TRX, entrenamiento militar en casa

TRX, entrenamiento militar en casa
por Redacción 02/10/2012 Imprimir
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El TRX es un sistema de entrenamiento militar creado por el ejercito Americano (Navy SEAL): También se le conoce como entrenamiento en suspensión. El TRX surgió ante la necesidad de los Navy Seal de entrenar en espacios tan diversos como barcos o submarinos, lugares en lo que era complicado contar con máquinas de gimnasio para ejercitarse. En un primer momento se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano. En poco tiempo se desarrollaron una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal. Cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

Del ejército americano al deporte profesional

El TRX ha crecido en popularidad y se ha convertido en el sistema de entrenamiento funcional preferido de las unidades de élite de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos. En los últimos tiempos se ha incorporado al entrenamiento de los equipos de deporte profesional más importantes de EEUUya que se trata de ejercicos muy poco lesivos y con los que se consiguen mejoras espectaculares en un tiempo muy razonable.

Como nos explican desde la web oficial en España, estos movimientos y ejercicios se diferencian de los ejercicios tradicionales ya que las manos o los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Cuando se usa el TRX, el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona corporal deseada y con una dinámica de movimiento de ejercicio. El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia.

Funcionamiento y ventajas del TRX

En la actualidad existen diferentes modelos de cuerdas/gomas que puede instalarse fácilmente en cualquier lugar. Como se puede adaptar la resistencia en cualquier momento mediante la regulación de la posición corporal, el entrenamiento en suspensión es seguro y efectivo para las personas con todos los niveles de condición física. Una de las ventajas de este sistema es que permite usarlo en casi todos los lugares: en cualquier instalación deportiva, en casa o incluso en una habitación de hotel .

Desventajas del TRX

Su precio, es el principal obstaculo con el que nos vamos a encontrar. Existen varios modelos de cuerdas que se pueden adquirir en las webs oficiales de TRX . El precio del TRX más barato es de 161,95 euros y los packs más caros para 10 usuarios cuestan 1625 euros.

Otra de las desventajas es que sin sin exactamente los mismos ejercicios con una simples gomas podemos realizar una tabla de entrenamiento completo.

En definitiva que el sistema TRX funciona, los resultados de muchos deportistas que lo han probado así lo avalan pero existen otros sistemas como pelotas o gomas con los que poder trabajar de manera similar a un coste más reducido.

Foto: TRX Spain

Vídeo: http://www.asideguapas.com

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