¿Es peligroso correr con el estómago vacío?

¿Es peligroso correr con el estómago vacío?
por Redacción 21/01/2013 Imprimir
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En principio ya te adelantamos que no es saludable. Existen muchos mitos en torno al entrenamiento antes de desayunar o con el estómago vación, pero tienes que tener en cuenta que el organismo necesita glucógeno para poder rendir con garantías.

Lo váis a entender más facilmente con un ejemplo:

  • Supongamos que has cenado a las 21:00 horas.
  • Te metes a la cama a las 23:00 horas.
  • Te levantas a las 07:00 y a las 08:00 sales a correr.
  • Desde la última comida han transcurrido 11 horas.
  • Las reservas de glucógeno del hígado están bajo mínimos por lo que no sería recomentable un entrenamiento largo que sobre pase los 35-40 minutos y eso sólo si eres un coirredor experimentado.
  • Existen demasiadas creencias erróneas sobre entrenar antes de desayunar... Piénsatelo antes de jugártela y correr riesgos innecesarios

Al correr con el estomago vacío el nivel sanguineo de glucosa disminuirá y te encontrarás más cansado, sin esa chispa. Si someter tu cuerpo a excesos mayores una excesiva disminución de glucosa sanguínea puede derivar en mareos, desorientación e incluso puedes sufrir problemas musculares como tirones o calambres.

Como siempre os decimos la moderación es lo más sensato. Si vas a hacer una tirada larga, un desayuno equilibrado con carbohidratos, algo de fruta y un café con leche es una buena opción. Y si eres un corredor experimentado y sueles entrenar antes de la primera ingesta de alimentos recuerda no sobrepasar los límites, no es el momento de realizar series o hacer una tirada larga.

¿Y vosotros salir a entrenar con el estómago vacío? ¡Cuales son vuestras sensaciones? Cuéntanoslo en el foro

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