Se acerca el verano y por lo tanto empezamos a pensar cómo nos quedará el bañador cuando vayamos a la playa. Si eres de los que tiene que comer fuera por tu trabajo, a la hora del postre olvídate de las tartas, la bollería… Y hazte fan de la fruta.
La fruta gracias a la fibra y a los antoxidantes tienen el mismo efecto saciador que unas galletas y lógicamente es mucho más sana.
Perder peso es también cuestión de cabeza. Para ello no pierdas de vista el desayuno. Aquellas personas que empiezan el día con un buena cantidad de hidratos de carbono y fibra antes de ir a entrenar queman el doble de grasa que quienes no comen fibra.
Muchos carbohidratos y poca fibra es igual a mayor insulina en tu organismo. De esta forma es más dificil perder grasa y convertirla en energía.
Nuestro desayuno recomendado:
- Media taza de muesli con leche desnatada, un yogurth desnadado y una pieza de fruta…
Y a entrenar duro.
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Cuando entreno por la mañana, me gusta comer un platano y salir a correr, suelo hacerlo los domingos que suelen coincidir con los rodajes largos, (entre 17 y 20 km). Al llegar a casa y despues de estirar, bebo 1/2 litro de agua, me ducho y desayuno. Taza de leche de soja con cereales, un sandwich de jamon de york o pavo y una pieza de fruta.
Suelo pesarme antes y despues de correr (sólo con los rodajes largos) y vengo perdiendo en torno al kilo o kilo y médio, sin embargo al día siguiente por la mañana y en ayunas he ganado en torno a 1/2 kilo o un kilo, cuando ademas apenas ceno o simplemente no ceno nada.