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Migrañas, el remedio definitivo para combatirlas

Gorka — Fri, 05 Mar 2010 23:01:39 +0000

Para todos aquellos que sufrimos migrañas, esta puede ser sin duda la noticia del año. Y es que esa sensación de mareo, dolor de cabeza, visión borrosa e incluso nauseas puede tener los días contados. Científicos estadounidenses han creado un sistema de estimulación magnética de la parte trasera de la cabeza para combatir las migrañas sin necesidad de medicamentos.

Según publica la revista médica “The Lancet” en su último número, se trata de un artilugio que cabe en una mano y que suministra una cadencia magnética que proporciona alivio al dolor de cabeza de una manera no invasiva y no agresiva para el organismo.

El aparato proporciona un alivio eficaz por un periodo de hasta 48 horas después del tratamiento en pacientes con migrañas con aura, un trastorno neurológico que generalmente involucra dolores de cabeza repetitivos y, en ocasiones, también náuseas y vómitos.

La mayoría de las personas que sufren de migrañas no tienen ningún signo de advertencia antes de que se presenten, aunque algunas experimentan una perturbación visual, denominada aura, antes de que comience el dolor de cabeza.

Las migrañas ocurren más en las mujeres que en los hombres, afectan con más frecuencia entre los 10 y los 46 años de edad y, en algunos casos, parecen tener un componente hereditario.

Las pruebas realizadas por expertos de la Facultad de Medicina Albert Einstein de Nueva York, dirigidos por el profesor Richard B. Lipton, constataron que este dispositivo -denominado estimulación transcraneal magnética de cadencia simple (sTMS)- “puede desbaratar los procesos eléctricos en el cerebro relacionados con la migraña”.

Previamente ya se había comprobado que los impulsos magnéticos alivian estas jaquecas que inhabilitan a las personas que las sufren por periodos de hasta cuatro días, pero el problema era que los aparatos que se utilizaban eran de gran tamaño.

El gran paso adelante ha sido reducir la tecnología a un tamaño que pueda ser manejable para las personas afectadas en su vida diaria y desde el primer momento en que se presentan los síntomas, lo que hace que el tratamiento sea mucho más efectivo.

Los científicos comprobaron la eficacia del dispositivo en 201 pacientes, de los cuales 102 recibieron un aparato que funcionaba y otros 99 recibieron, sin saberlo, un aparato que no funcionaba.

Se les pidió que los utilizaran durante tres ataques de migraña durante tres meses y que luego describieran el dolor padecido y los síntomas asociados antes y después del tratamiento.

Se comprobó que el sTMS era significativamente más eficaz que el placebo y que el número de pacientes que registraban un alivio del dolor y una cadencia menor en la recurrencia del mismo aumentaba de manera exponencial con su utilización sin necesidad de fármacos.

“Aunque los mecanismos exactos de la migraña siguen siendo estudiados, la administración del sTMS en gente con migraña con aura hace decrecer la progresión del ataque en algunos individuos y podría ser un tratamiento prometedor”, afirmaron en “The Lancet”.

Tardará tiempo en convertirse en un tratamiento al alcance de las personas afectadas, porque todavía es necesario profundizar en la investigación para determinar la dosis adecuada del sTMS, la frecuencia del tratamiento y el cálculo de los costes.

En un comentario que acompaña a la investigación, el profesor Hans-Christoph Diener, del hospital universitario de Essen (Alemania), avaló la importancia de este avance.

“El uso del sTMS puede ser un paso adelante importante en el tratamiento de la migraña con aura, particularmente en pacientes para los que los tratamientos médicos disponibles son ineficaces, escasamente tolerados o contraindicados”, afirmó Diener.
¿Y tú como combates las migrañas?
Vía: EL CORREO

Crioterapia, los beneficios del hielo en las lesiones deportivas

Gorka — Mon, 01 Mar 2010 21:42:37 +0000

Hablábamos hace unos meses sobre el frío o el calor a la hora de su aplicación en lesiones deportivas. La aplicación, tanto del frío como del calor, tiene propiedades antinflamatorias y relajantes, con la ventaja inherente de ser accesibles para cualquier persona y, no presentar los nocivos efectos secundarios de los medicamentos empleados para las mismas funciones. Hoy vamos a hablar del hielo. Los geles, bolsas o sprays de frío, incluso los paños húmedos, son imprescindibles para disminuir la inflamación y el dolor y facilitar la recuperación de cualquier lesión

