Supera tus pensamientos negativos

Supera tus pensamientos negativos
por Redacción 13/04/2011 Imprimir
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Cuando nos enfrentamos a una actividad física deportiva y sobre todo cuando hablamos de deportes de restistencia en ocasiones nos surgen dudas. ¿Seré capaz de terminar? No lo voy a lograr, no puedo, abandono. Seguro que en alguna ocasion habés tenido este tipo de pensamientos negativos que bloquean vuestra cabeza y vuestras piernas.

Nos os preocupeis. Es un mecanismo de nuestro cerebro que quiere evitar un sobresfuerzo en ocasiones o situaciones de estrés emocional intenso. Se trata de un mecanismo de autodefensa. Pero la buena noticia es que se puede solucionar. Os vamos a contar algunas claves que harán que en esos momentos todo fluya y volváis a sentiros motivados.

El poder de la mente.Visualicemos dónde queremos llegar

Visualizar y ensayar en nuestra cabeza el reto que vamos a afrontar resulta fundamental antes de meterse de lleno en el entrenamiento o competición. Relájate , cierra los ojos y visualiza la entrada en meta, siente esa sensación de la llegada o de el final del partido. Lo has logrado, te sientes bien, animado, feliz... Recuerda estos momentos cuando creas que van a llegar esos pensamientos negativos.

Motívate

Lograr grandes objetivos es un proceso que implica decidir lo que uno quiere,

establecer un plan de acción viable y llevar a cabo las acciones con perseverancia.

Antes de empezar a preparar un reto necesitas una motivación, Busca un reto que te llame, que desees completar y si resulta lejano planifca pequeñas metas. Créate un diario de entrenaientos y apunta cada día tu entreno. Añade un campo de sensaciones en el que tienes que apuntar tus sensaciones ese día. Al final de cada semana repasa el diario y márcate pequeñas metas. Bajar tus tiempos

Confianza en ti mismo

Los mejores deportistas tienen una confianza en si mismos a prueba de fuego y un

control emocional que les permite destacar aun bajo presión.

La confianza y el control emocional se aprenden. Pero nuestro cuerpo no es capaz de ejecutar lo que no cree la mente. Por eso antes de empezar un reto debemos autoconvencernos de que es posible realizarlo. Para ello busca patrones modelo.

Por ejemplo "si Juan puede hacerlo, yo también". Otra técnica es antes de afrontar el gran reto ir cubriendo etapas. Si tu meta es un Ironman sé realista en un mes no vas a estar preparado. Empieza por un triatlón sprint, pásate después al olímpico, media distancia y Ironman. Es decir sé consciente de que para lograrlo hay que entrenar, pero que lo vas a conseguir. Si pueden los demás YO TAMBIÉN. Construye ese pensamiento positivo y repítetelo todas las noches al meterte en la cama. Ya verás como poco a poco vas a ir ganando fe en ti mismo y los retos los afrontarás con mucha más "tranquildad".

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