En forma

Entrenamiento: los 4 errores que debes evitar en el gimnasio

En las sesiones de gimnasio se suelen ver con cierta frecuencia, pero el mayor problema de este tipo de errores está en que, en la mayor parte de los casos, no solemos ser conscientes de ellos. Son errores de bulto, y es necesario prestarles atención, y ponerles remedio cuanto antes. Tendrás camino ganado, y tu rendimiento mejorará con creces. Primer error:::::::::Sobreentrenamiento Si eres una de esas personas ‘adictas’ al ejercicio

12 claves para saber si tienes un buen profesor de pilates

Ya te has decidido a dar el paso. Has probado a realizar pilates en casa y ahora quieres  apuntarte en un centro especializado. ¿Pero cómo sé que el profesor que tengo es bueno en la materia? Te vamos a enseñar unas pautas que dejarán al descubierto si tu tutor sabe o no sabe de esto. Atenta:  Un profesor de Pilates deberá tener una acreditación o diploma reconocido por una Federación

Entrenamiento maratón: 3 vídeos que te pueden ayudar

Tanto si estás entrenando para el reto deportivo más importante de tu vida como puede ser un maratón, como si ya lo has superado en otras ocasiones y quieres mejorar tus marcas, siempre hay consejos que te pueden ayudar. Nosotras hemos contactado con Imanol Loizaga, fue campeón de España de maratón en categoría veteranos, y le hemos pedido que nos dé una serie de consejos para afrontar los entrenamientos con

Ejercicios en la piscina para mejorar la forma física

A pesar de que la disciplina y el rigor de los entrenamientos parece marcar lo contrario, practicar un deporte y divertirse no se encuentran en polos opuestos. Y esta conjunción queda potenciada, si el ejercicio lo llevamos a cabo en el medio acuático, o sea en una piscina. Además, sumando la llegada de la primavera como que apetece más darse un chapuzón que nos puede reportar numerosos beneficios para nuestra

Adelgazar piernas y brazos, dí adios a la flacidez

Adelgazar piernas y brazos, uno de los objetivos que nos planetamos muchas de nosotros en cuanto vemos que el verano se acerca. Con la llegada del sol vuelven los tirantes y los shorts.  Pero ¿Estamos a tiempo? ¿nos hemos cuidado éstas zonas durante el invierno? “En los brazos y las piernas la flacidez aparece antes que en otras zonas, ya que en su cara interna la piel es más fina

¿Por qué la mujer prefiere el running como deporte?

El pasado sábado 8 de marzo se celebró el Día Internacional de la Mujer, un sinfín de eventos y actividades han tenido lugar en diferentes puntos la geografía española. Y como no podía ser de otra manera, el deporte ha tenido su papel protagonista. Algunos claros ejemplos son la Carrera del Día de la Mujer de Valencia, que se ha disputado con cerca de 1.400 runners féminas, o el circuito

10 trucos para un cuerpo de 10 con la aplicación Runtastic

Seguro que hacer más ejercicio, comer sano y perder peso encabezan la lista de tus propósitos de año nuevo, bueno pues, ¿los has cumplido hasta ahora? Al inicio todo funciona de maravilla hasta que llega Febrero: mal tiempo, días cortos, cansancio ­ las condiciones perfectas para que todo se venga abajo. Hoy en día gracias a la tecnología, con tu smartphone y con apps como Runtastic, tienes la motivación que

Abdominales y glúteos firmes ¿Te animas a entrenar con nosotras?

Tras épocas en las que comentemos excesos, como puede¡n ser navidades, semana santa o verano llega la hora de recuperar sensaciones y hábitos. ENtre los objetivos que siempre nos planteamos está el de volver al gimnasio. Pero si quieres también puedes ponerte en forma en tu casa. Para que no caigamos en un período de descontrol nuestras compañeras de asideguapas.com han preparado un vídeo con una serie de ejercicios que

Las 3 claves para definir musculatura

Cada ser humano responde de manera diferente a los estímulos, los ejercicios e incluso la alimentación que suministra a su cuerpo de cara a conseguir definir su musculatura. Sin embargo, los criterios a tener en cuenta a la hora de sentar las bases son los mismos para todos. 1. Protege tu masa muscular o acabarás perdiendo volumen Suele suceder en el intento de querer definir de forma demasiado rápida, que

La operación bikini no acaba en septiembre

La temporada de verano toca a su fin. Triste pero cierto. La piscina, la playa, el lucir palmito y moreno en los restaurantes y los bares, las terracitas al sol y el placer de gozar del calorcito fuera de casa, se acaban. Es ley de vida, y como cada año, tenemos que volver a pensar alternativas para ocupar nuestro ocio. En muchos casos, la llegada de la primavera y el