Tratamiento de un esguince de tobillo de grado 1

Tratamiento de un esguince de tobillo de grado 1
por Redacción 04/09/2012 Imprimir
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Ya os hemos hablado en diversos artículos del tratamiento generalizado de un esguince de tobillo. En esta ocasión queremos profundizar en esos esguinces más leves de grado 1 y que podemos proporcionar un tratamiento incluso desde casa, aunque siempre os recomendamos la visita a un profesional.

Un esguice en grado I es provocado por sobreestiramiento del ligamento produciendo una leve hinchazón de la zona afectada. El tiempo de recuperación es corto, si bien debe tenerse en cuenta, para establecer dicho intervalo, la actividad desarrollada por la persona. Aceptando esta salvedad, la duración del mismo puede estimarse entre 10 y 20 días.

tratamiento-esguinceTratamiento del esguince

Lo que debes hacer son sesiones de hielo en la zona, de poco tiempo cada 2 horas 20 minutos de hielo. Nunca aplicar el hielo directamente sobre la piel. Es recomendable poner un paño o gasa para que so se produzcan quemaduras.

Mantener la pierna en alto. Aplicarte un antiinflamatorio tipo Voltaren, Flogoprofen ... Este último es el antinflamatorio que mejor se absorve a nivel topico.

Después de una semana de recuperación, en la que es conveniente no forzar el ligamento del tobillo, comenzar a realizar ejercicios de estimulación propioceptiva por ejemplo, subirte encima de dos otres cojines con el pie lesionado encima del cojin y con la otra pierna al aire, haciendo equilibrios.

Suele ser recomendable sobre todo para gente propensa a tener esguinces de tobillo realizar un estudio informatizado de la marcha, ya que el origen de muchos esguinces está en una deformidad del antepié.

Colocando una plantilla hecha a medida, está deformidad se compensa y el pie trabaja en su posición neutra, que es una posición óptima para mejorar su rendimiento reduciendo el estrees del mismo. Es importante que la plantilla te proporcione un plus de estabilidad en supinación y pronacion. Así podrás comprar después una zapatilla neutra si vas a realizar ejercicios-

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Image: FreeDigitalPhotos.net

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