Ponte en forma. Deporte, salud, nutrición y preparación física. Menecesitas.com » correr con perro http://www.menecesitas.com Adelgazar, ponerte en forma, coger la forma física, preparate para un reto Thu, 22 Jul 2010 22:55:58 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 en hourly 1 Entrena tu cabeza para preparar un maratón http://www.menecesitas.com/2010/01/30/entrena-tu-cabeza-para-preparar-un-maraton/ http://www.menecesitas.com/2010/01/30/entrena-tu-cabeza-para-preparar-un-maraton/#comments Sat, 30 Jan 2010 05:06:41 +0000 Gorka http://www.menecesitas.com/?p=2463 La desmotivación es, sin duda, nuestro peor enemigo a la hora de iniciar una carrera. Quien esté sin ganas en la línea de salida de una carrera tiene poco que hacer allí. Habitualmente, quien está desmotivado antes de una carrera es aquél que sabe que no llega bien entrenado. En ese caso, quemaremos calorías corriendo, pero más allá de la pérdida calórica poco más nos van a aportar unas zancadas.

El mejor modo de recuperar las ganas de correr es ponernos un objetivo. Pongámonos ahora, una meta: llegar a tope a la temporada en primavera, en la que se disputan pruebas emblemáticas por toda la geografía española, europea y mundial. Por ejemplo, fija tus esfuerzos en un maratón o una media. Si no tienes objetivos tan ambiciosos, planea hacer un buen tiempo en una carrera de 10-11 kilómetros.



correr

Al comenzar tus entrenamientos opta por la calidad de los mismos en detrimento de la cantidad. Alterna fondo con un poco de velocidad, queda para correr con un compañero o mídete tus esfuerzos con un dispositivo, descarga tus rutas en Internet, estudia tus progresos… Cualquier práctica novedosa será bienvenida. Otra buena idea es ir a correr a la playa durante el fin de semana, puesto que al cambiar el paraje las sensaciones serán otras.

Ir a correr con el perro siempre es una alternativa. En primer lugar, porque él puede hacer sus necesidades sin que lo tengas que sacar a la calle expresamente para eso. Además, será como correr con compañía. Claro que para salir con el perro hay que correr por zonas habilitadas con calzadas anchas y tratar de que tu perro no se distraiga con el entorno. Si es muy revoltoso, es casi mejor que no interrumpa tus sesiones.

Otras opciones son improvisar “Fartleks” corriendo al 100% la distancia comprendida entre dos árboles y descansando el doble de tiempo invertido en tu esprint. Poco a poco descubrirás que correr es divertido y que tus progresos no tienen límite. El secreto es ventilar tu cabeza con nuevas ideas.

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