La aplicación del frío es un recurso tan antiguo como la práctica del deporte. Ya Hipócrates utilizaba el agua fría y la nieve para el tratamiento de las hemorragias, el dolor y la inflamación. En la actualidad, su aplicación está muy generalizada tanto en el uso doméstico como por los médicos deportivos, ya que es fácil de usar, tiene beneficios a corto plazo y es poco costosa.

Según Carlos Díez, director de los Servicios Médicosdel Real Madrid, entre los fines terapéuticos de la crioterapia se encuentran “la disminución de la temperatura corporal y la inflamación, así como sus posibles efectos beneficiosos sobre la circulación, porque al tratarse de un vasoconstrictor, favorece la reducción del dolor y colabora en la aceleración del proceso de recuperación en caso de lesión”.

Durante el acto de la firma, Iñaki Ereño ha asegurado que este convenio les hace ser “una empresa mejor”, ya que supone “un paso más en nuestra política de compromiso con la discapacidad”

No sólo los deportistas sufren golpes y contusiones, sino que cualquier persona, al sufrir algún percance de este tipo, puede utilizar la crioterapia de manera fácil y cómoda. Sólo es necesario aplicar agua fría, una bolsa de hielo, un paño húmedo, un gel o un spray de frío sobre la zona dañada.

En medicina deportiva, sus efectos están más que comprobados científicamente. Funciona como analgésico y anestésico, y es un potente antiinflamatorio, ya que disminuye la llegada de sangre a la zona dañada, por lo que es de gran utilidad en casos de esguinces, inflamaciones y contusiones.

El método RICE para uso doméstico .
Julio de la Morena, médico del Real Madrid C, recomienda, ante una lesión aguda para uso doméstico, el método anglosajón RICE (Rest, Ice, Compression and Elevation), es decir, reposo con hielo, con presión y en elevación. Avalado por el British Journal of Sports Medicine, este método consiste en colocar sobre la piel alguna protección, como un paño o una venda húmeda y aplicar encima una bolsa de hielo durante 10 minutos, descansar otros 10, aplicar otros 10 minutos, y 2 horas después volver a repetir este procedimiento, así durante las primeras 72 horas.

Tras la lesión, la aplicación de hielo es fundamental durante estos tres primeros días, ya que ayuda a disminuir el edema que se produce cuando se lesiona un músculo y hace que la recuperación sea más rápida.

Vía : Sanitas

Cocinar con gas es más perjudicial para la salud que hacerlo en cocinas eléctricas

Gorka — Sat, 27 Feb 2010 03:37:17 +0000

Un estudio de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega en Trondheim que se publica en la revista ‘Occupational and Environmental Medicine‘, asegura que cocinar con gas es más perjudicial para la salud que hacerlo mediante un sistema eléctrico.

Este informe supone toda una revolución para la actividad hostelera. Restaurantes y todo tipo de establecimientos de restauración utilizan cocinas de gas frente a las más modernas cocinas eléctricas.

Según los autores “la exposición a los humos de cocinar debería reducirse lo más posible y apuntan a los chefs y cocineros profesionales como los que soportan mayores riesgos”.

Los humos de la cocina producidos al freír a temperaturas elevadas han sido recientemente clasificados como ‘probablemente carcinogénicos’ por la Agencia Internacional de Investigación del Cáncer. En los humos de cocinar con aceites vegetales como los de soja, cártamo, aceite de colza y manteca de cerdo, se han encontrado hidrocarbonos aromáticos policíclicos (HAP) potencialmente perjudiciales, aminas heterocíclicas y aldehidos superiores y mutagénicos, junto con las partículas finas y ultrafinas, según informa la agencia de noticias Europa Press. Sin embargo, no está claro si la fuente de energía o el tipo de grasa utilizado para cocinar tiene algún impacto sobre el contenido de los humos.

