Hiponatremia, las consecuencias de hidratarse en exceso durante la carrera

Hiponatremia, las consecuencias de hidratarse en exceso durante la carrera
por Redacción 10/01/2013 Imprimir
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¿Que es la hiponatremia?

Intoxicación con agua (reemplazo de agua sin reemplazo de electrolitos). Consiste en el descenso de los niveles de sodio en sangre lo que altera el medio en el que trabaja en las células del organismo. Este hecho causa la inflamación del cerebro y una conjunto de respuestas neurológicas severas que van incrementándose (confusión, desorientación, convulsiones, coma) que pueden llegar incluso a la muerte por la ruptura del tallo cerebral.

¿Cómo puede afectar una hiponatremia en deportistas?

La hiponatremia se ha dado mucho en corredores, ciclistas o triatletas que durante el ejercicio solo se hidratan con agua sola y en pruebas de larga distancia en los que no hace calor y por tanto la perdida de agua a través del sudor era baja . Un consejo importante es que cuando no se suda mucho no se debe beber demasiada agua. Algunas de las muertes registradas en las carreras populares se deben a esta patología.

Pero ¿porque descienden de golpe los niveles de sodio en deportistas de largas distancias?

Encontramos la respuesta en palabras del médico Ignacio Romo: "Durante un ejercicio extenuante el flujo sanguíneo escapa desde el tubo digestivo a los músculos. Así, el agua que el corredor ingiere se queda atrapada en el intestino y no es absorbida por la sangre. Sin embargo al terminar la carrera se produce un paso brusco de agua a la sangre al contactar de nuevo con el aparato digestivo. Es como si la sangre se aguara y el sodio bajará mucho. la hiponatremia puede complicarse con edemas pulmonares o cerebrales por eso la recomendación es ingerir siempre bebidas y tónicas y tampoco en cantidades excesivas.

Riesgo también en climas calurosos

Existe un mayor riesgo de desarrollar hiponatremia en aquellos atletas que beben demasiado antes de la prueba y durante el ejercicio prolongado en climas calurosos y húmedos.

¿Son más propensos los deportistas rápidos o los lentos?

Los deportistas pequeños, lentos, que sudan mucho, que excretan sudor salado, y que beben demasiado líquido durante las pruebas de larga distancia están teóricamente en un mayor riesgo. Un cuerpo pequeño implica que se requiere menos líquido para diluir el líquido extracelular (LEC). Los corredores, triatletas y ciclistas más lentos tienen más tiempo y mayores oportunidades para beber excesivamente según desvela un estudio del Instituto Gatorade de ciencias del deporte lo que puede provoca un exceso de hidratación y una bajada de los niveles de sodio en sangre.

Como conclusión, es fundamental una hidratación adecuada y responsable lo que repercutirá en el rendimiento y la salud. Pero debemos tener en cuenta que la hidratación excesiva puede ocasionar una situación potencialmente peligrosa durante la práctica de la actividad física. Y es que está demostrado que consumo excesivo de líquido es la principal causa de muchos casos de hiponatremia. Bebe con moderación también si haces deporte.

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