Natxo Corral. Fisioterapeuta. Hace unos días, comentaba con un compañero el uso cada vez más extendido de las medias de compresión como nueva equipación en el mundo del atletismo. Su empleo, ciertamente, no es algo novedoso, pero resulta evidente que cada vez más son los deportistas que tienden a emplearlas tanto en los entrenamientos como en la propia competición.
Hace años, Las personas con problemas de circulación eran las destinatarias principales de estos accesorios. En la actualidad, son también empleadas por deportistas y, si bien presentan un fundamento similar al actuar sobre el sistema circulatorio de los miembros inferiores, tienen ciertas diferencias específicas para las necesidades particulares de cada individuo. Las marcas deportivas, ávidas de nuevos mercados por explotar, han recogido la creciente demanda de las diferentes disciplinas deportivas y, han explotado este producto que, a ciencia cierta, bien pudiera ser sólo una moda pasajera. En este artículo, se va a analizar y fundamentar si su uso es recomendable y, si reporta beneficios notables.
1) COMO ACTÚAN
El ámbito de influencia de las medias de compresión se reduce prácticamente al sistema circulatorio venoso, encargado del retorno de la sangre al corazón. Este sistema, se basa a grandes rasgos, en el trasiego de la sangre por unas conducciones reguladas mediante válvulas, cuya función es evitar el retorno del flujo sanguíneo en personas con problemas de circulación, dichas válvulas presentan desarreglos funcionales y, la dilatación de las mismas produce las archiconocidas varices. Asimismo, los músculos favorecen el trasiego de la sangre en el retorno del caudal sanguíneo al corazón.
Las medias están especialmente indicadas para personas con disfunciones circulatorias o bien, deportistas que quieren mejorar la circulación actuando sobre los dos principales responsables de la misma.
La diferencia principal entre las diferentes medias existentes en el mercado, radican en unos baremos de presión que deben ejercer sobre la pierna en función de las necesidades.
Su estructura es sencilla, suelen componerse de dos capas, una dedicada a refrigerar y, expulsar el sudor y otra a absorber parte del calor producido. Los tejidos de las que están compuestas aplican una presión decreciente en la pierna, esto es, la presión es mayor en el tobillo que en la pantorrilla.
2) EFECTOS QUE PRODUCEN LAS MEDIAS DE COMPRESIÓN
a) Comprimen la zona sobra la cuál se sitúan, produciendo una mejora sensible del retorno venoso.
b) Mejoran la distribución del flujo sanguíneo. Consiguiendo una mejor oxigenación de los tejidos, favoreciendo de este modo la recuperación.
c) Reducen el consumo de oxigeno, aumentando la resistencia.
d) Al mejorar la recuperación del atleta, se reducirán los dolores musculares, la fatiga y la oxigenación de la zona.
e) Mejorará igualmente, el drenaje d las toxinas que se acumulan tras el esfuerzo en el sistema circulatorio.
f) Evitan la pérdida de calor en la zona
g) Evitan ampollas y rozaduras.
h) Evitan vibraciones debido a la sujeción que provocan en la zona, previniendo el movimiento lateral de los gemelos.
i) Tras una rotura de fibras en el gemelo, ayuda en el proceso de cicatrización. Disminuyendo el riesgo de formación de hematoma en la zona.
j) Acolcha y refuerza ciertas zonas. Posibilitando el empleo de protecciones o diseños específicos en base a la demanda de las necesidades del deportista.
3) CONCLUSIONES
Resulta curioso observar, como la mayoría de los deportistas se gastan el dinero en el calzado, despreocupándose de otro tipo de elementos como el calcetín o la media de compresión que están en contacto directo con su cuerpo. Es muy común y, muy poco recomendable, el empleo de calcetines fabricados con tejidos de muy baja calidad que pueden producir problemas, no sólo de rozaduras o falta de transpiración, sino también, debido a sus características elásticas, de circulación en la zona.
Dicho esto y, analizado lo anterior, podemos concluir que, si bien la utilización de medias puede resultar beneficioso para mejorar el rendimiento mejorar la recuperación y potenciar los aspectos anteriormente citados, no es un elemento imprescindible para practicar deporte si puede ser un buen aliado y, por ende, una inversión justificada y en ningún caso contraproducente si se elige bien el modelo en base a las necesidades del deportista.
Como siempre recordaros que la consulta queda abierta para solucionar vuestras dudas o proponer nuevos temas que os resulten interesantes.
Yo las he probado y las notas. Cuando estás al límite toda ayuda es poca, la verdad.
Está claro que funcionan, nadie lo pone en duda, lo único que no las consideramos como algo imprescindible para hacer deporte. Si uno se las puede permitir, perfecto.
Un saludo
Comentar sobre las medias de comprension
Yo las utilizo despues de una operacion de varices, pero las que yo utilizo van liadas a la pierna, desde los dedos del pie hasta la rodilla
y son fabulosas
hola .. pues yo no se si funcionan o no, pero tengo unas medilast dessde hace 3 años que eran para snow, y las uso para esquí de fondo y estoy encantadísima. El día que se me fastidie voy a por otras iguales sin duda
y también tengo para correr (no las uso por pereza y porque son altas y me da un poco de “verguenza” y también las de descanso, que usaba pero no sé por qué las he dejado de usar… pereza
Y cual es el criterio para elegir las adecuadas? Como sabes que caracteristicas necesitas?