En la investigación, se simularon las condiciones descubiertas en un típico restaurante europeo occidental, friendo durante 15 minutos 17 piezas de carne que pesaban unos 400 gramos cada una. Se utilizó margarina o dos marcas diferentes de aceite de soja para cocinar la carne en hornillos de gas o eléctricos. La margarina contenía una mezcla de soja, colza, aceite de coco y aceites de palma además de vitaminas A y D, pero no grasas hidrogenadas.

Partículas ultrafinas

El número más elevado de partículas ultrafinas durante la fritura en el hornillo de gas era considerablemente superior que cuando se cocinaba con electricidad. El tamaño de las partículas con gas era de 40 a 60 nm en comparación con los 80 a 100 nm con electricidad. Las partículas ultrafinas se absorben más deprisa por los pulmones.

Los autores apuntan a que los niveles de HAP y materia particulada descubiertos durante el estudio se encontraban por debajo de los umbrales aceptados de seguridad ocupacional. Sin embargo, añaden que los humos de cocinar contienen varios componentes perjudiciales para los que no existe aún un umbral de seguridad claro y que cocinar con gas parece aumentar la exposición a estos componentes.

Vía: EL CORREO

Reflexología podal, salud desde tus pies

Gorka — Fri, 26 Feb 2010 03:47:48 +0000

La Reflexología Podal se fundamenta en que cada punto del pié se corresponde por reflejo a un órgano o parte del cuerpo humano. Es decir, se basa en el trabajo de puntos específicos de la planta del pie, mediante masaje manual los cuales, guardan relación con diferentes partes y órganos del cuerpo.

Esta técnica, lejos de ser innovadora, proviene de arcanas técnicas practicadas por diversas civilizaciones, las cuales quedaron reflejadas en diferentes escritos estableciendo las bondades de trabajar la planta del pie con efectos terapéuticos.

El tratamiento se efectúa sobre ambos pies, comenzando habitualmente sobre el pie izquierdo siendo este lado, de acuerdo con la teoría, la que presenta mayor vínculo psicosomático, siendo el lado derecho acreedor de un mayor vínculo físico.

Los efectos que teóricamente produce son:

- Sensación de relajación y bienestar.
- Mejora la circulación sanguínea y linfática, a nivel local y general.
- Reduce el estrés, tensión y ansiedad.
- Estimula el sistema inmunológico.

Esta técnica, sin entrar en controversias acerca de su utilidad, es muy agradable para el paciente, permitiendo tratar puntos de dolor a distancia, difíciles, en muchas ocasiones, de tratar de manera directa por diversos motivos: una zona inmovilizada, dolores significativos o de tipo orgánico o vesicular. Esta técnica permite acceder por tanto a zonas impracticables si bien, su utilidad es muy cuestionada por muchos profesionales.

4. Conclusiones

Esta técnica ha evolucionado a formas empleadas actualmente en la fisioterapia convencional. Existen personas que han optado por mantener las técnicas originales y otras, aplican las adaptaciones actuales. En definitiva, lo importante es tener un abanico lo más amplio posible de tratamientos, aplicarlos de manera correcta y, sobre todo que el paciente mejore y se cure.

Aprovecho que recientemente este blog ha alcanzado los 100.000 usuarios únicos al mes, y que hemos cumplido 3 años, para agradecer las muchas consultas que hemos recibido, y si bien en muchos casos la ayuda que he podido prestar es menor de la deseada por las limitaciones que tiene el dar un consejo desde la distancia, me enorgullece el haber podido aclarar y colaborar con vuestras consultas.

Lumbalgia, una lesión “de moda” en el fútbol

Gorka — Mon, 22 Feb 2010 13:46:33 +0000

Natxo Corral. En los últimos días estámos leyendo en la prensa que son varios los jugadores de fútbol y baloncesto que sufren lumbalgia. Entre ellos jugadores como Kaká. La lumbalgia, se considera como una patología indefinida que engloba diferentes tipos de dolencias localizados en la zona lumbar. Su diagnóstico suele ser muy común y extendido, pero el término en sí no aporta una información más allá de la mera semántica: “dolor de lumbares”; sin explicar la causa, el motivo o, la localización precisa de la lesión.

