Mitos que tienes que olvidar si quieres tener un cuerpo 10 este verano

Mitos que tienes que olvidar si quieres tener un cuerpo 10 este verano
por Redacción 17/05/2012 Imprimir
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Gorka Sedano | Periodista. Con el verano a la vuelta de la esquina, uno se empieza a poner nervioso cuando se mira al espejo, y ve que le sobran unos kilos demás. Llegados a este punto es cuando se pone en marcha la 'operación bikini'.

Hay mucho escrito sobre el estilo de vida saludable, pero debes saber que hay varios mitos que la creencia popular ha llegado a inculcar como una norma de obligatorio cumplimiento, cuando tales afirmaciones no se corresponden mucho con la realidad.

Algunos de estos mitos que debemos descartar son:

- Beber dos litros de agua al día. Se trata de una afirmación errónea. Establecer una cantidad exacta de agua al día es generalizar demasiado, ya que la cuantía se determinará en función del propio ejercicio físico que se realiza y, por supuesto, de la propia persona. Habrá muchas personas que necesiten beber más de dos litros al día.

- Sudar elimina toxinas. No es cierto, aunque es verdad que con el sudor nuestro cuerpo es capaz de expulsar ciertas toxinas, pero en un porcentaje muy bajo. Entonces, la recomendación se centra en hacer ejercicio para sentirse bien, y no para eliminar toxinas.

- Tonificar con pesas ligeras. Esta premisa es la que se suele emplear para las personas que quieren reducir su tono muscular. Y realmente, en este sentido, el tamaño no importa. Algunos expertos aconsejan realizar mayor número de repeticiones con poco peso, sin embargo, otras voces apuntan que la solución pasa por aumentar el peso y reducir las repeticiones para fatigar a los músculos.

- Abdominales diarias para lograr un vientre plano. Otra afirmación que no es válida. Los músculos requieren de un tiempo de recuperación, y las abdominales no son una excepción. Por lo tanto, no hay necesidad de realizar múltiples series cada día de la semana. La solución radica en combinar una dieta equilibrada con un entrenamiento adecuada para alcanzar resultados.

- Ciclismo para favorecer el crecimiento de los músculos. Tampoco se trata de una premisa del todo acertada. Si nuestro objetivo es aumentar el músculo es imprescindible incrementar la resistencia, ya que pedalear es un ejercicio cardiovascular y no basado en la fuerza. Se quemarán más calorías, si optamos por añadir más resistencia a la hora de andar en bicicleta.

- Pilates para tener músculos largos y delgados. Craso error. Hablando en términos físicos resulta imposible que se alarguen los músculos. La práctica de yoga o pilates resulta beneficiosa para mejorar nuestra flexibilidad, no para alargar los músculos.

- Adelgazar con una alimentación sin gluten. Es mentira. La dieta libre de gluten es puro marketing y publicidad. A no ser que seas celíaco, los beneficios de este tipo de nutrición no aportan ningún tipo de beneficio diferente al de una dieta sana normal. Además conseguirás ahorrar dinero, ya que estos productos suelen ser más caros.

Así que hay que olvidarse de las dietas milagro y sucedáneos. Queda claro que conseguir un 'cuerpo diez' está más relacionado con unos hábitos alimenticios equilibrados y entrenamiento adecuado.

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