La 6 preguntas que debes hacerte cuando compres unas zapatillas de running

La 6 preguntas que debes hacerte cuando compres unas zapatillas de running
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Si eres un corredor experimentado y con cierto recorrido, estos consejos te pueden sonar a chista a la hora de comprarte unas nuevas zapatillas de running. Pero si estás empezando en esto de correr y hacer un poco de ejercicio físico, es conveniente que leas atentamente y no pierdas detalle.

Estas son las respuestas a las seis preguntas que debes hacerte cuando tengas en mente comprarte el calzado de running más adecuado para tus necesidades y características como corredor.

¿Cómo de cómodo debe ser el ajuste de la zapatilla de running?

Es una norma no escrita pero lo más recomendable es calzar medio número más de la talla habitual que utilizas en las zapatillas. Esto es si usas una talla 42, deberías optar por comprar una 42 y medio, e incluso una 43, dependiendo del fabricante. El truco más recurrente es que tu dedo gordo del pie tenga cierto margen con respecto a la puntera de la zapatilla. La sensación que debes tener es que el pie debe quedar ajustado pero no apretado. Así, también evitarás posibles problemas en tus uñas. Y por supuesto que no olvides que debes probarte las zapatillas en ambos pies, porque lo normal es que no sean exactamente iguales.

¿Cuál es la duración o la vida útil de una zapatilla de running?

Como norma general, la vida útil de unas zapatillas de running suelen situarse entre los 300 y 500 kilómetros recorridos, lo que viene a ser unos 3 o 4 meses para un corredor que se entrena de forma habitual. Aunque, en este sentido, la duración estará en función de la propia técnica de carrera empleada. La recomendación es comprobar con cierta frecuencia no sólo la parte superior, sino también la entresuela y la suela exterior para observar si están desgastadas por el uso.

Si empleo una plantilla ortopédica para corregir la pronación ¿también debo usar un calzado más rígido, de control de movimiento?

Para nada son excluyentes. El uso de la plantilla ortopédica hará posible que te sientas realmente cómodo con una zapatilla neutra, pero si optas por un calzado de control de movimiento potenciarás más tu propia estabilidad.

¿Puedo usar una zapatilla de asfalto para correr por la montaña?

La respuesta es sí, pero con matices. Y es que no es la opción más aconsejable. Aunque podrás correr sin problemas, una zapatilla específica de trail running te aportará mucha más tracción en terrenos irregulares que un calzado de asfalto. Y esto redundará en un progreso adecuado y en unos mejores resultados.

Si soy un corredor supinador ¿puedo usar un calzado de pronador?

Rotundamente no. Lo más adecuado es disponer de un calzado que se ajuste a tus necesidades específicas de pisada. Si eres supinador, debes usar una zapatilla supinadora; si eres neutro, una neutra; y, si eres pronador, tu elección debe ser un modelo para pronadores. Ten en cuenta que si tu zapatilla de running encaja con tu pisada contribuirás a evitar lesiones.

¿Puedo estrenar nuevas zapatillas de running para una carrera sea cual sea la distancia?

Te recomendamos que antes de hacerlo en una carrera ya sea una milla o una prueba de larga distancia, nunca estrenes tus zapatillas el día de la prueba. Testalas antes en tus entrenamientos para ir adaptándote al modelo y evitar rozaduras o molestias que arruinen tu prueba.

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