Hola Iker:
En cualquier tienda especializada en el tema te pueden ayudar, hay diferentes marcas, pero en las que se emplean en el deporte, no hay tantas diferencias, no es como las empleadas en personas con problemas circulatorios. La gran mayoría se adaptan a las características que se buscan, lo único que hay que acertar es en la talla, y eso sabiendo tu medida del pie es sencillo.
Lo dicho se trata de una buena y útil inversión.
Un saludo
Yo compre hace unas semanas unas compresport y las he usado poco aun como para juzgarlas, pero las primeras impresiones son muy buenas, me gusta la sensacion de llevarlas. Creo que si funcionan
[...] moda. Pero ¿son sólo eso, una moda o funcionan realmente?. Aligual que otros productos como las medias de compresión, las pulseras del equilibrio o la cremas anticelulíticas, hoy analizamos las plataformas [...]
[...] [...]
[...] Después de charlar con él, decidí ir a preguntar a otro que las lleva y que corre un poco más, Unai Sainz de la Fuente, en su tienda de Bilbao. No voy a escribir de las ventajas o inconvenientes que tienen, ya que hay varios blogs que lo han explicado muy bien, como en el de vamosacorrer. [...]
[...] semana hemos probado las medias de compresión Medilast. Sabéis que somos fervientes creyentes de este tipo de calcetín por la ventajas que [...]
Yo las uso para empujar, y se mantiene mejor la ereccion….
Yo uso las medias de compresión Zensah y me encantan. Son extremadamente cómodas pues no tienen costuras y la tela es suavecita. Además, me gusta combinarme las medias al color del outfit que uso, y son las únicas que he visto que se vendan en variedad de colores.
Yo uso unas skins para recuperar y la verdad es que me van muy bien, pero siempre me surge la misma duda ¿es recomendable el uso de las medias de recuperacion justo antes de la competicion? Estoy pensando en los viajes antes de las carreras, 1 hora antes
gracias
Hola:
Las recomendaciones de las medias son más para el durante y para el después del entrenamiento. El ponértelas antes no te va a venir mal, pero tampoco creo que te ayude en exceso
Un saludo
Si necesitais calcetines técnicos de Medilast nosotros lo distribuimos. 91 808 49 82
[...] Medias de compresión ¿Funcionan o son también un timo? [...]
Hola, he leido el comentario y me surgen algunas preguntas, si podeis me contestais. Me han operado de varices hace un mes, me ha recomendado el cirujano que utilice las medias de compresion. Estas medias sirven para hacer deporte,? me gusta mucho hacer senderismo, reunen las propiedades de las medias para deportisas,? Son mejores o peores? Espero vuestra respuesta, y muchas gracias.
Hola, hay algun estudio cientifico riguroso dobre el tema de las medias aplicadas a deportistas? Yo veo que hay gente muy a favor y gente, como yo, que no notamos un beneficio importante, o al menos no somos conscientes de el. No estoy hablando de gente con varices, sino de gente sin problemas de circulacion aparentes.
Hola Adolfo:
Las medias de compresión que se utilizan en gente con problemas circulatorios, son diferentes a las que se utilizan en deporte. El motivo es la presión que ejerce cada una en las piernas de la persona, en el caso de las que tú comentas es mayor, y se utilizan para caminar, pero no para el deporte. Yo no aconsejo que las utilices en el deporte.
Un saludo
Hola Ignacio:
Desconozco los estudios que pueda haber al respecto. Lo que cada uno sienta, es una sensación personal e individual, pero por sus características lo normal es que sean beneficiosas para realizar el deporte. Pero eso sí, no creo que las notes si corres un par de días a la semana, una media hora, son para gente que acumula una carga de trabajo importante
Un saludo
Yo hablé con una tienda que es un referente en running, trail, triatlon… vamos deportes aerobicos y me comentan que hay muchas marcas, pero las que se decican solo a la compresion marcan la diferencia, ya que no quedan cortas y es una compresión gradual que es la correcta según altura y peso, a mi me gustan mucho Medilast
Hola, existe un buscador de artículos científicos en Internet, se llama PubMed. Al introducir las palabras clave de búsqueda “compression stockings and running” salen 10 interesantes artículos. No podéis descargar el articulo entero, pero si leer el resumen. Dejo el link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=compression%20stockings%20and%20running
Buenas Tardes:
Tengo una pregunta ¿a mi esposo le diagnosticaron Trombosis venosa le recetaron las medias pero a mi esposo le duele muchisimo utilizarlas no se si sea porque el maneja todo el dia y casi no camina? ¿estara bien que las siga utilizando? ¿y con debe utilizarlas todo el día o debe tener horario? ya que esto no lo explicaron y segun lo que leo esto es una enfermedad muy seria.
Gracias