Redaccin MN

1 de noviembre de 2012 a las 18:57

Dolor en la parte baja del gemelo

La semana pasada hice una marcha de montaña de 20 km con bastante desnivel. El caso es que esta semana he ido a correr y ahora tengo un dolor muy fuerte en la parte baja del gemelo. Son como pinchazos al andar. Que puede ser? Necesito fisioterapia?

laura

3 de noviembre de 2012 a las 0:27

¿El dolor es al lado de la tibia?

monikilla

4 de noviembre de 2012 a las 14:17

Seguramente sea una sobrecarga en el gemelo. Es muy importante que estires después de hacer ejercicio físico. Mi consejo vete a un fisioterapeuta

natxo

11 de noviembre de 2012 a las 20:29

Lo más frecuente es un problema en el sóleo Un buen calentamiento, trabajo de estiramientos, correr en terrenos llanos, estiramientos de nuevo, hielo

rogudidi

18 de noviembre de 2012 a las 7:52

Buenos días, saludaros en mi primera intervención y agradecido por la posibilidad de participar en estos foros. Tengo una lesión desde hace aproximadamente 10 años, tendinitis en la intersección del soleo con gemelo y contracturas en el mismo frecuentemente. He ido a muchos fisios, traumatólogos, etc... Nunca hemos dado con la solución, he probado multitud de entrenamientos y fortalecimientos distintos. Después de un parón en las carreras vuelvo a la actividad despacio y con entrenamientos dosificados, pero otra vez vuelven las contracturas y roturas de fibras en soleo y gemelo. Estaba preparando una carrera para el mes de mayo (101 Km Ronda), pero llevo varios parones a causa de mi dolencia. Rruego una posible solución o alguien que esté en la misma situación, Es bastante desesperante estar siempre igual y con ese dolor. Por supuesto zapatillas deportivas en perfecto estado (Alta gama) y los cambios cada 800 Km. Muchas gracias y un saludo

Gorka

18 de noviembre de 2012 a las 18:18

Hola Rogudidi, ¿has ido a un podólogo para que te analice la pisada? Tal vez necesites plantillas para correr. Un saludo

natxo

18 de noviembre de 2012 a las 18:32

El comentario que te hace la redacción es acertado. Un estudio de la pisada sería interesante, ya que en muchos casos no sólo se trata de tener un buen calzado. Además las medias de compresión ayudan a prevenir este tipo de lesiones

rogudidi

19 de noviembre de 2012 a las 7:22

Buenos días, efectivamente tengo varias plantillas, las últimas son de materiales muy buenos después de un estudio en un centro de fisioterapia deportiva. La verdad es que estoy muy quemado con esta lesión, incluso me planteo colgar las botas. Las medias tampoco han tenido resultado.

bikainak

19 de noviembre de 2012 a las 11:37

Te has mirado como tienes el nivel de magnesio?, es posible que lo tengas bajo y es fundamental en la prevencion de lesiones musculares.

rogudidi

19 de noviembre de 2012 a las 17:46

Buenas tardes, gracias por vuestras respuestas. Estoy tomando desde el viernes dos pastillas diarias de magnesio, me lo receto mi traumatólogo. Pero sigo teniendo la zona cargada. Estiro a diario, masajeo la zona y después frio. Pero.... seguro que cuando me recupere e inicie la actividad, otra vez. Un saludo

laura

20 de noviembre de 2012 a las 22:13

Hola rogudidi tienes bien la boca? Muchas veces los problemas musculares vienen por problemas en la boca. Es por intentar ayudar

rogudidi

21 de noviembre de 2012 a las 7:20

Buenos días, gracias por las respuestas. No te preocupes, en estas cosas todo vale, como ya indique anteriormente llevo mucho tiempo corriendo carreras con mucho dolor, luego 15 0 veinte días de parón por lo mismo. Es la desesperada por si alguien sufría las mismas dolencias que yo, porque los profesionales del tema no dieron con la solución. No tengo ningún problema bocal. Un saludo.

Julen

23 de noviembre de 2012 a las 1:22

Yo también tengo pinchazos debajo del gemelo, me aprietan mucho y no me dejan correr apenas. No sé si es el Peroné, el Músculo peroneo o el soleo, pero es muy intenso y solo cuando hago ejercicio.

Gorka

25 de noviembre de 2012 a las 22:33

Hola Julen, había que hacer una exploracoón. Puede ser el sóleo. Habría que determinar porqué tienes dolor si por una mala pisada, distensión, rotura de fibras... Mira estos 2 artículos de Natxo Corral nuestro fisioterapeuta:
http://www.menecesitas.com/2012/11/23/lesiones-musculares-con-componente-traumatico/
http://www.menecesitas.com/2012/09/18/como-fortalecer-los-gemelos-tras-una-rotura-de-fibras/

Un saludo

juaniyo

26 de noviembre de 2012 a las 19:22

¿Hay alguna forma de saber el grado de una rotura de fibras en el gemelo sin acudir a la resonancia? En la Seguridad Social va muy lento y no me atienden una lesión deportiva. La verdad es que estoy preocupado porque llevo ya muchos años con la lesión, y lo único que hago es descansar muchos meses cuando llega el dolor, pero al reiniciar el deporte remite de nuevo el dolor. ¡ALGUIEN QUE ME AYUDE PORFA!

Julen

26 de noviembre de 2012 a las 21:56

Jo, acabo de abrir un tema y ahora he leído esto, eskerrik asko Menecesitas. Ahora me cojo un té y me los leo tranquilamente a ver si me aclaro algo. =)

Gorka

27 de noviembre de 2012 a las 0:16

Hola juaniyo, lo mejor es una resonancia, pero un fisioterapeuta puede determinar el grado aproximado de tu rotura de fibras. http://www.menecesitas.com/2009/12/09/la-pedrada-en-el-gemelo/ Espero que mejore tu lesión

SAUL RAMIREZ

27 de noviembre de 2012 a las 19:02

Coincido con muchos de vuestros comentarios. Una mala técnica o incluso un defecto que s puede corregir con las plantillas o con un calzado más adecuado... Prueba con leves masajes con cubitos de hielo cuando aparezca el dolor y piensa lo del análisis de la pisada. www.saulramirez.es

natxo

6 de diciembre de 2012 a las 17:39

El grado de rotura es muy dificil de saber sin la ecografía, se puede intuir con la palpación, pero no es determinante en la longitud, pero si se puede saber la importancia de la misma. Después de mucho tiempo es omplicado que sea una rotura, puede ser una mala cicatrización de una antigua lesión, y que esto sea el origen del problema

mfs

16 de marzo de 2013 a las 14:15

buen dia hace 5 dias sufri un fuerte pinchazo en el gemelo izquierdo corriendo , estoy cumpliendo sus consejos y creo que voy bien encaminado aunque todavia siento algo de molestia, pero mi pregunta es si puedo andar en bicicleta diariamente para ir a mi trabajo ? o puede ser contraproducente. gracias marcelo suarez

natxo

17 de marzo de 2013 a las 21:10

Hola Si hay dolor al caminar, habría que esperar a eso desapareciera puedes ir en bicicleta, lo único que has de evitar es ponerte de pie en la bicicleta, y trabajar con desarrollos que muevas con facilidad Un saludo