Dolores de espalda
La zona lumbar se sitúa en la zona inferior de la espalda y consta de cinco vértebras libres articuladas entre sí, a excepción de la quinta lumbar (L5) articulada con el hueso sacro. Por la parte superior se articula con la vértebra denominada duodécima dorsal (D12). Además de las mencionadas vértebras, la zona queda conformada por un complejo muscular en el cuál destaca, por su volumen, potencia e importancia, el músculo cuadrado lumbar situado a ambos lados de la columna, que genera los movimientos de la zona.

La columna lumbar permite movimientos de flexión, extensión, rotación y flexión lateral. Aloja la parte final de la médula espinal, llamada “cola de caballo”, de donde parten las 5 raíces lumbares por los orificios laterales de cada vértebra hacia los huesos, músculos, ligamentos y la piel de la región inguinal, lumbar y de los miembros inferiores.

Las lumbares además de la carga del resto de la columna, soporta los esfuerzos derivados del alzamiento de pesos, por lo cuál se debe ser muy cuidadoso al efectuar este tipo de maniobras para evitar dañar la zona. La higiene de la columna, entendiéndose por tal el conjunto de principios y normas para preservar la salud de la columna y precaver enfermedades y daños, tiene una importancia vital. En las líneas subsiguientes se exponen una serie de sencillos consejos profilácticos o medidas preventivas:

a) Mantener la espalda recta.

b) Sentarse de manera correcta

La zona sacra y de los glúteos debe estar perfectamente apoyada en el fondo del asiento. La espalda recta y unida al respaldo. Los pies apoyados al suelo. Las rodillas un poco más bajas que la cadera. Hay que evitar inclinar la espalda cuando vayamos a realizar cualquier actividad.

Es preciso incidir en las especificaciones anteriores, en profesiones que impliquen permanecer mucho tiempo sentado: Oficinistas, camioneros, etc… .

c) Cargar pesos de forma adecuada

Para elevar un peso desde el suelo, se deben flexionar las piernas y, colocar el tronco recto. Así, el esfuerzo se realiza con las piernas y los brazos.

No se deben levantar pesos con las piernas extendidas; el esfuerzo recae sobre las vértebras L4, L5 y S1, produciéndose lumbalgias muy dolorosas.

No se deben elevar pesos por encima de la cabeza, para evitar una hiperextensión de la columna sobre todo, a nivel de las vértebras L4, L5 y S1.

No se deben elevar pesos muy separados del cuerpo, para impedir el arqueo y sobrecarga de la columna.

d) Aplicación de una fuente de calor en la zona (Manta eléctrica)

Como se citaba en el artículo anterior, concerniente a la columna cervical, es un elemento importante de cara al cuidado de nuestra espalda. Prepara la musculatura, relajándola y, evitando la aparición de contracturas.

e) Realización de ejercicios específicos

Existen una infinidad de ejercicios, a título personal opino que es preferible recomendar 3 ó 4 de fácil realización para evitar problemas al practicarlos.

Se distinguen dos tipos de ejercicios:

1) Respiratorios:

Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas. Se coloca una mano en el pecho y otro en la tripa. Se busca trabajar una respiración profunda para ello, la mano del pecho apenas debe subir, debiendo notar la elevación de la mano ubicada sobre la tripa, esta es la manera de verificar la correcta ejecución del ejercicio.

2) Estiramientos:

Es fundamental, como se insiste en cualquier ejercicio de estiramiento, no llegar al umbral del dolor durante la ejecución del mismo, únicamente se busca una pequeña sensación de estiramiento.

2.1.- Estiramiento 1:

Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas, se toma aire; se llevan las rodillas hacia el pecho hasta notar el estiramiento de la zona lumbar mientras se suelta el aire, tomando aire a mitad de recorrido si fuera preciso – Es importante estar parados en el momento de tomar aire y, soltar el aire mientras se avanza en el estiramiento – .

