En principio ya te adelantamos que no es saludable. Existen muchos mitos en torno al entrenamiento antes de desayunar o con el estómago vación, pero t
[Lee el artículo completo en: ¿Es peligroso correr con el estómago vacío?]
¿Y si quiero correr por la mañana al poco de levantarme?
¿Es conveniente salir a entrenar justo después de desayunar?
¿qué desayuno es recomendable?
Hola Javi,
Los expertos aconsejan desayunar, como mínimo, una hora antes del entrenamiento, ya que el esfuerzo físico y el proceso de digestión suponen un gasto de energía. También recomiendan desayunar sin prisas. Es preferible levantarse 10 minutos antes, sentarse y masticar adecuadamente los alimentos para una digestión más fácil. Se ha calculado que en el desayuno debemos consumir un 25% del aporte calórico total diario. Por tanto nos movemos en cifras cercanas a las 800 Kcal.”, según nos escribión Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas.
Es importante realizar un desayuno más rico en hidratos de carbono y basado en alimentos fáciles de digerir.
Te dejo 2 artículos interesantes:
¿Es conveniente cenar mucho la noche antes de la competición?
http://www.menecesitas.com/2012/09/10/es-conveniente-cenar-mucho-la-noche-antes-de-la-competicion/
8 consejos imprescindibles para que una mala digestión no arruine tu carrera
http://www.menecesitas.com/2012/10/02/8-consejos-imprescindibles-para-que-una-mala-digestion-no-arruine-tu-carrera/
Gorka Cabañas hace 3 meses, 2 semanas.
emerson en
natxo en
gaspar en
