Una vez más aprovechamos la ocasión para recalcar que los tres pilares fundamentales de todo runner residen en el apartado físico con la disciplina y la planificación de entrenamientos; en el apartado psicológico; y, en el apartado de la nutrición. Si no prestamos atención a estos factores, difícilmente lograremos progresar como corredores, ni alcanzaremos los retos personales marcados.

En lo que respecta a la alimentación, el secreto no es otro que el de tratar de llevar una dieta sana y equilibrada. Y ésta pasa por comer todo lo limpio que sea posible. Ello implica que en la lista de la compra del corredor se debe incorporar la mayor cantidad de productos cien por cien naturales y frescos, tales como las verduras, las frutas, los cereales e incluso las carnes.

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Siendo un poco más específicos, te proponemos cinco alimentos verdes muy saludables y nutritivos que no deben faltar en tu dieta de corredor popular.

  • Br√≥coli. Este alimento es indispensable ya que no s√≥lo aporta minerales como el calcio, el potasio y el hierro, sino que tambi√©n es una importante fuente de vitaminas. El br√≥coli tambi√©n proporciona una gran cantidad de antioxidantes y contiene muy pocas calor√≠as, lo que te puede venir muy bien si est√°s pensando en perder esos kilos que te sobran.
  • Esp√°rragos. Destacan por su alto contenido de nutrientes y por su gran aporte de fibra, vitaminas y minerales, que tiene influencia directa sobre tu rendimiento. Al igual que el br√≥coli tambi√©n traen consigo una notable carga de antioxidantes.
  • Aguacate. Fruta tropical pero muy recomendable porque es rica¬† en prote√≠nas de alta calidad y en √°cidos grasos insaturados. Dos aportes b√°sicos que le convierten en un producto id√≥neo para recuperar y regenerar tus m√ļsculos. El aguacate tambi√©n aporta vitaminas, minerales y antioxidantes. Adem√°s¬† al ser un alimento con muchas calor√≠as puede ser¬† de gran ayuda¬† para los corredores de resistencia que deben mantener su peso.
  • Manzana verde. Es una de las frutas por excelencia para los corredores porque no contiene grasas y es baja en calor√≠as. Pero tambi√©n es un alimento fundamental porque son una buena fuente de minerales e hidratos de carbono.
  • Guisantes. Procedentes de la planta herb√°cea leguminosa, que tambi√©n reciben el nombre de arvejas, aportan fibra, hidratos de carbono y prote√≠nas de tipo vegetal. El aporte de vitaminas y minerales como el hierro y el potasio son otros aspectos a subrayar de este rico manjar.

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Licenciado en Ciencias de la información especializado en periodismo deportivo. Periodista multimedia en vamosacorrer.com

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