Gorka Sedano | Periodista.  Con el verano a la vuelta de la esquina, uno se empieza a poner nervioso cuando se mira al espejo, y ve que le sobran unos kilos demás. Llegados a este punto es cuando se pone en marcha la ‘operación bikini’. Hay mucho escrito sobre el estilo de vida saludable, pero debes saber que hay varios mitos que la creencia popular ha llegado a inculcar como una norma de obligatorio... 

Gorka Sedano .  Los iniciados en el mundo del running es probable que se lo hayan preguntado en más de una ocasión ¿Dónde están mis límites? ¿Cuál es mi capacidad de resistencia? Hace algunas semanas os hablábamos del  el método Burty y hoy lo hacemos del Test de Cooper con el que podréis despejar este tipo de dudas. Te descubrimos para qué sirve y cómo realizarlo. Ideado y desarrollado... 

Más de una vez ya hemos pregonado la máxima de que tan importante es entrenar, como descansar. Ni se nos ocurre contradecir los beneficios de salir a correr. Sin duda alguna, una actividad física muy saludable y recomendable para ponerse en forma. Apta para todos los públicos. Sin embargo, si nos preguntamos ¿es bueno salir a entrenar todos los días?. Nuestra respuesta sería un rotundo no.... 

GORKA SEDANO | BILBAO. ¿Quién no ha sufrido alguna vez el típico flato en plena carrera? ¿A qué se debe ese dolor agudo en el costado que nos obliga a parar? La respuesta correcta es a la falta de oxígeno. Una falta de oxígeno que se produce por una incorrecta respiración. Y este es uno de los errores más comunes en corredores principiantes, al cual hay que poner remedio cuanto antes.... 

Ha llegado a nuestras manos un ejemplar de lo que en principio podría tratarse de una dieta más que pretende ponerse de moda. Además su nombre no es demasiado “marketiniano” que se diga: Dieta Smart. Pero tras leer el libro, ver y entender los principios en los que se basa y sin prometer “locuras” es una forma interesante de conseguir unos hábitos de vida saludables y una... 

GORKA SEDANO |PERIODISTA . Aunque ya lo sabes, los estiramientos son el abc de todo corredor. Es un apartado al que no solemos prestar la atención necesaria, y eso es un grave error por nuestra parte. No importa ni la distancia a recorrer ni el tiempo de carrera, los estiramientos son imprescindibles tanto para el antes como para el después de correr. Por lo que hay que tratar de convertirlo... 

GORKA SEDANO | BILBAO. En alguna ocasión ya hemos comentado que tan importante es el tiempo de entrenamiento como el tiempo de descanso. Nuestra misión fundamental será escuchar a nuestro propio cuerpo para saber cuándo debemos entrenar y cuándo debemos descansar. Está claro que no podemos descuidar nuestro período de recuperación, ya que si no nos concedemos una pequeña tregua, nuestro... 

GORKA SEDANO | BILBAO. Si estás acostumbrado a correr sobre asfalto y en terrenos llanos, es muy probable que estés generando un esfuerzo monótono para tus piernas. Una buena variante es ejercitar el ascenso y descenso de cuestas. Este tipo de actividad física favorecerá un mejor desarrollo de tu músculo-esquelético. El entrenamiento cuesta arriba es uno de los métodos más indicados para... 

GORKA SEDANO|BILBAO. ¿No logras mejorar tus marcas?, ¿Te sientes estancado cuando sales a correr?, ¿Llevas mucho tiempo con la misma rutina de entrenamiento y ves que no progresas?. Éstas son algunas de las preguntas más frecuentes que, en alguna ocasión, se plantean los corredores, independientemente del nivel y del estado de forma que hayan alcanzado. Ante todo actitud positiva, no te acomodes... 

GORKA SEDANO. Cuando salimos a correr muchos de nosotros nos olvidamos de un aspecto tan importante como la técnica, ya que al tratarse de un gesto innato y natural lo damos por aprendido, y apenas le prestamos atención. Pero es ahí donde está nuestro gran error. Una buena técnica nos permitirá incrementar nuestro rendimiento, e incluso eludir las temidas lesiones como la periostitis o la tendinitis,... 

Adelgazar andandoGORKA SEDANO | BILBAO. Seguro que en más de una ocasión te has hecho esta pregunta: ¿Qué es mejor para perder peso, correr o caminar? Las leyes físicas indican que da igual lo rápido que uno vaya, dado que se consume el mismo número de calorías cuando se trata de correr o caminar la misma distancia. Si te pica la curiosidad y estás interesado en indagar sobre la materia en... 

LANDER RENTERIA | BILBAO. Por suerte o por desgracia, el cuerpo de un deportista -y el de todas las personas- tiene unos límites. “La naturaleza es sabia”, reza el refrán, y concede a cada individuo unas características determinadas, con sus virtudes y sus defectos. No obstante, gracias al esfuerzo personal y a los avances científicos, es posible autosuperarse, romper las barreras que... 

Tras las navidades y con la mirada puesta ya en el verano el objetivo de muchos y muchas es lucir unos gluteos firmes y proporcionados que poder lucir sin complejos en la playa. Te hemos seleccionado algunos videos con ejercicios prácticos para que empieces a entrenar y olvidarte del cuerpo de pera. Actualmente, no sólo se quita la grasa, sino que incluso se puede eliminar de un lado, purificarla... 

Caminar está de moda. Porque es barato, no requiere apuntarse al gimnasio; es apto para todos los públicos, no precisa de un entrenamiento previo; y, sobre todo, es la forma más fácil de mejora la salud. A diferencia de otros deportes en los que el tono físico es determinante, cualquiera puede decidirse a mejorar su estilo de vida introduciendo un paseo a buen ritmo en sus hábitos diarios. Otras... 

Los deportes que más se exponen al riesgo de muerte súbita son los de alta exigencia aeróbica, entre ellos principalmente el ciclismo, triatlón, piragüismo, remo, carrera a pie de larga distancia, fútbol, baloncesto y tenis. Y es que el corazón del deportista puede llegar a ser el doble de grande al de una persona que no practica ejercicio, por lo que está sometido a más riesgo y las enfermedades...