Estimado Gorka. Quisiera consultarle sobre una dolencia que se me ha vuelto a mostrar de forma recurrente estos últimos 3 meses. Se me manifiesta como una pequeña inflamación, en forma de bolita en la parte apical del lado externo del cuadriceps (no se si lo llaman vasto externo) y con una sensación de ardor en los tendones(supongo que son tendones) que lo unen a la parte superior-externa de mi rodilla derecha. Estuve parado por tres semanas y sometido a un tratamiento con calor, ultrasonido, crioterapia y estimuladores eléctricos (tens). Me recuperé en 10 sesiones interdiarias, hice algo de fortalecimiento en bici por 10′/día y algo de ligas. Luego comencé a trotar suavemente y no más de 8-10km interdiarios y ahora en enero que he comenzado a hacer algo de entrenamiento en pista (400m en 1’30″) se me ha vuelto presentar la lesión. En verdad que me siento frustrado y no se cómo debo hacer la recuperación. Mientras hago el fondo suave (6′-5′:30″/km) no engo molestias pero si cuando comienzo los entrenos con intensidad. No me molesta al caminar pero sí ligeramente siento el tironcito y ardor al bajar las escaleras. Espero haber sido más o menos explícito en la descripción de la lesión.
Gracias por su atención
Rubén

Muchísimas gracias Gorka. Precisamente me recomendaron hacerme una RX de la rodilla derecha y una ecografía del vasto externo de la misma pierna para poder dilucidar mejor la lesión. Por los momentos, solo me he puesto el gel frío por 20′ y realizo solo caminatas a ritmo medio-rápido. Estoy tomando en consideración las recomendaciones que aparecen en los artículos que me has señalado. Por último, los felicito por esta buen portal que han montado, el cual ya he recomendado a mis amigos aquí en Venezuela. Saludos cordiales.