J. Echevarría. Uno de los mayores problemas que nos encontramos en verano es que todas las calorías que hemos ido depositando a lo largo del invierno siguen ahí, estorbando y haciendo feo, durante la época estival.
Así, hoy en este artículo buscamos que vuestro lastre desaparezca -o al menos se reduzca en gran medida- con las ya conocidas como ´imprescindibles´ abdominales laterales. Sí, sí, se acabó la costumbre absurda de realizar las abdominales únicamente boca arriba (que también son necesarias. Ahora ha llegado el momento de hacerlas así:
-Túmbate de lado, a poder ser sobre una esterilla o algún material un poco acolchado, y coloca el antebrazo del brazo inferior por debajo del hombro y el otro totalmente extendido sobre la pierna superior.
-Contrae los abdominales y empuja las caderas de arriba abajo siempre manteniendo la fuerza sobre la zona que queremos endurecer.
-Mantente arriba entre siete y diez segundos y haz una o varias series de diez antes de empezar a trabajar el otro lado.
-No fuerces. Poco a poco sentirás cómo vas mejorando y cogiendo fuerza hasta que puedas aumentar la cantidad de abdominales.
Si no estás acostumbrado a realizar este tipo de ejercicios, los expertos recomiendan que lleves las rodillas un poco flexionadas. Si por el contrario, quieres sufrir un poquito más levanta la pierna superior a la vez que el resto del cuerpo. ¡Verás que maravilla!
Vía: Vamos a correr
Posted in 
Tags: 
Información Bitacoras.com…
Valora en Bitacoras.com: J. Echevarría. Uno de los mayores problemas que nos encontramos en verano es que todas las calorías que hemos ido depositando a lo largo del invierno siguen ahí, estorbando y haciendo feo, durante la época estival. Así, ……