2.2.- Estiramiento 2:

Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas, contraer los abdominales, presionar la zona lumbar contra el suelo, doblar ambas rodillas contra el pecho. Posteriormente, con una rotación del abdomen, apretar las rodillas juntas contra el suelo lo mas cerca posible del brazo (sin despegar el hombro opuesto del suelo) para después, volver las rodillas contra el pecho y retomar la posición de partida.

2.3.- Estiramiento 3:

Similar al estiramiento 1, se realizará siguiendo las directrices del citado estiramiento pero, con una sola pierna. Este trabajo individualizado, nos permite diferenciar ambas piernas cuando existe una mayor retracción en sólo una de las piernas en la zona de la musculatura posterior, compuesta fundamentalmente por los isquiotibiales.

Normalmente al realizar el primer ejercicio, en el hipotético caso de tener alguna limitación, se notará tensión en una de las piernas antes que en la otra.

Se incide de nuevo en la importancia de hacer los ejercicios respiratorios como se ha explicado anteriormente.

2.4.- Estiramiento 4:

Tumbado con las piernas estiradas, trabajamos movimientos de los tobillos, mientras uno sube el otro baja, nos ayuda a incidir sobre la tensión del nervio ciático.

2.5.- Consideraciones a la hora de realizar los estiramientos:

Es recomendable hacer 3-5 repeticiones de cada estiramiento y, dedicar al menos 30 segundos antes y después de los mismos a los ejercicios respiratorios, ya que nos ayudan a compensar el trabajo de la musculatura lumbar y abdominal, así como a relajar ambas estructuras.

Es muy importante el equilibrio entre la zona lumbar y abdominal. Una musculatura abdominal débil, puede provocar problemas en la zona lumbar por ello conviene incluir, dentro de nuestra rutina de ejercicios, series de abdominales.

Estos ejercicios, deben realizarse con las lumbares bien fijadas para trabajar correctamente la zona deseada y no dañar el resto de las estructuras.

En el próximo artículo y para concluir la serie relacionada con la espalda, trataremos los problemas derivados de la estructura de los componentes de la columna, en concreto, las raíces nerviosas como pueden ser: ciática y cervicobraquialgia.

Acupuntura, una terapia alternativa, pero ojo con quien te la juegas

Gorka — Mon, 22 Feb 2010 02:45:47 +0000

Natxo Corral. En este artículo, se van a exponer los riesgos y virtudes de una serie de técnicas ajenas a la fisioterapia que se engloban dentro del término genérico de “terapias alternativas”. En mi consulta resulta habitual que los pacientes soliciten información u opinión acerca de la efectividad de dichos tratamientos, incluso tras probarlas.

Mi consejo profesional, ante cualquier tipo de duda, es remitirse al consejo del colegio de fisioterapeutas “con la salud no se juega”. El principal problema de estas técnicas, en algunos casos beneficiosas si se aplican de manera correcta, es la escasa regulación en la titulación de las personas que las practican, lo que deriva en una falta total de garantías sobre las consecuencias de someterse a las mismas.

Muchos fisioterapeutas, empleamos estas técnicas para solucionar ciertas patologías, garantizando, de esta forma, al paciente estar en manos de un profesional con una titulación adecuada y, una instrucción específica en las citadas técnicas que, en cualquier caso empleará si lo considera adecuado, analizando las diferentes situaciones en base a su criterio bien fundamentado. Las técnicas más empleadas son: acupuntura, reflexología podal y, Shiatsu.

1. Fundamento de las técnicas alternativas

Este tipo de tratamientos tienen en común que el análisis de la lesión lo dividen en un componente físico y otro psicológico. Este procedimiento no es en absoluto innovador, todos somos conscientes de la incidencia del estado de ánimo sobre nuestro estado físico. La diferencia estriba en que estas técnicas, potencian este aspecto en el tratamiento respecto a los tratamientos convencionales, ello induce dudas en los pacientes dado la fuerte componente física que presenta el dolor en muchas lesiones.

2. ¿Cuándo se debe recurrir a estas técnicas?

