el 17 marzo, 2013 en Nutrición
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¿Cómo Adelgazar de aquí al Verano? ¿Estamos a tiempo?
El punto de partida es saber si realmente necesitamos adelgazar. En caso afirmativo deberemos ponernos en manos de un especialista (dietista-nutricionista) para orientarnos en cómo adelgazar incidiendo en el cambio de hábitos dietéticos y al mismo tiempo procurar un cambio de estilo de vida saludable que implique el abandono de hábitos tóxicos y del sedentarismo y practicar ejercicio físico de manera regular.
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¿Cómo controlar las calorías que gastas y las que ingieres a lo largo del día?
Adelgazar supone sin duda un gran esfuerzo, por eso todas aquellas herramientas que nos ayuden en esta árdua tarea son bien recibida. ¿Os imágináis poder controlar las calorías que consumimos y las que gastamos durante el día? Os vamos a presentar una aplicación CaloryGuardPro (iPhone, iPad y iPod Touch) que ayuda a hacer un seguimiento de los objetivos personales de manera fácil y segura: perder o ganar peso, controlar la grasa corpora...
el 12 febrero, 2013 en Nutrición
¿Es peligroso correr con el estómago vacío?
En principio ya te adelantamos que no es saludable. Existen muchos mitos en torno al entrenamiento antes de desayunar o con el estómago vación, pero tienes que tener en cuenta que el organismo necesita glucógeno para poder rendir con garantías.
Lo váis a entender más facilmente con un ejemplo:
Supongamos que has cenado a las 21:00 horas.
Te metes a la cama a las 23:00 horas.
Te levantas a las 07:00 y a las 08:00 sales a correr.
D...
el 21 enero, 2013 en En forma
¿Se puede eliminar la grasa localizada?
Sí y no, se puede, pero no se puede. Para entendernos, se puede eliminar la grasa corporal de una zona determinada pero junto al resto de grasa del cuerpo, pero no se puede reducir exclusivamente la grasa localizada en una zona específica del cuerpo.
La grasa corporal se reparte de una forma concreta por nuestro cuerpo. En las mujeres se acumula preferentemente en muslos y caderas. En los hombres preferentemente en el abdomen. No hay un ejer...
el 14 enero, 2013 en Nutrición
Comentarios desactivados
Una alimentación cardiosaludable ante el incremento del colesterol en Navidad
A juicio de los expertos, durante estas fiestas "cambian las rutinas y se someten los corazones a emociones y tensiones suplementarias", lo que repercute, conjuntamente con los excesos alimenticios, en "un aumento en los niveles de colesterol". Ante ello, y "por el bien de la salud", apuestan por reanudar "los buenos hábitos de vida".
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Dieta depurativa para limpiar y adelgazar después de las Navidades
Para el p...
el 3 enero, 2013 en Nutrición
Sorteamos un Fitbit, el sistema que te ayuda a llevar una vida más saludable
Fitbit es un pequeño aparatito que te ayudará a llevar una vida más sana y activas. El lema de sus creadores es que unos pocos cambios en tu rutina diaria pueden conllevar grandes resultados. Por ello, su objetivo ha sido crear productos y servicios online innovadores y motivadores a fin de aprovechar la potencia de las nuevas tecnologías con objeto de que las personas sean más conscientes de sus actividades diarias y estén motiva...
el 19 noviembre, 2012 en Productos
¿Quieres saber toda la verdad sobre la dieta Dukan?
La dieta Dukan para adelgazar tan halagada como defenestrada. Médicos de todo el mundo la criticado, pero también tiene sus defensores. Es el caso del cirujano digestivo Álvaro Campillo que ha escrito un libro "Toda la verdad sobre la dieta Dukan" en el que defiende sus beneficios para los diabéticos. (más...)
el 16 noviembre, 2012 en Nutrición
¿Cuánto puedo adelgazar en una semana?
Adelgazar, eterna promesa... Cuando iniciamos un plan de adelgazamiento o nos planteamos hacer una dieta, una de nuestras obsesiones es perder peso lo más rápidamente posible, pero es un grave error porque esa pérdida de peso no es saludable, y trae consigo numerosas desventajas. Entre otras la pérdida de masa muscular y deficiencias nutricionales, las cuales pueden derivar en una arritmia cardíaca. Además de aumentar las posibilidade...
el 31 octubre, 2012 en Nutrición
Menús saludables y con pocas calorías
Un menú equilibrado debe estar conformado por un primer plato, un segundo -por lo general proteico- y un postre. O no. Romper este esquema y optar por recomendar platos combinados que sirvan como plato único puede confundirse y tomarse como un modelo de comida rápida poco sana. Sin embargo, lejos de alejarse de las recomendaciones dietéticas, los platos combinados que alternan en su justa medida los alimentos escogidos con criterio nutritivo ...
el 31 octubre, 2012 en Nutrición
El síndrome del ejercicio lento
Vamos a tumbar otro mito. Entrenar lento "no vale para nada". Son muchísimos los deportistas que sufren el síndrome del ejercicio lento. Un ejemplo muy claro es el de suponer que haciendo ejercicio a intensidades bajas o moderadas no se adelgaza, o no se pierde grasa. FALSO.
Si quieres formularnos tu consulta sobre dietas o alimentación entra en el FORO ADELGAZAR
Es una obviedad que hacer ejercicio a intensidades elevadas supone un...
