el 4 abril, 2013 en En forma
Últimos artículos correr Archivos - Menecesitas.com.
¿Qué tipo de series son las más adecuadas para mi plan de entrenamiento?
Repetidamente oímos hablar de que las seriesson uno de los métodos más efectivos para progresar como corredor, y mejorar nuestros propios registros. La mayor parte de los expertos coinciden en que son un apartado primordial en nuestro plan de entrenamiento. Por este motivo es recomendable saber qué tipos de series se pueden ejecutar y cuáles son las que más se ajustan a nuestras necesidades. El matiz que hay que tener en cuenta es que ést...
¿Es compatible ser runner y tener una buena masa muscular?
Una de las eternas dudas y que genera además apasionados debates, ¿se puede hacer pesas y además ser un runner competente?¿correr y hacer pesas es bueno? Sí se puede.
Por una parte los runners argumentan que trabajar con cargas elevadas supone un aumento de la masa muscular lo que influye decisivamente en el rendimiento en carrera que necesitan fibras más explosivas y rápidas. Y está la otra parte que asegura que correr no deja des...
el 25 marzo, 2013 en Deportes
¿Es peligroso correr con el estómago vacío?
En principio ya te adelantamos que no es saludable. Existen muchos mitos en torno al entrenamiento antes de desayunar o con el estómago vación, pero tienes que tener en cuenta que el organismo necesita glucógeno para poder rendir con garantías.
Lo váis a entender más facilmente con un ejemplo:
Supongamos que has cenado a las 21:00 horas.
Te metes a la cama a las 23:00 horas.
Te levantas a las 07:00 y a las 08:00 sales a correr.
D...
el 21 enero, 2013 en En forma
El síndrome del ejercicio lento
Vamos a tumbar otro mito. Entrenar lento "no vale para nada". Son muchísimos los deportistas que sufren el síndrome del ejercicio lento. Un ejemplo muy claro es el de suponer que haciendo ejercicio a intensidades bajas o moderadas no se adelgaza, o no se pierde grasa. FALSO.
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Es una obviedad que hacer ejercicio a intensidades elevadas supone un...
Te ayudamos a superar las excusas del corredor para no salir a correr en verano
Con la misión de vencer a la pereza y al sedentarismo, te contamos las excusas más utilizadas para no hacer deporte. De antemano, te garantizamos que no te van a servir de nada porque les damos cumplida respuesta. Además, si eres sincero contigo mismo, te darás cuenta de que te estás haciendo trampas a ti mismo.
-No tengo tiempo para el ejercicio. Empezamos rematadamente mal. Esa no es la actitud que debemos tener. No se trata de planific...
el 2 julio, 2012 en Psicología
Correr en ayunas, te contamos si saludable
GORKA SEDANO. Se va a acercando la época en la que sobra la camiseta y empezamos a preocuparnos por los "michelines". Son muchas las personas que nos preguntan si salir a correr sin desayunar es una buena fórmula para perder peso, dado que el consumo de grasas es mayor. Sin embargo, hay voces contrarias que opinan que este tipo de hábito no resulta beneficioso porque se pierde fibra muscular... Vamos a intentar explicároslo:
Ayunes o n...
¿Es bueno salir a correr todos los días?
Más de una vez ya hemos pregonado la máxima de que tan importante es entrenar, como descansar. Ni se nos ocurre contradecir los beneficios de salir a correr. Sin duda alguna, una actividad física muy saludable y recomendable para ponerse en forma. Apta para todos los públicos.
Sin embargo, si nos preguntamos ¿es bueno salir a entrenar todos los días?. Nuestra respuesta sería un rotundo no. Desde luego es aconsejable incluir algún des...
El reto de Rafi. Primer paso: Las zapatillas
RAFI JOTA. Esta es mi historia. Sí como suena. Es la batalla de un proyecto de runner. ¿Qué por qué digo esto? Porque en la vida me he calzado unas zapatillas y he correido más de 10 minutos seguidos. Y de eso va mi primer post. De zapatillas.
La tarea no es tan sencilla como a simple vista parece. Vayas a dónde vayas, hay un sinfín de marcas, modelos y colores. A decir verdad es que la elección de las zapatillas de running puede conver...
el 23 abril, 2012 en Retos
¿Cuándo debes cambiar de zapatillas de correr?
GORKA SEDANO | Periodista. Por experiencia personal sabemos que es un aspecto al que no le das demasiada importancia, pero te aseguramos que merece más atención de la que le solemos dispensar. El calzado para correr es uno de los elementos más importantes en nuestro entrenamiento. Aunque todos tendemos a prolongar la vida útil de las zapatillas, no es conveniente salir a correr con un material desgastado porque indudablemente se incrementa el...
Entrena cuesta arriba y cuesta abajo
GORKA SEDANO | BILBAO. Si estás acostumbrado a correr sobre asfalto y en terrenos llanos, es muy probable que estés generando un esfuerzo monótono para tus piernas. Una buena variante es ejercitar el ascenso y descenso de cuestas. Este tipo de actividad física favorecerá un mejor desarrollo de tu músculo-esquelético.
El entrenamiento cuesta arriba es uno de los métodos más indicados para aumentar la potencia, mejorar el rendimient...
el 18 marzo, 2012 en En forma