Los tratamientos, como se ha mentado, no deben elegirse a la ligera y siempre deberían estar recomendados por un profesional cualificado que puede recurrir a ellos si los procedimientos convencionales no resultan efectivos (de ahí lo de “alternativos”). Existen ocasiones sin embargo, en las cuales se recurre de inicio a las citadas técnicas debido a situaciones muy concretas como: articulaciones inmovilizadas o muy doloridas que impiden trabajar directamente sobre las mismas.

Acupuntura

Popular técnica tradicional china basada en la inserción de agujas en determinados puntos del cuerpo con el fin de mejorar la patología del paciente. Los puntos de tratamiento se encuentran definidos y estandarizados por la OMS (Organización Mundial de la Salud). Si bien estos difieren un poco de los puntos originales marcados por la medicina oriental tradicional.

Se manejan una serie de conceptos, que hacen referencia a la división del cuerpo y a su composición en órganos y vísceras. Definiendo una serie de órganos vitales, en concreto doce. El concepto fundamental es que mediante la inserción de finas agujas en los puntos establecidos se reequilibra el organismo ante la supuesta disensión producida por la lesión o enfermedad.

Desde un punto de vista objetivo, acreditados organismos como la OMS sólo considera efectiva esta técnica como medida analgésica o para combatir mareos y nauseas. Los estudios realizados, cierto es, muestran que las punciones ejercen una acción directa sobre el sistema nervioso, estimulando la producción de sustancias endógenas analgésicas, como son las endorfinas. Otros estudios abogan por la influencia de este tratamiento en la química cerebral, provocando una modificación en la segregación de neurotransmisores y hormonas.

Existen otro tipo de procedimientos análogos en cuanto a formas, aunque con distinto fin como es la “punción seca” en la cuál, se trabaja un punto doloroso con una aguja. Los fisioterapeutas disponemos de cursos para practicar de manera adecuada estas y otras variantes para así, poderlas combinar con otras técnicas.

Las mayores controversias surgen a la hora de determinar el alcance o número de patologías capaces de tratar mediante esta técnica y, el número de sesiones necesarias para cada caso, si bien, en descargo de este método, se debe puntualizar que este dilema es compartido con la fisioterapia convencional.

El paracetamol podría proteger los riñones tras una lesión muscular

Gorka — Thu, 18 Feb 2010 08:13:33 +0000

El acetaminofen, el analgésico utilizado en medicamentos como el tilenol y el paracetamol, podrían ayudar a proteger los riñones de los pacientes del daño oxidativo y el fallo renal que suele producirse después de lesiones musculares graves, según un estudio de la Universidad de Vanderbilt en Nashville (Estados Unidos). Los resultados del trabajo se publican en la edición digital de la revista ‘Proceedings of the National Academy of Sciences’ (PNAS).

La investigación podría ayudar en los tratamientos clínicos de pacientes que sufren de lesiones musculares después de una lesión por golpes violentos como los que se producen en los accidentes de tráfico o terremotos.

Los científicos, dirigidos por Olivier Boutaud, demostraron que el acetaminófeno evitaba la formación de radicales libres generados por las hemoproteínas, como la mioglobina, que se liberan en la sangre después de las lesiones del tejido muscular. Además descubrieron que la mioglobina se acumula en los riñones, donde los componentes generan radicales libres que dañan las células e inducen fallo renal.

Protegía del fallo renal

Los autores mostraron que el acetaminófeno protegía a las ratas dañadas del fallo renal al disminuir la peroxidación de lípidos inducida por los radicales libres, lo que puede conducir a los daños celulares. Este efecto del acetaminófeno se logró a concentraciones del fármaco que se encuentran dentro del rango terapéutico clínico en humanos.

