De todas las adversidades que tienen que afrontar los corredores, el calor es quizá una de las más traicioneras, principalmente porque ataca por dos flancos: la subida de la temperatura corporal y la deshidratación.
El cuerpo se sobrecalienta cuando no puede refrescarse como debiera. En otras palabras, no puede seguir evaporando agua del cuerpo al mismo [...]
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July 22nd, 2010
Correr con calor
July 13th, 2010
¿Cómo se evitan los calambres?
J. ECHEVARRÍA. El verano, a pesar de ser una época maravillosa que nos permite ir a la playa, disfrutar de las terracitas de los bares, bañarnos en piscinas de lo más agradables e incluso ponernos morenitos mientras lo damos todo en carrera… también tiene sus cosas negativas. Sí, sí no odien al que escribe estas [...]
June 19th, 2010
¿Hidratos de carbono o proteínas para recuperarme?
Hidratos de carbono o proteínas, esa es la cuestión. El II Congreso Europeo de Medicina Deportiva fue el escenario en el que el especialista sueco Bengt Saltin, considerado la máxima autoridad mundial en fisiología del ejercicio, expuso su teoría sobre un cambio radical en la nutrición de los deportistas. Según su explicación, sería mejor ingerir [...]
June 10th, 2010
¿Cómo se aclimatará la selección española en Sudáfrica?
La selección española viaja a Sudáfrica de cara a disputar el mundial. Pero allí se van a encontrar con un clima adverso, es invierno, y el temido Jet lag. Por eso desde Sanitas nos ofrecen una serie de recomendaciones encaminadas a evitar el temido jet lag y mejorar la aclimatación al invierno y la altitud [...]
June 5th, 2010
Consejos para una dieta sana este verano
El Área de Salud y Consumo del Ayuntamiento de Bilbao ha ofrecido hoy, de mano de expertos en nutrición, una serie de consejos para el cuidado en la alimentación en verano, mientras recorrían los distintos puestos del Mercado del Ensanche bilbaíno, y tener en cuenta una alimentación “correcta de cara a un verano saludable“.
June 3rd, 2010
Disfrutar del sol sí, pero atento a estos consejos
El sol es el motor del verano. Durante los meses estivales brilla con más fuerza, nos acompaña durante más horas y nos anima a realizar actividades al aire libre. Sus efectos positivos se reflejan en nuestra piel, en nuestro estado de ánimo e incluso en nuestros huesos, que se refuerzan indirectamente por la producción extra [...]
June 2nd, 2010
Una caña al día contribuye a la rehidratación tras hacer deporte
El consumo moderado de cerveza, una o dos cañas diarias en mujeres y dos o tres en hombres, podría contribuir a reducir el riesgo cardiovascular y ayudar a la rehidratación tras la práctica deportiva mientras que uno de sus componentes, el antioxidante contenido en el lúpulo xanthohumol, podría interactuar positivamente como agente quimiopreventivo.
Así lo han [...]
May 24th, 2010
¿Qué desayuna un futbolista de élite?
Estamos hartos de escuchar que el desayuno es la comida más importante de el día. ¿Pero cómo la afrontan los deportistas profesionales? ¿Qué desayunan? ¿En qué cantidades y a qué horas?. Los servicios médicos del Real Madrid de sus secciones de fútbol y baloncesto nos explican cómo controlan la alimentación de sus deportistas: un desayuno [...]
April 29th, 2010
La triada, rotura de menisco y rotura de ligamentos
NATXO CORRAL. La rodilla, es posiblemente la articulación más propensa a sufrir lesiones en el desarrollo de todo tipo de disciplinas deportivas. A lo largo de una serie de artículos, comenzando por el presente, se van a comentar las patologías más comunes en la citada articulación referidas al menisco, los ligamentos asociados y, las lesiones [...]
April 16th, 2010
La isodieta a examen… Analizamos la dieta de moda
La isodieta es la dieta de moda. Hoy vamos a intentar demostrar si es o no saludable. Su creador y mayor valedor es Jaime Brugos. También conocida como la dieta isolipoproteica es un sistema nutricional que persigue, en primer lugar, que nuestras células reciban continuamente los nutrientes esenciales que necesitan para una perfecta regeneración celular [...]
