¿Es conveniente cenar mucho la noche antes de la competición?
10 septiembre, 2012
Categorías: Deportes, Nutrición
Rotúndamente NO. Repetimos, NO es conveniente cenar en abundancia la noche antes de una competición, ya sea running, ciclismo, triatlón u otro deporte. Si te excedes con una cena copiosa lo más normal es que tu digestión no sea adecuada y no logres dormír correctamente. Este es uno de los herrores típicos que nos encontramos en deportistas poco experimentados. Lo más probable es que te despiertes cansado y con una sensación de pesadez en el cuerpo.
Un consejo que puedes tener en cuenta y te puede ayudar. Consume hidratos de carbono durante la cena en una cantidad moderada y deja que la digestión se realice correctamente. Ten en cuenta que estamos hablando en el caso de que la competición sea por la mañana.
El desayuno debería consistir:
- Desayuno (2-4 h. antes de la prueba):
Cereales con leche semidesnatada o desnatada y fruta resca
Tostadas o pan con jamón/miel; yogur desnatado y fruta fresca
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David a dicho en 9 octubre, 2012
Pues siempre ha habido la creencia de que había que atiborrarse a hidratos la noche anterior de una prueba. A mi personalmente no me va mal hacerlo, aunque es verdad que cuesta un poco dormirse
bikainak a dicho en 10 octubre, 2012
Yo la noche anterior a una carrera lo que hago es comer pasta y beberbe un batido de hidratos, pero 2 horas antes de irme a la cama, para dormir bien
David a dicho en 5 noviembre, 2012
Una cosa es cenar un plato de pasta ligero y otra meterse una cazuela de spaguetis con carne. Todo con moderación y cabeza.
Gorka Cabañas a dicho en 6 noviembre, 2012
Completamente de acuerdo David. Hay gente que confunde la ingesta moderada de hidratos de la noche anterior con atiborrarse a pasta. Al final lo terminan pagando con una digestión muy pesada y sin poder descansar de forma adecuada.