Pon a punto tus abdominales con los ejercicios del Bosu

Pon a punto tus abdominales con los ejercicios del Bosu
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El Bosu es una de las recientes variantes que ha desembarcado en el mundo del fitness con la finalidad de ofrecer un entrenamiento diferente y ameno, ya que permite desarrollar una serie de divertidos y originales ejercicios de gran utilidad para cualquier deportista. Y es que se ha convertido en una modalidad, practicada por equipos de élite de diferentes disciplinas deportivas.

Diseñado por David Weck, el Bosu surge de la abreviación de 'both side up', los dos lados útiles. Aunque también es conocido con el nombre de media luna. Y viene a ser una mezcla entre el disco de equilibrio y la pelota suiza. Tiene una forma semiesférica, y puede ser usado por sus dos lados: el plano y el cóncavo. El tamaño original es de 65 centímetros de diámetro, aunque también se puede encontrar disponible en otras dos versiones inferiores, de 55 y 45 centímetros de diámetro.

Generico 4

Desde futbolistas, pasando por tenistas y hasta esquiadores, incluso cualquier atleta en general, pueden usar este aparato de ejercicio físico, ya que el Bosu ayuda a incrementar la estabilidad del tronco, las rodillas y los tobillos, además de reducir y acelerar la velocidad, y potenciar el equilibrio. Y tampoco hay que dejar de lado que es una buena alternativa para la prevención de lesiones.

El Bosu es una herramienta eficaz para trabajar la musculatura en conjunto, llevando a cabo movimientos en cadena del cuerpo para estimular los músculos al mismo tiempo. De esta forma, los beneficios que aporta esta modalidad son apreciables tanto en la parcela física como en la psíquica.

En el plano físico, los beneficios a destacar son:

-Desarrollo de la resistencia muscular y cardiovascular, así como incrementar la fuerza.

-Potencia los grupos de músculos del abdomen, la espalda, el tronco, los glúteos y las piernas. Y también tonifica los músculos en general al tratarse de un aparato inestable.

-Fortalece la coordinación y la agilidad, además de mejorar la elasticidad y flexibilidad de nuestro organismo.

-Ideal para quemar calorías, si se planifica una sesión de ejercicios aeróbicos.

-Ayuda en la rehabilitación de lesiones y previene de dolencias en la zona lumbar y cervical.

Mientras que en el apartado mental, el Bosu también trae consigo saludables aportes como:

-Incrementa la concentración y la atención.

-Reduce el estrés y la ansiedad.

-Mejora el sueño y el descanso.

-Ayuda a elevar la autoestima al aumentar el número de endorfinas que favorecen la sensación de bienestar.

Y por último, hay que tener presente que todos estos beneficios del Bosu se apreciarán realmente si tomamos esta modalidad como una rutina deportiva habitual. Las voces expertas recomiendan entre dos y tres sesiones semanales.

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