Ya llevamos 4 semanas de entrenamiento. Y seguimos con la fase de aclimatación. Si nuestra intención es abordar la prueba con un entreno escaso, hemos de tener en cuenta que el riesgo de sufrir una lesión o caer enfermo es alto. Pero también tenemos que ser conscientes de que no debemos exigirnos más de lo que seamos capaces de poder cumplir. Y seamos realistas, el tiempo es un bien carísimo.
En nuestro plan de estos 30 días hemos entrenado 4 o 5 días semanales. Los entrenamientos se han dividio en una sola sesión diaria excepto el fin de semana que hemos aprovechado para doblar uno de los dos días.
Hemos corrido entre 40 y 50 minutos 3 días por semana a un ritmo suave en torno a las 150 pulsaciones por minuto.
Hemos nadado 1 o dos días por semana y hemos salido un día a la semana en bicicleta de montaña 60 kilómetros.
En definitiva se trata de ir viendo sensaciones, acumilar entrenamientos y kilómetros y que el cuerpo sea capaz de ir asimilándolo.
No hemos tomado ningún tipo de suplemento excepto bebidas con sales minerales para reponer tras el trabajo.
La semana que viene aumentaremos el tiempo corriendo para pasar a estar alrededor de una hora 3 veces por semana. La natación la dividiremos en 2 sesiones de 40 minutos. De los cuales 20 dedicamos a técnica y 20 a nadar tranquilamente.
La bicicleta consistirá en una sesión de spinning y bicicleta de montaña el fin de semana 50 o 60 km para disfrutar.
¿Qué tal lleváis los entrenos?
Información Bitacoras.com…
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El primer mes no se donde estaba colgado pero no habia manera de encontrar-lo. Como ya llevo unos dias entrenando me aplicare al entreno de este mes. 3 correr 2 natacion pero la bici no tengo ni idea de como hacerlo, 1 sesion el finde pero la otra no tengo ni idea. pero alguna cosa ahre.
Saludos a todos.
Hola a todos, y gracias por ayudarnos a intentar realizar nuestros retos. Es la primera vez que me planteo algo así y mi objetivo es llegar a la meta de Calella el próximo dia 27/5, hasta ahora solo he corrido carreras de 10 km, pero llevo una semana haciendo bici y natación y parece que no va mal.
Fuerza a todos.
hola amigos supongo que hablo en nombe de una gran mayoria que os seguimos ipacientes a que nos pongais a prueva semana a semana, pero veo que no deveis tener la misma ilusion que nosotros al no iros poniendo informacion, consejos y cosas asin, por mibparte deciros que es la ilusion de muchos poder llegar hacer este reto y si es con vosotros pues mejor.
animo a seguir conel reto, tanto nosotros como vosotros, los redactores del blog. A otra cosita Javier D mi debut en esta distancia tambien seria en calella, haber siloblogramos hasta nos podemos conocer alli.Saludos a a todos
hola Javier.D yo soy de blanes y me he planteado el mismo objetivo que tu 27/5 Calella!! eres de por aqui?
un saludo a todos y animo con esos entrenos!!!
Hola a todos , yo tambien me desvirgare en calella ,yo llevo entrenando desde enero pero despues de la maraton de bcn , empezare mas especifico. Hasta ahora he nadado 2 dias a la semana alrededor de 2500 cada sesion , he corrido 3 dias , he hecho 2 medias maratones y en bici salgo 1 dia a la semana , saldra bien a todos ya lo vereis.