¿Realmente crees que una persona voluminosa gasta las mismas calorías que tú, que eres más ligero que una pluma y que pasan los años y sigues sin engordar? ¿Y tú, que a fuerza de hacer pesas y de comer en abundancia has llegado a los 90 kilos? ¿Crees que tu gasto calórico es igual que el del flaco que tienes al lado?
Lo cierto es que si pesas más gastarás más calorías corriendo, ya que tu cuerpo ha de emplear más energía para moverse. Aquí te mostramos una tabla con el gasto calórico que harás dependiendo de tu peso.
Dist. 5 km 10 km 15 km 20 km Maratón
50 kg 259 cal 518 cal 777 cal 1.036 2.186 cal
60 kg 311 cal 622 cal 932 cal 1.243 2.623 cal
55 kg 285 cal 570 cal 855 cal 1.140 2.404 cal
65 kg 337 cal 673 cal 1.010 1.347 2.841 cal
70 kg 363 cal 725 cal 1.088 1.450 3.060 cal
75 kg 388.5 777 cal 1.165 1.554 3.278,5 ca
80 kg 414 cal 829 cal 1.243 1.658 3.497 cal
85 kg 440 cal 881 cal 1.321 1.761 3.716 cal
90 kg 466 cal 932 cal 1.399 1.865 3.934 cal
95 kg 492 cal 984 cal 1.476 1.968 4.153 cal
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Me parece una tabla que genera muchas dudas. Para empezar, y a modo de critica constructiva: Gasta lo mismo un tio musculos de 95 kilos sin un gramo de grasa que un hombre con poca masa muscular y el mismo peso? Gasta lo mismo un hombre de 95 kilos joven y sano que uno de 55 fumador y en bajo estado de forma? Gastas lo mismo antes de comer o después? Gastas lo mismo a la mañana y a la tarde? Con esta tabla pasa como con la que genera el peso ideal a raiz del indice de masa corporal, que se generan (supongo) en base a cuerpos medios en condiciones medias.
Saludos y, no obstante, gracias por la tabla.