Home Foros Artículos menecesitas.com ¿Es peligroso correr con el estómago vacío?

Este debate contiene 2 respuestas, tiene 2 participantes y lo actualizó  Gorka Cabañas hace 1 año, 2 meses.

Viendo 3 publicaciones - del 1 al 3 (de un total de 3)
  • Autor
    Mensajes
  • #8580

    Gorka Cabañas
    Super administrador

    En principio ya te adelantamos que no es saludable. Existen muchos mitos en torno al entrenamiento antes de desayunar o con el estómago vación, pero t
    [Lee el artículo completo en: ¿Es peligroso correr con el estómago vacío?]

    #8962

    Javi
    Miembro

    ¿Y si quiero correr por la mañana al poco de levantarme?
    ¿Es conveniente salir a entrenar justo después de desayunar?
    ¿qué desayuno es recomendable?

    #8963

    Gorka Cabañas
    Super administrador

    Hola Javi,
    Los expertos aconsejan desayunar, como mínimo, una hora antes del entrenamiento, ya que el esfuerzo físico y el proceso de digestión suponen un gasto de energía. También recomiendan desayunar sin prisas. Es preferible levantarse 10 minutos antes, sentarse y masticar adecuadamente los alimentos para una digestión más fácil. Se ha calculado que en el desayuno debemos consumir un 25% del aporte calórico total diario. Por tanto nos movemos en cifras cercanas a las 800 Kcal.”, según nos escribión Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas.
    Es importante realizar un desayuno más rico en hidratos de carbono y basado en alimentos fáciles de digerir.
    Te dejo 2 artículos interesantes:
    ¿Es conveniente cenar mucho la noche antes de la competición?

    http://www.menecesitas.com/2012/09/10/es-conveniente-cenar-mucho-la-noche-antes-de-la-competicion/

    8 consejos imprescindibles para que una mala digestión no arruine tu carrera

    http://www.menecesitas.com/2012/10/02/8-consejos-imprescindibles-para-que-una-mala-digestion-no-arruine-tu-carrera/

Viendo 3 publicaciones - del 1 al 3 (de un total de 3)

Debes iniciar sesión para responder a este tema.