Hola NATXO CORRAL, te comento que hace 20 días sufrí una lesión en mi tobillo externo,a lo cual no acudí al medico, en los primeras 72 horas después de la lesión aplique el método rice visto en internet,inmovilice el pie, colo que hielo unas 4 veces al día y en las noches aplicaba baños de contraste, mantenía también elevado el pie y me colocaba una benda. En el cuarto día fui a que me sobaran (no se si fue bueno) y en el quinto día comencé a apoyar el pie y caminar,desde el quinto dia solo pongo el pie en agua caliente por las noches un poco de cremas y me sigo vendando el pie, hago ejercicios de reabilitacion vistos en internet. Ayer en el día 19 después de la lesión ya el tobillo presentaba una leve inflamación, y leve casi despreciable dolor para ciertos movimientos, hoy día 20 desidi regresar a las canchas a jugar, obviamente poco tiempo y con el mínimo de esfuerzo,para lo cual regreso un poco de inflamacion en la zona. mis preguntas son, es normal la inflamacion que presento?, es tiempo de poder jugar nuevamente? o cual es lo recomendable?, que ejercicios me son sugeridos para la reabilitacion y fortalecimiento de los ligamentos?. saludos.
Al parecer tengo un esguince de tobillo tras una mala caída en el basket-ball, y digo al parecer por qué no he acudido al médico, pero tras haber leído en internet los síntomas me hacen parecer que así es, la lesión la tuve el día martes 2 por la tarde e inmediatamente me coloque hielo, al llegar a casa me percate que el tobillo estaba inflamado hasta la parte superior de este a la altura de la espinilla terminaba la inflamación, me dolía al apoyar el pie y, era sensible el tobillo con tan solo tocarlo. Desde esa misma noche y hasta la fecha he aplicado baños de contraste por las noches, en el transcurso del día he aplicado hielo (unas 3 veces al dia), he estado en reposo (uso muletas) y he tratado de mantener el pie alzado (para la circulación), como lo he leído en internet. He ahí el surgimiento de mi duda sobre los baños de contraste, si hice bien en aplicarlos horas después de la lesión? y que los siga haciendo todas las noches hasta el día de hoy?, he tenido la intención de ir a que me soben como tradicionalmente se usa , pero según tengo entendido no es recomendable hasta pasados 72 horas después de la lesión. Me he mantenido en reposo hasta el momento pues estoy de vacaciones pero en 3 días retomare mi actividad normal, para lo cual ya tendré que apoyar el pie y eso preocupa también, pues lo recomendable es mantenerse en reposo durante 10 días. Según mi situación, y bajo tu experiencia cuales podrían ser tus recomendaciones para mí?, de verdad me preocupa pues como practico deporte constante, no quiero que haya contradicciones posteriores por un mal tratamiento de mi esguince. Saludos y Gracias.