el 8 mayo, 2013 en Nutrición
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Los 6 mejores alimentos para el corazón del deportista
Todos aquellos que habitualmente realizáis actividad física, seáis o no profesionales, sabéis lo importante que es cuidar vuestra musculatura para evitar lesiones (calentar, estirar....). Hace poco os hablábamos de alimentos que ayudan a cuidar tus articulaciones. Pero hoy vamos a hacerllo de uno de los músculos que más y mejor hay que cuidar. Nos referimos por supuesto al corazón. El corazón es un motor de nuestro organismo....
5 alimentos básicos que te ayudan a cuidar las articulaciones
El sobreentrenamiento o la ejecución de un calentamiento inapropiado pueden convertirse en dos de las causas principales que deriven en algún tipo de lesión articular o muscular en el deportista. Y este tipo de lesionesn suelen venir acompañadas de inflamación y dolor, por lo que el atleta se ve obligado a interrumpir sus entrenamientos para lograr una óptima recuperación.
Y entre otros factores, la alimentación juega un papel im...
el 30 abril, 2013 en Nutrición
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Efectos del consumo de carne de conejo en deportistas de alto rendimiento
Necesidades Nutricionales de los Deportistas de Élite
Los deportistas de elite se someten a un elevado nivel de exigencia. Por ello resulta imprescindible una buena alimentación y una hidratación adecuada para soportar los entrenamientos, optimizar el rendimiento y acelerar la recuperación. En general las personas que realizan ejercicio físico intenso presentan un mayor gasto calórico, un incremento de las necesidades proteicas y de hidr...
el 22 abril, 2013 en Nutrición
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4 sustancias para tiempos de crisis que te ayudarán si practicas deportes de resistencia
Los deportes de resistencia exigen a nuestro organismo a rendir al máximo de sus posibilidades lo que nos va a obligar a extremar al máximo nuestra alimentación. En muchos casos será incluso necesario suplementar las comidas de cada día con elementos que nos pueden ayudar en el entrenamiento y la competición. Pero también es verdad que ya son muchos los gastos que tiene un deportista (por ejemplo triatletas o ciclistas) como para asumir nu...
el 8 abril, 2013 en Nutrición
Siete motivos para no saltarte el desayuno
Por nuestros hábitos alimenticios y nuestra propia cultura gastronómica, en muchos casos, el desayuno es una de las comidas del día a la que menos importancia concedemos. Y es un claro error porque el desayuno nos sirve para cortar el ayuno nocturno y arrancar el día con el depósito repleto de energía.
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7 consejos sobre nutrición mientras compites
Frutas y verduras esenciales en la dieta de un corre...
el 28 marzo, 2013 en Nutrición
¿Cómo Adelgazar de aquí al Verano? ¿Estamos a tiempo?
El punto de partida es saber si realmente necesitamos adelgazar. En caso afirmativo deberemos ponernos en manos de un especialista (dietista-nutricionista) para orientarnos en cómo adelgazar incidiendo en el cambio de hábitos dietéticos y al mismo tiempo procurar un cambio de estilo de vida saludable que implique el abandono de hábitos tóxicos y del sedentarismo y practicar ejercicio físico de manera regular.
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el 17 marzo, 2013 en Nutrición
7 consejos sobre nutrición mientras compites
En anteriores artículos nuestra nutricionista Gloria San Miguel nos ha hablado sobre la alimentación durante la temporada o el día antes y día después de la carrera. En esta ocasión os queremos dar unas pautas que os pueden ser de utilidad durante el desarrollo de la prueba de resistencia a la que os enfrentéis. Dependiendo del deportista a unos individuos le sentará mejor los alimentos líquidos o sólidos durante la competición.
Tal...
el 16 marzo, 2013 en Nutrición
Frutas y verduras esenciales en la dieta de un corredor popular
Una vez más aprovechamos la ocasión para recalcar que los tres pilares fundamentales de todo runner residen en el apartado físico con la disciplina y la planificación de entrenamientos; en el apartado psicológico; y, en el apartado de la nutrición. Si no prestamos atención a estos factores, difícilmente lograremos progresar como corredores, ni alcanzaremos los retos personales marcados.
En lo que respecta a la alimentación, el sec...
el 22 febrero, 2013 en Nutrición
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¿Cómo controlar las calorías que gastas y las que ingieres a lo largo del día?
Adelgazar supone sin duda un gran esfuerzo, por eso todas aquellas herramientas que nos ayuden en esta árdua tarea son bien recibida. ¿Os imágináis poder controlar las calorías que consumimos y las que gastamos durante el día? Os vamos a presentar una aplicación CaloryGuardPro (iPhone, iPad y iPod Touch) que ayuda a hacer un seguimiento de los objetivos personales de manera fácil y segura: perder o ganar peso, controlar la grasa corpora...
el 12 febrero, 2013 en Nutrición
Alimentos indispensables en tu mesa para no obsesionarte con la báscula
Hemos de reconocerlo. Somos muchas las personas que cuando nos miramos al espejo, no nos gusta lo que solemos ver reflejado. Y una de sus consecuencias es que somos muy dados a obsesionarnos con la báscula. Sin embargo, la clave para tener una salud de hierro no consiste en otra cosa que saber alimentarse adecuadamente.
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el 9 febrero, 2013 en Nutrición
