¿Se adelgaza mas rápido corriendo o andando?

¿Se adelgaza mas rápido corriendo o andando?
por Redacción 22/02/2012 Imprimir
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GORKA SEDANO | BILBAO. Seguro que en más de una ocasión te has hecho esta pregunta: ¿Qué es mejor para perder peso, correr o caminar? Las leyes físicas indican que da igual lo rápido que uno vaya, dado que se consume el mismo número de calorías cuando se trata de correr o caminar la misma distancia.

Si te pica la curiosidad y estás interesado en indagar sobre la materia en cuestión, enseguida observarás que existen numerosos estudios e investigaciones al respecto. Algunos expertos inciden en que correr es mejor que caminar, por el contrario otros investigadores apuntan a que el ejercicio físico de caminar es el método perfecto para quitar esos kilos demás.

Sin embargo, no se trata de devaluar las contraindicaciones de uno, ni ensalzar los beneficios de otro. Aunque resulte obvio decirlo, la premisa básica a tener en cuenta no es otra que la de encontrar la actividad física que más te guste y te apetezca realizar. Esta elección te garantizará la motivación necesaria para la práctica habitual, ayudándote en tu objetivo inicial de adelgazar.

¿Caminar adelgaza?

Ni que decir tiene que caminar y correr son dos formidables alternativas aeróbicas. Si te decides por caminar, debes saber que lograrás prevenir la osteoporosis, además de la aparición de enfermedades cardiovasculares, y disminuirás el estrés diario. También combatirás los síntomas de depresión. El mayor pero radica en que necesitarás un mayor plazo de entrenamiento.

Y si tu estado de forma no es del todo óptimo, caminar puede ser el ejercicio más conveniente. En este sentido, recuerda que la distancia no importa tanto como la intensidad y el tiempo del ejercicio. Una rutina de ejemplo puede ser andar alrededor de 30 minutos, al menos tres veces por semana, con ritmo constante y a paso ligero. No sucumbas a la tentación, y trata de no pararte.

Correr

Si optas por el hábito de correr, al tratarse de un ejercicio más vigoroso, mejorarás tu ritmo cardíaco y tu metabolismo, aparte de tonificar y fortalecer todos tus músculos. Sin embargo, el nivel de exigencia para las articulaciones es mayor, por lo que el riesgo de lesiones aumenta.

Aunque te puede resultar contradictorio, cuando empiezas a correr puedes ganar algunos kilos de más. Esto es debido a que el músculo tiene más peso que la grasa, pero no te agobies porque el objetivo radica en reducir la grasa corporal.

En el capítulo de la preparación, ten presente que la tarea de adelgazar requiere unos ingredientes específicos como son la constancia, la fuerza de voluntad y la paciencia. Algunos profesionales recomiendan una rutina mínima de media hora tres veces a la semana, e ir aumentando progresivamente la distancia de una semana a otra.

En definitiva, correr o caminar da igual, siempre y cuando adquieras el hábito de hacer ejercicio, y no te quedes apoltronado en el sofá. Ten en cuenta que tu elección debe atender a tus propios gustos, necesidades y objetivos que deseas alcanzar.

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