Abdominales laterales ¡Adios al flotador!

por Redacción 15/07/2010 Imprimir
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J. Echevarría. Uno de los mayores problemas que nos encontramos en verano es que todas las calorías que hemos ido depositando a lo largo del invierno siguen ahí, estorbando y haciendo feo, durante la época estival.

Así, hoy en este artículo buscamos que vuestro lastre desaparezca -o al menos se reduzca en gran medida- con las ya conocidas como ŽimprescindiblesŽ abdominales laterales. Sí, sí, se acabó la costumbre absurda de realizar las abdominales únicamente boca arriba (que también son necesarias. Ahora ha llegado el momento de hacerlas así:

michelines

-Túmbate de lado, a poder ser sobre una esterilla o algún material un poco acolchado, y coloca el antebrazo del brazo inferior por debajo del hombro y el otro totalmente extendido sobre la pierna superior.

-Contrae los abdominales y empuja las caderas de arriba abajo siempre manteniendo la fuerza sobre la zona que queremos endurecer.

-Mantente arriba entre siete y diez segundos y haz una o varias series de diez antes de empezar a trabajar el otro lado.

-No fuerces. Poco a poco sentirás cómo vas mejorando y cogiendo fuerza hasta que puedas aumentar la cantidad de abdominales.

Si no estás acostumbrado a realizar este tipo de ejercicios, los expertos recomiendan que lleves las rodillas un poco flexionadas. Si por el contrario, quieres sufrir un poquito más levanta la pierna superior a la vez que el resto del cuerpo. ¡Verás que maravilla!

Vía: Vamos a correr

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