La importancia del descanso en tu entrenamiento

La importancia del descanso en tu entrenamiento
por Redacción 12/10/2009 Imprimir
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Álvaro Romeo. Una jornada de descanso en tu rutina no tiene por qué ser un lastre para tu forma física. Siguiendo unos cuantos consejos sanos puedes hacer que tu día de asueto aporte su granito de arena a tu forma física.

Levántate a la primera

Apagar el despertador y saltar de la cama es una declaración de intenciones. Si lo haces y rápidamente te lavas la cara, preparas

café y metes la cabeza bajo el chorro de agua caliente de la ducha arrancarás unos minutos preciosos al día.

Líquido y fruta

Desayuna bien, pero sé frugal. Evita los atracones de azúcar e hinchar el estómago. Como eres deportista, comienza con un par de zumos y fruta para ir recuperando líquidos. Después, toma un desayuno nutritivo que se adecue a tus necesidades.

Adecéntate

Dúchate, aféitate (si eres hombre claro está) e invierte el tiempo necesario para acicalarte. Si te has levantado pronto, desayunado bien y adecentado saldrás motivado a la calle. Mientras estás en casa tu cabeza habrá repasado las tareas del día y ya nada escapará a tu control.

Prepara tu comida

Planifica lo que vas a comer durante el día y prepáratelo mientras bulle el café. Si no tienes más remedio que comer en un restaurante, opta por ensaladas como primer plato y fruta de postre.

Da un carpetazo a tu tarea más engorrosa

El día de descanso es perfecto para que te quedes un rato más en el trabajo y des fin al trabajo que se te ha ido acumulando.

Desenchúfate

Trata de apagar todos los dispositivos electrónicos de tu habitación media hora antes de acostarte.

Ten tu reto presente

Si tienes una carrera dentro de poco, pon el cartel de la carrera como salvapantallas del ordenador y el recorrido de la prueba como póster en tu habitación. Así irás creando el ambiente propicio para afrontar tu próximo reto.

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