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Así puedes vencer al vago que llevas dentro

Seguramente el titular te haya llamado la atención y por eso te has decidido a darle una oportunidad a este artículo. Lo que queremos explicar es cómo puedes vencer esa sensación de ganas de abandonar o aflojar el ritmo que te invade mediada una sesión de entrenamiento o en el transcurso de la competición. Tal vez te interese: ¿Estás preparado para entrenar por objetivos? ¿Cómo conseguir la motivación necesaria para

Como afrontar una carrera en la que te enfrentas a las temidas cuestas

La primera consigna parece obvia: ENTRENA CUESTAS. La segunda también en conocida por todos los runners: GIMNASIO. Pero en este artículo no vamos a explicaros como entrenar cuestas o ejercicios de fortalecimiento de piernas. Se trata de ofrecer una serie de consejos que ayuden al atleta a afrontar en carrera la cuesta de la forma más eficaz y llevadera posible. Cambia tu amplitud de zancada Al igual que en bicicleta

¿Qué tipo de series son las más adecuadas para mi plan de entrenamiento?

Repetidamente oímos hablar de que las seriesson uno de los métodos más efectivos para progresar como corredor, y mejorar nuestros propios registros. La mayor parte de los expertos coinciden en que son un apartado primordial en nuestro plan de entrenamiento. Por este motivo es recomendable saber qué tipos de series se pueden ejecutar y cuáles son las que más se ajustan a nuestras necesidades. El matiz que hay que tener

¿Es compatible ser runner y tener una buena masa muscular?

Una de las eternas dudas y que genera además apasionados debates, ¿se puede hacer pesas y además ser un runner competente?¿correr y hacer pesas es bueno? Sí se puede. Por una parte los runners argumentan que trabajar con cargas elevadas supone un aumento de la masa muscular lo que influye decisivamente en el rendimiento en carrera que necesitan fibras más explosivas y rápidas. Y está la otra parte que asegura

¿Es peligroso correr con el estómago vacío?

En principio ya te adelantamos que no es saludable. Existen muchos mitos en torno al entrenamiento antes de desayunar o con el estómago vación, pero tienes que tener en cuenta que el organismo necesita glucógeno para poder rendir con garantías. Lo váis a entender más facilmente con un ejemplo: Supongamos que has cenado a las 21:00 horas. Te metes a la cama a las 23:00 horas. Te levantas a las

El síndrome del ejercicio lento

Vamos a tumbar otro mito. Entrenar lento “no vale para nada”. Son muchísimos los deportistas que sufren el síndrome del ejercicio lento. Un ejemplo muy claro es el de suponer que haciendo ejercicio a intensidades bajas o moderadas no se adelgaza, o no se pierde grasa. FALSO. Si quieres formularnos tu consulta sobre dietas o alimentación entra en el FORO ADELGAZAR   Es una obviedad que hacer ejercicio a intensidades

Te ayudamos a superar las excusas del corredor para no salir a correr en verano

Con la misión de vencer a la pereza y al sedentarismo, te contamos las excusas más utilizadas para no hacer deporte. De antemano, te garantizamos que no te van a servir de nada porque les damos cumplida respuesta. Además, si eres sincero contigo mismo, te darás cuenta de que te estás haciendo trampas a ti mismo. -No tengo tiempo para el ejercicio. Empezamos rematadamente mal. Esa no es la actitud

Correr en ayunas, te contamos si saludable

GORKA SEDANO. Se va a acercando la época en la que sobra la camiseta y empezamos a preocuparnos por los “michelines”.  Son muchas las personas que nos preguntan si salir a correr sin desayunar es una buena fórmula para perder peso, dado que el consumo de grasas es mayor. Sin embargo, hay voces contrarias que opinan que este tipo de hábito no resulta beneficioso porque se pierde fibra muscular… Vamos

¿Es bueno salir a correr todos los días?

Más de una vez ya hemos pregonado la máxima de que tan importante es entrenar, como descansar. Ni se nos ocurre contradecir los beneficios de salir a correr. Sin duda alguna, una actividad física muy saludable y recomendable para ponerse en forma. Apta para todos los públicos. Sin embargo, si nos preguntamos ¿es bueno salir a entrenar todos los días?. Nuestra respuesta sería un rotundo no. Desde luego es aconsejable

El reto de Rafi. Primer paso: Las zapatillas

RAFI JOTA. Esta es mi historia. Sí como suena. Es la batalla de un proyecto de runner. ¿Qué por qué digo esto? Porque en la vida me he calzado unas zapatillas y he correido más de 10 minutos seguidos. Y de eso va mi primer post. De zapatillas. La tarea no es tan sencilla como a simple vista parece. Vayas a dónde vayas, hay un sinfín de marcas, modelos y