¿Es conveniente cenar mucho la noche antes de la competición?

¿Es conveniente cenar mucho la noche antes de la competición?
por Redacción 10/09/2012 Imprimir
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Rotúndamente NO. Repetimos, NO es conveniente cenar en abundancia la noche antes de una competición, ya sea running, ciclismo, triatlón u otro deporte. Si te excedes con una cena copiosa lo más normal es que tu digestión no sea adecuada y no logres dormír correctamente. Este es uno de los herrores típicos que nos encontramos en deportistas poco experimentados. Lo más probable es que te despiertes cansado y con una sensación de pesadez en el cuerpo.

Un consejo que puedes tener en cuenta y te puede ayudar. Consume hidratos de carbono durante la cena en una cantidad moderada y deja que la digestión se realice correctamente. Ten en cuenta que estamos hablando en el caso de que la competición sea por la mañana.

El desayuno debería consistir:

- Desayuno (2-4 h. antes de la prueba):

Cereales con leche semidesnatada o desnatada y fruta resca

Tostadas o pan con jamón/miel; yogur desnatado y fruta fresca

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