el 4 abril, 2013 en En forma
Últimos artículos En forma Archivos - Menecesitas.com.
¿Qué tipo de series son las más adecuadas para mi plan de entrenamiento?
Repetidamente oímos hablar de que las seriesson uno de los métodos más efectivos para progresar como corredor, y mejorar nuestros propios registros. La mayor parte de los expertos coinciden en que son un apartado primordial en nuestro plan de entrenamiento. Por este motivo es recomendable saber qué tipos de series se pueden ejecutar y cuáles son las que más se ajustan a nuestras necesidades. El matiz que hay que tener en cuenta es que ést...
6 ejercicios en la oficina que te ayudarán a sentirte mejor
No buscamos que tengas que convertir tu oficina en una especie de gimnasio móvil. La idea es que intentamos promover consiste en que dispongas de las pautas necesarias para ayudarte a hacer algunos ejercicio en la oficina, y hagas frente a los perjudiciales efectos del sedentarismo.
Tal vez te interese:
¿Es lo mismo lumbalgia que ciática?
¿Sabes que hacer deporte ayuda a mejorar la atención?
Pon a punto tus abdominales con los e...
el 13 marzo, 2013 en En forma
¿Sabes controlar tu respiración cuando te entrenas?
Si nos paramos a enumerar todos los factores que influyen en el rendimiento de un deportista, podríamos eternizarnos porque el listado sería extenso, y con aspectos de diversa índole, desde la nutrición hasta el equipamiento deportivo que solemos emplear para ejercitarnos.
En esta ocasión haremos especial hincapié en la respiración. Un apartado fundamental que debemos tener en cuenta en cada uno de nuestros entrenamientos. Y es qu...
el 8 marzo, 2013 en En forma
Umbral Aeróbico y Umbral Anaeróbico ¿qué significa y cómo llegar a conocerlo durante el entrenamiento?
Para poder explicar qué es el Umbral Aeróbico y el Umbral Anaeróbico es necesario en primer lugar explicar otra serie de términos que nos ayuden a aclarar conceptos fundamentales del entrenamiento de deportes de resistencia.
En primer lugar debemos explicar qué es la resientencia
Es la capidad que tenemos de sorportar físicamente un esfuerzo y la de recuperarnos lo más rápidamente posible.
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¿Cualquiera es c...
el 2 marzo, 2013 en En forma
Combate el sedentarismo con ejercicio moderado y sin ir al gimnasio
La idea no es convertirse en un atleta de primer nivel para lograr una forma física adecuada y saludable. Pero la clave está en la constancia. De poco nos vale machacarnos en el gimnasio o realizar ejercicio dos o tres veces a la semana, si luego nos pasamos la mayor parte de nuestro tiempo de forma inactiva, practicando el 'tumbing'.
Un estudio, llevado a cabo en la Universidad de Maastricht en los Países Bajos, pone de manifiesto que ...
el 27 febrero, 2013 en En forma
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Abdominales hipopresivos en casa
Los abdominales hipopresivos ya no son una moda. Te permiten reducir la cintura sin ni siquiera quererlo, es decir sin esfuerzo voluntario y si ademas te ayudan areducir los dolores de espalda, mejorar las relaciones sexuales y frenan la continencia urinaria.¿Te animas a probarlos en casa?
. Abdominales que puedes hacer en casa.
Así se hacen los abdominales HIPOPRESIVOS
Vamos a hablaros de los abdominales hipopresivos. Alrededor ...
el 15 febrero, 2013 en En forma
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Flexiones de brazos o lagartijas, cómo realizarlas correctamente para no lesionarte
Las flexiones de brazos son ejercicios indicados para fortalecer hombros, brazos y espalda. Pero la posición de las manos tiene una gran importancia a la hora de ejecutarlas de forma correcta. Y es que no es lo mismo que las manos se coloquen más o menos alejadas del cuerpo o más altas o bajas respecto al tronco. De esta forma, la posición de las manos determinará el trabajo sobre unos u otros grupos de músculos.
Por poner un ejemplo...
el 1 febrero, 2013 en En forma
¿Es peligroso correr con el estómago vacío?
En principio ya te adelantamos que no es saludable. Existen muchos mitos en torno al entrenamiento antes de desayunar o con el estómago vación, pero tienes que tener en cuenta que el organismo necesita glucógeno para poder rendir con garantías.
Lo váis a entender más facilmente con un ejemplo:
Supongamos que has cenado a las 21:00 horas.
Te metes a la cama a las 23:00 horas.
Te levantas a las 07:00 y a las 08:00 sales a correr.
D...
el 21 enero, 2013 en En forma
La tecnología, tu gran aliada para mejorar tu condición física
Ya no hay excusa posible. Con las redes inalámbricas por todos los rincones y los cientos de aplicaciones para terminales móviles no tenemos ninguna opción de poner algún pero a la hora de practicar algún tipo de deporte. Actualmente podemos encontrar multitud de gadgets para registrar las calorías que quemamos, las zancadas que damos y la velocidad que llevamos por kilómetro recorrido, e incluso dispositivos que nos avisan del riesgo ...
el 16 enero, 2013 en En forma
Deporte y embarazo ¿se pueden compatibilizar?
La respuesta es sí. Hacer ejercicio y el embarazo son compatibles, por lo que una mujer deportista no tiene por qué renunciar a su entrenamiento cuando se encuentre en período de gestación. Es más, el deporte es algo necesario y beneficioso para las embarazadas, porque entre otras aspectos positivos, mejora la circulación sanguínea.
Aunque hay que tener en cuenta que cada embarazo es un mundo, y cada mujer tiene sus propias caracterí...