El estudio sobre los efectos del acetaminófeno podría aplicarse en otras condiciones en las que las proteínas que contienen heme se liberan desde las células, incluyendo los ataques cardiacos, malaria y anemia falciforme.
Vía: EL CORREO

Adelgazar también para funcionar en la cama

Gorka — Thu, 11 Feb 2010 03:09:58 +0000

Entre nuestros artículos más leídos siempre se encuantran los relacionados por perder peso, adelgazar, quemar grasa. Y los relacionamos con la actividad física. Pero si ni siquiera con esas te hemos convencido, tal vez tras leer esta noticia lo tengas más claro y te pongas manos a la obra. El sobrepeso puede provocar disfunción eréctil a ellos e insatisfacción sexual en ellas. ¿Te interesa ahora ponerte en forma? Pues sigue leyendo…

El incremento del sobrepeso en la población española está aumentando los índices de disfunción sexual, según datos del Instituto de Medicina Sexual dados a conocer por su director, el doctor Mariano Rosselló.

Con motivo de la Semana Europea de la Salud Sexual, Rosselló ha expuesto diversas investigaciones que revelan que las personas con sobrepeso tienen el doble de riesgo de presentar disfunción eréctil y las obesas son veinticinco veces más propensas a sufrir problemas sexuales que aquellas que tienen un peso normal.

Un estudio portugués publicado en noviembre en la revista Journal of Sexual Medicine advertía de que, a medida que crece la incidencia del síndrome metabólico -una enfermedad ligada al sobrepeso-, “más individuos podrán experimentar disfunción sexual”.

Unos seis millones de españoles mayores de 18 años -17 por ciento- tienen problemas de obesidad, casi un 2 por ciento más que en 2008 -15,6 por ciento-.

Un 36,6 por ciento tiene sobrepeso, un 1 por ciento más que el año anterior -37,8 por ciento-, según la última Encuesta Europea de Salud 2009.

“Disponemos de múltiples evidencias de que los pacientes que sufren problemas de peso desarrollan dificultades considerables que afectan no sólo a la comunicación con sus parejas, en lo relativo a sentimientos y necesidades, sino también a una mayor o menor satisfacción posterior a las relaciones sexuales”, ha señalado este urólogo y andrólogo.

El sobrepeso afecta a la autoestima y al deseo sexual pero lo hace de manera diferente en hombres y mujeres, de modo que los varones son más propensos a sufrir de impotencia sexual y las féminas de falta de deseo, de inhibición de la libido.

Rosselló ha indicado que el 68 por ciento de las obesas padecen de insatisfacción sexual, mientras que sólo el 46,3 por ciento de las mujeres de peso normal presentan este problema.

Un trabajo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Sao Paulo, pendiente de publicación, ha concluido que los hombres que sufren un sobrepeso considerable tienen posibilidades muy altas de sufrir una inminente disfunción eréctil.

En el caso de las mujeres, según los datos recogidos por el doctor Shah de la Universidad de San Luis (EE.UU), la insatisfacción sexual en las mujeres con sobrepeso es mayor en la posmenopausia, con hiperglucemia relacionada con el sobrepeso.

Un estudio del Departamento de Bioquímica y Urología de la Universidad de Boston, publicado en la revista de la Federación Europea de Sociedades Bioquímicas en octubre pasado, demostró que la deficiencia de andrógenos y la disfunción endotelial -ligada a la grasa abdominal- podría ser el vínculo entre obesidad y disfunción eréctil.

Otra investigación de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, mostró que el 68 por ciento de las mujeres con sobrepeso no se sentía atractiva sexualmente, porcentaje que disminuía considerablemente un año después de emprender una dieta.

“Los pacientes obesos nos aseguran que con perder un poco de peso se sienten de diez a veinte años más jóvenes en lo que a vida sexual se refiere”, ha comentado el doctor Rosselló.

Cómo se quitan las agujetas

Gorka — Thu, 11 Feb 2010 02:00:52 +0000

¿Quién no ha oído hablar de las famosas agujetas? ¿A quién no le han dolido alguna vez las rodillas, el hombro o alguna otra parte del cuerpo tras haberse iniciado a hacer ejercicio tras un largo periodo de inactividad? Es lo que yo llamo los “daños colaterales” del ejercicio o del deporte. Yo me voy a centrar en derrumbar el mito de las “agujetas”. Vamos a intentar explicar porque se producen y como podemos evitarlas.

