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Red Bull, Monster, Burn… Bebidas energéticas, ¿son saludables?

Gloria San Miguel. La bebidas energéticas, o mejor llamadas bebidas estimulantes, son bebidas sin alcohol, que contienen generalmente agua carbonatada, cafeína e hidratos de carbono (azúcares), más otros ingredientes, como aminoácidos (taurina), glucuronolactona, vitaminas (B3, B5, B6 y B12), minerales, extractos vegetales y aditivos (acidulantes, conservantes, saborizantes y colorantes). Algunas marcas añaden guaraná, otra sustancia excitante. El resultado es una bebida refrescante azucarada con efecto estimulante. Las llamadas “Energy drinks”

¿Son efectivas las bebidas isotónicas?

Las campañas de marketing y publicidad se han encargado de aumentar su impacto mediático. Las bebidas isotónicas se han llegado a imponer como una moda, vendiéndose como el perfecto hidratante para nuestro organismo. Y la pregunta que surge es: ¿Son realmente beneficiosas las bebidas isotónicas? La respuesta parece ser afirmativa. Este tipo de bebidas están indicadas para tomar antes, durante y después de la práctica deportiva, pero con ciertos matices.

Las bebidas energéticas ¿son peligrosas?

No es preciso enumerar las bondades de las bebidas energéticas, no sólo por su capacidad hidratante sino también por su capacidad para recuperar electrolitos.  No en vano, las bebidas energéticas e isotónicas han sido creadas precisamente con esos fines, además de mejorar la resistencia y el rendimiento físico.  Las bebidas energéticas siempre han sido estado envueltas en la polémica.  Son muchos los mitos que circulan en torno a esta bebida,

¿Bebidas isotónicas o agua?

Hemos repetido hasta la saciedad que tan importante es el entrenamiento como una buena alimentación. Y, del mismo modo que la comida es esencial para alimentar nuestros músculos, también lo es la bebida para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo el día de la carrera. ¿Pero es mejor beber agua o bebidas isotónicas?

La cafeína. ¿Beneficiosa o perjudicial para nuestra salud?

Por norma general, los especialistas no recomiendan el uso de cafeína en el deporte. Es común ver en carreras populares o entre los cicloturistas ingerir grandes cantidades de cafeína antes de la prueba. Para todos aquéllos que crean que la cafeína mejora el rendimiento y que efectivamente la tomen, han de saber algunas cosas. Un modo útil de aprovechar los beneficios de la cafeína es abstenerse de tomarla 3 ó