La importancia de tener un diario de entrenamientos

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Sorteo sandalias Lizard, la forma más ligera de pasarte al trekking

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3 formas de entrenar cuestas en bicicleta

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Adidas Supernova Solution 3, la apuesta para corredores neutros de la marca alemana

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Arnica la planta "milagro" para evitar lesiones musculares

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Deportes

La importancia de tener un diario de entrenamientos La importancia de tener un diario de entrenamientos
Gorka Cabañas / 17 junio, 2013

Un diario de entrenamientos es una parte más de la equipación necesaria del deportista. Igual de importante que las zapatillas. Si escribes y detallas tus entrenamientos no solo serás más consciente de lo que haces, si no...

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Asics toca la fibra sensible de los trail runners Asics toca la fibra sensible de los trail runners
Gorka Cabañas / 16 abril, 2013

El trail running está de moda y las marcas lo saben. Si al elemento "moda" le añadimos una historia de superación el resultado es espectacular.  Asics acaba de lanzar un vídeo que  narra la historia de Christian Schiest...

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¿Es compatible ser runner y tener una buena masa muscular? ¿Es compatible ser runner y tener una buena masa muscular?
Gorka Cabañas / 25 marzo, 2013

Una de las eternas dudas y que genera además apasionados debates, ¿se puede hacer pesas y además ser un runner competente?¿correr y hacer pesas es bueno? Sí se puede. Por una parte los runners argumentan que traba...

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Manifiesto: Deporte Contra la Violencia Manifiesto: Deporte Contra la Violencia
Alberto-Cebollada / 6 marzo, 2013

Nos encontramos ante una situación social preocupante por la violencia con la que algunos jóvenes actúan en sociedad, hacia los profesores, hacia los compañeros e incluso hacia los propios padres. La actual  “falta de ...

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En forma

3 formas de entrenar cuestas en bicicleta 3 formas de entrenar cuestas en bicicleta
Gorka Cabañas / 11 junio, 2013

Vamos dejando atrás el buen tiempo. Se acabaron las seciones de rodillo y spinning. Toca sacar la bicicleta a la calle ya sea tu MTB o ROAD. Coger la forma en la bici es todo un calvario y si nos hemos marcados objetivos com...

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Como afrontar una carrera en la que te enfrentas a las temidas cuestas Como afrontar una carrera en la que te enfrentas a las temidas cuestas
Gorka Cabañas / 22 mayo, 2013

La primera consigna parece obvia: ENTRENA CUESTAS. La segunda también en conocida por todos los runners: GIMNASIO. Pero en este artículo no vamos a explicaros como entrenar cuestas o ejercicios de fortalecimiento de piernas...

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¿Qué tipo de series son las más adecuadas para mi plan de entrenamiento? ¿Qué tipo de series son las más adecuadas para mi plan de entrenamiento?
Gorka Sedano / 4 abril, 2013

Repetidamente oímos hablar de que las seriesson uno de los métodos más efectivos para progresar como corredor, y mejorar nuestros propios registros. La mayor parte de los expertos coinciden en que son un apartado primordi...

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6 ejercicios en la oficina que te ayudarán a sentirte mejor 6 ejercicios en la oficina que te ayudarán a sentirte mejor
Gorka Sedano / 13 marzo, 2013

No buscamos que tengas que convertir tu oficina en una especie de gimnasio móvil. La idea es que intentamos promover consiste en que dispongas de las pautas necesarias  para ayudarte a hacer algunos ejercicio en la oficin...

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Nutrición

Los 4 mejores batidos energéticos caseros Los 4 mejores batidos energéticos caseros
Gloria-San-Miguel / 3 junio, 2013

En el presente artículo presentamos algunas sugerencias de batidos energéticos o propuestas alternativas a los preparados comerciales, de manera que el propio deportista aprenda a preparar en casa batidos con una densidad e...

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Las claves para vivir más años Las claves para vivir más años
Gorka Cabañas / 31 mayo, 2013

Los hemos escuchado y leido en libros, periódicos, blogs programas de radio y televisión, el consumo de fruta y la actividad física durante la juventud son claves para disfrutar de una mayor longevidad. Una encuesta de la ...

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Las 3 claves para lograr un vientre plano según nuestra nutricionista Gloria San Miguel Las 3 claves para lograr un vientre plano según nuestra nutricionista Gloria San Miguel
Gloria-San-Miguel / 27 mayo, 2013

Estamos a un paso del verano, especialmente un periodo delicado en cuanto a la imagen corporal se refiere. Con los primeros calores la relación con el propio cuerpo no es fácil. Reconocer nuestro propio cuerpo y aceptarnos ...

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Los 6 mejores alimentos para el corazón del deportista Los 6 mejores alimentos para el corazón del deportista
Gorka Cabañas / 8 mayo, 2013

Todos aquellos que habitualmente realizáis actividad física, seáis o  no profesionales, sabéis lo importante que es cuidar vuestra musculatura para evitar lesiones (calentar, estirar....).  Hace poco os hablábamos ...

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Productos

Sorteo sandalias Lizard, la forma más ligera de pasarte al trekking Sorteo sandalias Lizard, la forma más ligera de pasarte al trekking
Redaccion / 13 junio, 2013

Menecesitas.com y la tienda online deportiva Made4trek.com lider en precios en material deportivo para trekking sortean  uno de los modelos top ventas de la marca las sandalias LIZARD HIKE  valoradas en 70 euros. Pa...

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Adidas Supernova Solution 3, la apuesta para corredores neutros de la marca alemana Adidas Supernova Solution 3, la apuesta para corredores neutros de la marca alemana
Redaccion / 10 junio, 2013

Adidas nos presenta como avance de sus nuevos modelos primavera-verano 2013 las Supernova Solution 3. Unas zapatillas para corredores y corredoras con pisada neutra que van a necesitar cierta estabilidad con el paso de los k...

