Llevas algun tiempo corriendo y has notado sobrecarga en los sóleos, te duelen las rodillas… ¿Serán las zapatillas?, ¿estoy oxidado?. Aunque parezca más el comienzo de un diario personal de un runner frustrado es una de las muchas historias que nos llegan a los foros de menecesitas.com y en los comentarios de lesiones deportivas como sobrecargas musculares o síndrome de la cintilla ileotibial.

Nuestra primera recomendación es acudir a un podólogo y analizar si puede ser un problema de la pisada. Pisada netura o pronadora leve es la más común y además de la que más zapatillas para runners podemos encontrar ¿pero y qué pasa con los que tenemos pisada supinadora?… ¿Necesito zapatillas supinadoras?

La pisada supinadora

Para empezar debes sabes que es un tipo de pisada muy poco frecuente. No llega al 5% de los corredores.  El movimiento supinador empieza con el impacto con la parte exterior del talón en el suelo. Según el resto del pie se va apoyando en la superficie éste continúa su movimiento de rotación hacia el exterior.

Tipos de pie que supina

Generalmente son pies con un arco muy elevado y pronunciados. Se dan más casos en pies cavos (con mucho puente)

¿Y cómo me puede afectar mi pisada supinadora?

En función del grado de supinación, es decir del grado de ngulación con la que pisemos hacie el exterior podremos tener problemas importantes o simples molestias y sobrecargas. El sóleo es el músculo más afectado junto a los tendones exteriores que hay al lado de la rodilla. Pueden surgir lesiones como el síndrome de la cintilla ileotibial o esguinces en el tendón isquiotibial

¿Cómo corrijo mi pisada supinadora?

Lo primero acudir al podólogo. Su diagnóstico determinará si necesitamos plantillas de corrección (ojo con la obsesión de muchos centros de “colocarte” las plantillas) o si la supinación es leve bastará con unas zapatillas supinadoras.

¿Cuáles son las 11 mejores zapatillas para supinadores?

En realidad apenas existen modelos de zapatillas para supinadores puros. Son principalmente modelos para pisada neutra o levemente supinadora. Os dejamos los modelos que más nos gustan recomendados por Foro Atletismo:

Mizuno Wave Ultima 4

 Adidas Supernova Glide 4

Tus carreras deberían relajar tu mente y esa es la razón por la que las Supernova™ Glide 4 shoes de adidas para hombre incorporan FORMOTION™ en el talón que se adapta a la carretera para una carrera cómoda y sin estrés. Estas zapatillas presentan una parte superior de malla transpirable con revestimiento para una sujeción ligera y fresca.