Brazos más fuertes y definidos entrenándolos un día a la semana

Brazos más fuertes y definidos entrenándolos un día a la semana
por Redacción 18/10/2012 Imprimir
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No puedes dejar de mirar los brazos de tu compañero/a , los ves más fuertes, definidos, más estirados y formados. Los quieres y no sabes cómo. En este entrenamiento os voy a explicar como centrar vuestra atención en el trabajo exclusivo de brazo, con él vas a conseguir una buena forma y dureza para poder lucir unos brazos fuertes, definidos y en definitiva espectaculares.

Es un clásico dentro de los gimnasios y el entrenamiento estrella, el entrenamiento de brazo probablemente es el más más entrenado. Muchos usuarios basan su semana en "machacar" este segmento del cuerpo, ERROR.

Centremos la atención en la lógica:

  • Si quiero bajar talla, ¿que hago? : Muchas repeticiones, mínimo descanso, poco peso, cardios a diario.
  • Si quiero subir talla, ¿que hago? : Entrenamientos de sobrecarga con más tiempo de descanso, un justo trabajo cardiaco.

Ahora vamos a utilizar este dato aprendido. Si mi intención es conseguir un brazo más musculado no le podemos dar entrenamiento a diario, ni días alternos y además debemos pensar que cuando realizamos ejercicios de pecho, espalda, hombro también estamos trabajando los brazos.

Si nuestra intención es que crezcan con un día de brazos especifico, sería más que suficiente.

Bien amigos dicho esto quiero comenzar con el entrenamiento, y me preguntareis, ¿cuándo puedo realizar este entrenamiento, para que sea lo más efectivo posible?

Si el día anterior he entrenado la espalda, mal porque los bíceps están fatigados...-¿y si he entrenado pecho?, ahora lo están los tríceps.

Yo os propongo lo siguiente, ya que el entrenamiento de pierna se suele hacer en la mitad de la semana para separar el tren superior del inferior, vamos a dejar este entrenamiento para el ultimo día de la semana y/o después del hombro, ya que con el hombro no se estresan tanto los brazos.

También quiero anotar que después del entrenamiento de brazo combine descansar el tren superior, vamos que al día siguiente, ni espalda ni pecho ya que son dos músculos que interviene en los entrenamientos de dichos grupos musculares con verdadera importancia y tanto el bíceps como el tríceps van a estar fatigados.

Al finalizar la sesión de ejercicios es importante no olvidarnos de realizar los estiramiento correspondientes a los músculos trabajados.

Si queréis hacer alguna pregunta sólo tenéis que registraros y dejarme aquí vuestros comentarios

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