Ponerse en forma comienza en el supermercado

por Redacción 21/09/2011 Imprimir
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supermercadoPuede que en verano no te hayas excedido con las comidas. No en vano, el verano es una época en la que mostramos mucho más nuestro cuerpo y, qué diantres, nos interesa estar un poquito en forma. Además, el calor estival mitiga el hambre. ¿Acaso es muy común darse un banquete con más de 30 grados a la sombra? Por si fuera poco, en vacaciones tendemos a estar más activos que durante el resto del año. Patearse Londres, nadar en la playa, subir al monte o jugar un partido de tenis son actividades físicas más exigentes que sentarse frente al ordenador de la oficina.

Pero también es cierto que en verano se desperdiga toda nuestra rutina de comidas, horas de sueño y gimnasio, en el caso de los más entregados. Así, es muy recomendable que tu vuelta al trabajo venga acompañada de una normalización de tus horarios, cinco comidas al día y deporte.

La experta en nutrición Susana Moreno aconseja ordenar las comidas, respetar los horarios y no saltarse ninguna, siendo el número adecuado entre tres y cinco veces al día. "Es la manera en la que administramos a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios y no tenemos un hambre exagerada que nos hace picar entre horas", comentó.Asimismo, aseguró que un primer paso para dejar de engordar es comer menos grasa y alimentos dulces y aumentar la ingesta de frutas y verduras.

Compra con cabeza

Para ello quizá sea necesario cambiar algunos hábitos rutinarios. En Vamos a Correr aconsejamos que hagas una compra sana, en la que los productos frescos primen sobre los dulces y la bollería. Así, estarás obligado a comer sano. Eso sí, hay veces que uno llega a casa y lo que menos desea es cocinar. Para ello es bueno que tengas en la nevera alimentos de primera mano, como algo de pescado precocinado y ensaladas envasadas.

Susana Moreno destaca la importancia de hacer la compra con "sentido común y orden" para lo que ayuda llevar una lista de alimentos previa. Mantener algunos hábitos como utilizar el transporte público o ir a la compra y no hacerla por Internet son también buenas ideas.

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