La mayor parte de la población que ha realizado ejercicio a nivel amateur o incluso en alto rendimiento ha sufrido lo que comúnmente denominamos “agujetas”. Pero, ¿Qué son en realidad?, ¿ácido láctico cristalizado como dicen algunos?. No nos dejemos engañar.

Las “agujetas”, también llamadas DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness) o DMT (Dolor muscular tardío) son dolores musculares que aparecen pocas horas después de haber concluido el ejercicio y alcanzan su pico de dolor entre las 24 y 48 horas después. Estos dolores aparecen debido al sobreesfuerzo que supone la actividad preferentemente de tipo excéntrico (cuando el músculo se alarga) en sujetos que no están acostumbrados a ella. Normalmente los dolores se localizan en aquellas zonas donde el músculo más se ha podido estirar y más tensión ha soportado durante la contracción, provocándose destrucción muscular a nivel microestructural (tejido conjuntivo del músculo).

¿Cómo podemos evitarlo o remediarlo?
Existen varias alternativas para que estos dolores no aparezcan o sean reducidos. Olvidaros del agua con azúcar.

Si no hemos empezado a entrenar, lo mejor es respetar el principio de progresión de la carga, que dependerá del nivel de fuerza inicial de cada sujeto, a partir de ahí iremos aumentando la carga de los ejercicios por lo general de semana en semana. Junto a este principio, va ser fundamental que estiremos los músculos trabajados tanto al principio como al final de la actividad, pero ¡ojo!, tampoco en exceso, que puede ser peor.
Si el daño esta ya hecho, que es lo normal, nos centraremos en estos tres consejos:

1. Aplicación de frío junto con masajes en la zona afectada

2. Ingesta de analgésicos (aspirina) y de vitamina C (ataca a los oxidantes)

3. Realización de ejercicio moderado (gracias a las endorfinas nos proporciona placer y lleva nuestra atención hacia otras musculaturas menos afectadas).
Foto: El Correo

Comer y dormir mal te puede dar más de un disgusto

Gorka — Tue, 09 Feb 2010 17:57:41 +0000

Las mutaciones genéticas que provocan los desórdenes alimentarios y de sueño actuales influyen en un buen número de factores de riesgo de enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes, la obesidad e incluso el cáncer, ha afirmado hoy el doctor José María Ordovás.

“Estamos confundiendo a los genes y provocando que no funcionen cómo y cuando deberían y, por lo tanto, que nosotros no funcionemos óptimamente”, ha destacado Ordovás, director del Laboratorio de Genómica y Nutrición de la Universidad de Tufts (Boston) y colaborador científico del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC).

Actualmente, las horas que dormimos o cuándo comemos están muy en desacuerdo con nuestros genes y provocan una ruptura con lo que nuestra biología está esperando que hagamos, ocasionando un estrés metabólico que favorece, además de enfermedades, cambios en nuestro comportamiento anímico, ha explicado Ordovás en su conferencia “Alimentación y salud: no sólo qué y cuánto, sino quién y cuándo”, organizada por las fundaciones Rafael del Pino y Lilly.

La obesidad, uno de los efectos de la modernización y los hábitos de vida occidentales, ha irrumpido, por ejemplo, entre los indios americanos y los pueblos de Latinoamérica que han emigrado a Estados Unidos o a España, ya que esas poblaciones tienen unos “genes ahorradores” debido a que la comida era tradicionalmente escasa, mientras que ahora pueden obtener alimentos con facilidad.

Debemos intentar vivir las bondades que el estilo de vida mediterránea tiene para nuestros genes -ha aconsejado- como es la periodicidad, es decir, que es mejor hacer una de las comidas principales y tradicionales que tomar algo rápido, altamente calórico y poco nutritivo.

Los humanos nos iremos adaptando y “se irán seleccionando y sobreviviendo mejor aquellos que sus genes tengan mutaciones que favorezcan estos estilos de vida” relativos a los nuevos hábitos de comer y de dormir, ha dicho.

Los conocimientos en bio-cronología complementarán a los de la nutrigenómica para concebir recomendaciones alimentarias personalizadas y lograr una vida más longeva y de mayor calidad, ha vaticinado Ordovás.
Vía: El Correo