8 razones por las que tienes que montar en bicicleta

8 razones por las que tienes que montar en bicicleta
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Si todavía te lo estás pensando y no has decidido que actividad física vas a realizar durante este verano, te lanzamos una propuesta saludable y ecológica: montar en bicicleta. No tienes excusa, se trata de un tipo de ejercicio ligado al buen tiempo así que te vamos a dar una serie de razones por las que no vas a poder buscarte excusas para no salir a pedalear.

Y es que los beneficios de andar en bici son mucho más importantes que la pereza que nos pueda dar cambiar el pantalón vaquero por el culotte...

  • Reduce el riesgo de infarto.
  • Ayuda a disminuir el colesterol malo.
  • Quema calorías. Con una media hora de pedaleo constante se puede llegar a gastar unas 300 calorías.
  • Tonifica los gemelos, isquiotibiales y cuádriceps.
  • Refuerzan el sistema inmunológico a través de los llamados fagocitos.
  • Una postura correcta sobre la bicicleta te ayudará a prevenir las hernias discales, y fortalecen la zona lumbar, ya que la columna no padece vibraciones.
  • Respeta el medio ambiente. Se trata de un transporte cien por cien ecológico.
  • Te ayuda a dormir mejor. Pedalear durante al menos 1 hora estabiliza tu ritmo biológico lo que contribuye a reducir los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés que impide el sueño profundo, según un estudio publicado por la Universidad de Medicina de Stanford. La investigación mostró que quienes practicaron ciclismo, redujeron el tiempo para dormirse y aumentaron el sueño nocturno.

Pero todos sus beneficios no acaban ahí, porque montar en bici también proporciona una serie de aspectos positivos a nivel psicológico.

Es un excelente ejercicio para combatir el estrés. Además, hay estudios que corroboran que las personas acostumbradas a esta modalidad deportiva son menos propensas a sufrir patologías depresivas.

Así que no te lo pienses más. No se trata de convertirse en promesa del ciclismo ni nada por el estilo. Pedalear un poco cada día es una actividad física gratificante y divertida, y que contribuye a mejorar tu propio bienestar, liberando las ansiedades. Y recuerda que las bicicletas no tienen porque ser sólo para el verano. Si le cojes gusto, es también una actividad compatible con el resto de estaciones. Sólo hace falta salir un poco más abrigado y contar con el material necesario en función del tiempo.

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