el 3 junio, 2013 en Nutrición
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Los 4 mejores batidos energéticos caseros
En el presente artículo presentamos algunas sugerencias de batidos energéticos o propuestas alternativas a los preparados comerciales, de manera que el propio deportista aprenda a preparar en casa batidos con una densidad energética y proteica adecuada para suplir parte de las demandas nutricionales, y con la ventaja de estar adaptados a sus gustos y ser más económicos que los comerciales.
Estos batidos son ricos en energía (Kilocaloría...
Las claves para vivir más años
Los hemos escuchado y leido en libros, periódicos, blogs programas de radio y televisión, el consumo de fruta y la actividad física durante la juventud son claves para disfrutar de una mayor longevidad. Una encuesta de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética realizada a mayores de 80 años demuestra la relación entre la dieta mediterránea y la calidad de vida. Estas son algunas de las conclusiones del...
el 31 mayo, 2013 en Nutrición
Las 3 claves para lograr un vientre plano según nuestra nutricionista Gloria San Miguel
Estamos a un paso del verano, especialmente un periodo delicado en cuanto a la imagen corporal se refiere. Con los primeros calores la relación con el propio cuerpo no es fácil. Reconocer nuestro propio cuerpo y aceptarnos no es fácil, lo que suele desatar el deseo obsesivo por bajar de peso, lograr un vientre plano, reducir los "rollizos" o conseguir que no nos rocen muslos. Para satisfacer este deseo son muchas las personas que recurren a ...
el 27 mayo, 2013 en Nutrición
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Los 6 mejores alimentos para el corazón del deportista
Todos aquellos que habitualmente realizáis actividad física, seáis o no profesionales, sabéis lo importante que es cuidar vuestra musculatura para evitar lesiones (calentar, estirar....). Hace poco os hablábamos de alimentos que ayudan a cuidar tus articulaciones. Pero hoy vamos a hacerllo de uno de los músculos que más y mejor hay que cuidar. Nos referimos por supuesto al corazón. El corazón es un motor de nuestro organismo....
el 8 mayo, 2013 en Nutrición
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5 alimentos básicos que te ayudan a cuidar las articulaciones
El sobreentrenamiento o la ejecución de un calentamiento inapropiado pueden convertirse en dos de las causas principales que deriven en algún tipo de lesión articular o muscular en el deportista. Y este tipo de lesionesn suelen venir acompañadas de inflamación y dolor, por lo que el atleta se ve obligado a interrumpir sus entrenamientos para lograr una óptima recuperación.
Y entre otros factores, la alimentación juega un papel im...
el 30 abril, 2013 en Nutrición
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Efectos del consumo de carne de conejo en deportistas de alto rendimiento
Necesidades Nutricionales de los Deportistas de Élite
Los deportistas de elite se someten a un elevado nivel de exigencia. Por ello resulta imprescindible una buena alimentación y una hidratación adecuada para soportar los entrenamientos, optimizar el rendimiento y acelerar la recuperación. En general las personas que realizan ejercicio físico intenso presentan un mayor gasto calórico, un incremento de las necesidades proteicas y de hidr...
el 22 abril, 2013 en Nutrición
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4 sustancias para tiempos de crisis que te ayudarán si practicas deportes de resistencia
Los deportes de resistencia exigen a nuestro organismo a rendir al máximo de sus posibilidades lo que nos va a obligar a extremar al máximo nuestra alimentación. En muchos casos será incluso necesario suplementar las comidas de cada día con elementos que nos pueden ayudar en el entrenamiento y la competición. Pero también es verdad que ya son muchos los gastos que tiene un deportista (por ejemplo triatletas o ciclistas) como para asumir nu...
el 8 abril, 2013 en Nutrición
Siete motivos para no saltarte el desayuno
Por nuestros hábitos alimenticios y nuestra propia cultura gastronómica, en muchos casos, el desayuno es una de las comidas del día a la que menos importancia concedemos. Y es un claro error porque el desayuno nos sirve para cortar el ayuno nocturno y arrancar el día con el depósito repleto de energía.
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7 consejos sobre nutrición mientras compites
Frutas y verduras esenciales en la dieta de un corre...
el 28 marzo, 2013 en Nutrición
¿Cómo Adelgazar de aquí al Verano? ¿Estamos a tiempo?
El punto de partida es saber si realmente necesitamos adelgazar. En caso afirmativo deberemos ponernos en manos de un especialista (dietista-nutricionista) para orientarnos en cómo adelgazar incidiendo en el cambio de hábitos dietéticos y al mismo tiempo procurar un cambio de estilo de vida saludable que implique el abandono de hábitos tóxicos y del sedentarismo y practicar ejercicio físico de manera regular.
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el 17 marzo, 2013 en Nutrición
7 consejos sobre nutrición mientras compites
En anteriores artículos nuestra nutricionista Gloria San Miguel nos ha hablado sobre la alimentación durante la temporada o el día antes y día después de la carrera. En esta ocasión os queremos dar unas pautas que os pueden ser de utilidad durante el desarrollo de la prueba de resistencia a la que os enfrentéis. Dependiendo del deportista a unos individuos le sentará mejor los alimentos líquidos o sólidos durante la competición.
Tal...
el 16 marzo, 2013 en Nutrición
