Enfermedades cardiacas, lo que podemos hacer para disminuir su riesgo

Enfermedades cardiacas, lo que podemos hacer para disminuir su riesgo
por Redacción 18/01/2010 Imprimir
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Cuando defendemos un estilo de vida saludable, basado en el deporte, la dieta ,los buenos hábitos lo hacemos con la intención de mejorar nuestra calidad de vida. ¿Sabías que las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebro vasculares son la principal causa de muerte del mundo, con 17,5 millones de víctimas al año?. Son la primera causa de muerte en España, por delante del Cáncer y los accidentes de tráfico.

Muchos de nosotros no somos conscientes de que nuestro estilo de vida y nuestra herencia podría ponernos en riesgo. Algunos factores de riesgo pueden controlarse, como por ejemplo la hipertensión arterial, el colesterol y el tabaco. Otros, como el sexo del individuo y el historial familiar, no.

Cualquiera de estos factores de riesgo, o una combinación de los mismos, puede hacerlo vulnerable a las enfermedades cardíacas y a los accidentes cerebro vasculares.

Factores modificables (los que podemos controlar)

Hipertensión arterial - Factor de riesgo número uno del accidente cerebro vascular y factor principal de aproximadamente la mitad de las enfermedades cardiacas y de los accidentes cerebro vasculares.

Colesterol alto en sangre - Causa alrededor de un tercio de las enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares en todo el mundo y tiene dos clases; el colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL). Un nivel alto de triglicéridos, otro tipo de grasa presente en la sangre, también está asociado con las enfermedades cardiacas.

Niveles altos de glucosa - Los diabéticos son dos veces más propensos que los no diabéticos a sufrir enfermedades cardiacas y accidente cerebros vasculares.

Consumo de tabaco - Los fumadores corren el doble de riesgo que los no fumadores.

Sobrepeso/obesidad - Aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión arterial, diabetes y arterias rígidas u obstruidas. Un elevado índice de masa corporal (IMC), índice que relaciona el peso con la altura, también aumenta el riesgo. La acumulación de grasa abdominal es otro indicador de riesgo y puede medirse mediante la circunferencia de la cintura o la proporción cintura/cadera.

Falta de ejercicio - Aumenta en un 150% el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Dieta - Demasiada sal puede provocar hipertensión arterial; demasiada grasa puede provocar obstrucción arterial; y un consumo reducido de frutas y verduras supone cerca del 20% de los casos de enfermedades cardiacas y accidentes cerebro vasculares del mundo.

Factores no modificables (los que no podemos controlar)

Edad - La acumulación y desarrollo de factores de riesgo resulta más peligroso en los grupos de edad más avanzada, llegándose a duplicar cada 10 años tras cumplir los 55.

Historial familiar - Si un padre o hermano ha sufrido una enfermedad coronaria o un accidente cerebro vascular antes de los 55 años (en el caso de los hombres) o de los 65 años (en el caso de las mujeres), el riesgo es mayor.

Género - Los hombres corren mayor riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca que las mujeres premenopáusicas. Tras la menopausia, sin embargo, el riesgo de las mujeres es similar al de los hombres. El riesgo de accidente cerebro bascular es similar en hombres y mujeres.

Fuente: Fundación Española del Corazón

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