Hola, es un gran artículo... El trail es una modalidad del running que está creciendo día a día. Resulta muy motivadora y además nos pone en contacto con la naturaleza. No obstante hay que tener en cuenta que es más intensa que el running de alfalto debido al gran desnivel que existe. Por lo tanto, se debe tener en cuenta el nivel de entrenamiento de la persona que la va a practicar... www.saulramirez.es
Está muy completo!! Yo añadiría en la bebida, para los que van a entrenar con mucha intensidad... Una bebida isotónica individualizada al deportista. Y algo de fruta o cereales para reponer después del entrenamiento. www.saulramirez.es
Un buen artículo!! En relación a la reposición después del entrenamiento se tiene que tener en cuenta el tipo de entrenamiento que se ha realizado para elegir qué alimento es mejor después de entrenar... Por ejemplo, un entrenamiento donde se ha gastado mucho glucógeno (intensidad media-alta, running, ciclismo, deporte colectivo...) se debe reponer en 2h (máximo aprovechamiento del cuerpo) el glucógeno utilizado con carbohidratos... En cambio un entrenamiento de musculación (llamado también body building) sería recomendable incrementar más las proteínas que los carbohidratos... Todo dependerá de la persona y del esfuerzo que hace!! www.saulramirez.es
Los estiramientos son una parte fundamental del entrenamiento, no se pueden olvidar. Y además, existen diferentes formas de trabajarlos. Os recomiendo un artículo que revisa los métodos de entrenamiento de la flexibilidad en la revista Journal of Sport and Healt Research (JSHR). Si os interesa os podéis poner en contacto conmigo y lo facilito: www.saulramirez.es
Sin una buena base de km será muy complicado que termines la maratón con garantías, o con más ganas de volverlo hacer... Dos meses sería un buen período para preparar una media maratón para una persona que ya tiene un buen entrenamiento de base. Otro consejo que añadiría es que se debe empezar siempre la carrera de menos a más intensidad para evitar darlo todo en los primeros km y quedarte sin fuerzas al final. Y otro consejo es plantearse pequeñas metas durante el recorrido como parciales cada 5km por ejemplo... www.saulramirez.es
Coincido con muchos de vuestros comentarios. Una mala técnica o incluso un defecto que s puede corregir con las plantillas o con un calzado más adecuado... Prueba con leves masajes con cubitos de hielo cuando aparezca el dolor y piensa lo del análisis de la pisada. www.saulramirez.es
Son buenos ejercicios para fortalecer el tren inferior. Os dejo mi página web donde podréis encontrar más ejercicios... www.saulramirez.es