas, inducción miofascial, e incluso una sesión tratando el suelo pelvico. He ido a dos podologos uno de ellos me ha dicho que estaba todo ok y no existia ningun tipo de dismetria en los miembros. El segundo me ha dicho que era supinador y me ha dado unas plantillas para evitar el movimiento externo de la cadera en el gesto de la pisada.
Pues bien, a dia de hoy sigo teniendo un poco de dolor en el aductor derecho, y hay una cosa curiosa que nadie ha encontrado el origen y es que tengo el psoas derecho cargado a pesar de dar masajes y estar totalmente parado en este ultimo año en lo que la actividad fisica se refiere. También en ocasiones tengo un punto de dolor en la zona izquierda de la espalda a la altura del sacro. He hecho una pequeña prueba de sprint y aun me molesta el pubis con este gesto.
La verdad es que estoy bastante desesperado y ya no se que me queda por hacer, porque la verdad la cirugia no es una opcion para mi y me gustaria poder volver a jugar a futbol.
Gracias
Saludos
Martin F. a dicho en 16 junio, 2013
Me falto añadir que noto la rodilla izquierda como cargada y al doblarla me suele crugir. Esto he notado que me ha empezado al forzar jugando con las molestias