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Análisis Polar RC3 GPS HR el pulsómetro total Análisis Polar RC3 GPS HR el pulsómetro total
Redaccion / 5 junio, 2013

Polar evolucionó su diseño de pulsómetros hace ya algún tiempo y eso supuso toda una revolución. Empezábamos a estar cansados de esos diseños galácticos como el Polar RS400 o Polar RS800CX o diseños tan sobrios aunqu...

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12 Consejos para acertar en la compra de tus próximas zapatillas para correr 12 Consejos para acertar en la compra de tus próximas zapatillas para correr
Alberto-Cebollada / 4 mayo, 2013

He oído a gente que lleva muchos años corriendo argumentar que determinada marca de zapatillas es muy buena “porque a ellos les va fenomenal” recomendando a sus amigos ese mismo modelo o simplemente “la marca” por e...

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Psicología

¿Estás preparado para entrenar por objetivos? ¿Estás preparado para entrenar por objetivos?
Gorka Sedano / 24 abril, 2013

No todos los corredores lo ponen en práctica, y no es que sea ni mejor o ni peor que otra fórmula, pero el entrenamiento por objetivos no se trata de un entrenamiento más, simple. No basta con salir a correr. Este tipo...

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Descubre el Triptofano Y encuentra el Placer Descubre el Triptofano Y encuentra el Placer
Gorka Cabañas / 1 abril, 2013

Seguro que a muchos el término triptófano no os suena a nada o como mucho a "Dios griego". ¿Y si os digo que se trata  uno de los aminoácidos esenciales en nuestra nutrición? ¿Y puede ayudaros a ser felices? ¿Y s...

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Manifiesto: Deporte Contra la Violencia Manifiesto: Deporte Contra la Violencia
Alberto-Cebollada / 6 marzo, 2013

Nos encontramos ante una situación social preocupante por la violencia con la que algunos jóvenes actúan en sociedad, hacia los profesores, hacia los compañeros e incluso hacia los propios padres. La actual  “falta de ...

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¿Cómo conseguir la motivación necesaria para hacer deporte? ¿Cómo conseguir la motivación necesaria para hacer deporte?
Gorka Sedano / 8 febrero, 2013

Para realizar cualquier desempeño que nos propongamos necesitamos estar motivados. Y a la hora de desarrollar una actividad física también sucede lo mismo, ya sea nadar, andar en bici, ir al gimnasio, correr e incluso ...

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Retos

La importancia de tener un diario de entrenamientos La importancia de tener un diario de entrenamientos
Gorka Cabañas / 17 junio, 2013

Un diario de entrenamientos es una parte más de la equipación necesaria del deportista. Igual de importante que las zapatillas. Si escribes y detallas tus entrenamientos no solo serás más consciente de lo que haces, si no...

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Triatlón de Bermeo: “Había que estar ahí” Triatlón de Bermeo: “Había que estar ahí”
Alberto-Cebollada / 21 mayo, 2013

 El Triatlón  de Bermeo se celebró con el lema de "por y para el pueblo porque vivimos y sentimos Bermeo”. Yo soy uno de los más de 400 triatletas que pensé en que "tenía que hacer ese triatlón" cuando me enteré d...

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Los 9 errores que no debes cometer cuando preparas una carrera de larga distancia Los 9 errores que no debes cometer cuando preparas una carrera de larga distancia
Gorka Cabañas / 13 mayo, 2013

Hay una serie de errores que se repiten entre aquellos intrépidos que se lanzan a disputar pruebas como un maratón, triatlones de larga distancia... Te contamos los más frecuentes para que no caigas en ellos y sepas evalua...

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La ong Anesvad trabaja para mejorar la nutrición de las familias en Bolivia La ong Anesvad trabaja para mejorar la nutrición de las familias en Bolivia
Redaccion / 3 mayo, 2013

Este es un blog de deportes, salud y nutrición y este post aunque se sale un poco de la parte más competitiva pretende reconocer el trabajo  de aquellos que ayudan a lo que cuentan con menos recursos. Y sobre todo si lo qu...

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Salud

Arnica la planta Arnica la planta “milagro” para evitar lesiones musculares
Redaccion / 7 junio, 2013

La arnica es una de las plantas medicinales más utilizadas en los últimos años en homeopatía. Entre sus propiedades destaca por ser muy rica en ácido silícico, carótenos y flavonoides. El ácido silício es un nutri...

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¿Por qué los runners sufrimos tantas veces la periostitis tibial? ¿Por qué los runners sufrimos tantas veces la periostitis tibial?
Gorka Cabañas / 16 mayo, 2013

El doctor Nacho Corral ya nos ha hablado del tratamiento de la periostitis tibial. Hoy os queremos explicar porque es una lesión tan frecuente entre los atletas populares. La periostitis tibial produce un dolor intenso q...

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Las virtudes de la fisioterapia acuática para mitigar el dolor Las virtudes de la fisioterapia acuática para mitigar el dolor
Gorka Sedano / 9 mayo, 2013

De sobran son conocidos los grandes beneficios que aporta el agua para reducir el dolor físico, o simplemente para lograr relajar la tensión del cuerpo. La fisioterapia acuática es una disciplina que todavía tiene un ...

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Tendinitis en el hombro en natación, causas, recuperación y prevención Tendinitis en el hombro en natación, causas, recuperación y prevención
Gorka Cabañas / 28 abril, 2013

[caption id="attachment_9847" align="aligncenter" width="610"] tendinitis hombro en natación[/caption] Hombro del nadador es una expresión general usada para describir muchos tipos de problemas de esta parte del cuerpo, ...

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