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A más de la mitad de la población española le gustaría cuidarse más ¿Y por qué no empezamos?

Resulta complicado interpretar el grado de bienes tar de una persona, pero una defició que se le acerca sería el conjunto de factores tanto externos como internos que aportan mayor calidad de vida. Cuidar la alimentación y los hábitos de vida son por lo tanto 2 aspectos importantse para conseguir un mayor grado de bienestar. Según un estudio encargado por la empresa ElPozo y llevado a cabo  por la agencia

El síndrome del ejercicio lento

Vamos a tumbar otro mito. Entrenar lento “no vale para nada”. Son muchísimos los deportistas que sufren el síndrome del ejercicio lento. Un ejemplo muy claro es el de suponer que haciendo ejercicio a intensidades bajas o moderadas no se adelgaza, o no se pierde grasa. FALSO. Si quieres formularnos tu consulta sobre dietas o alimentación entra en el FORO ADELGAZAR   Es una obviedad que hacer ejercicio a intensidades

CrossFit ¿No sabes lo qué es? Prepárate para un cuerpo de escándalo

Gorka Sedano. Si te preguntamos “¿Qué es el CrossFit?“, ¿sabrías responder? Si conoces la respuesta, este artículo poco te puede aportar. Pero, si por el contrario, no tienes ni idea de lo que es, puede ser una buena oportunidad para que amplíes tus conocimientos. A continuación te daremos una serie de nociones básicas. Para muchos deportistas, el CrossFit es el sistema de entrenamiento más efectivo del mundo. Creado por el

Para prevenir enfermedades cardiovasculares, juega al fútbol

La práctica de ejercicio cardiovascular ayuda a elevar y mantener el ritmo cardiaco, fortalecer el corazón, aumentar la capacidad pulmonar y disminuir el ritmo cardiaco en estado de reposo. Algunos de estos ejercicios cardiovasculares son correr con o sin balón o jugar partidos con diferentes dimensiones del terreno de juego y número de jugadores Esta realidad es aplicable a futbolistas y otros deportistas de élite, profesionales que incluyen en sus

Comienza el reto MN

Un año más comenzamos el RETO MENECESITAS. En esta ocasión un lector Alfonso Gómez se va a someter nuestras pautas de entrenemento y alimentación durante 3 meses. En ese tiempo vamos a intentar devolver a Alfoso la forma que tenía hace unos años y sobre todo su peso. El objetivo no es conseguir de una manera drástica resultados espectaculares, sino perder algunos kilos y mejorar sensiblemente la forma física. Será

Cómo calentar correctamente antes de empezar a hacer ejercicio

Hoy recurrimos a los médicos del Real Madrid para que nos cuenten cómo realizar el calentamiento correcto si vamos a hacer deporte. Antes de salir al exterior, es imprescindible el calentamiento previo en un espacio interior para evitar lesiones y no ver mermado el rendimiento físico del jugador · El cuerpo humano, en época de frío, utiliza alrededor del 75% de la energía empleada para conservar el calor. Se debe

Adelgazar en verano, pero sin cometer estos errores…

Jan Echevarría. Desde que comenzara la época estival, los paseos con fuentes de las grandes ciudades, las playas… se han convertido en auténticos circuitos en los que los corredores buscan ponerse en forma y también adelgazar. Muchos comenzaron hace ya tiempo con la operación verano 2010 y tras haber logrado mejorar su físico será difícil pararles. No obstante, como todos los años es bastante probable que muchos atletas improvisados dejen

Bicicletas elípticas, ya no hay excusa para no ponerte en forma

Las bicicletas elípticas están de moda. No sólo porque ya las puedes encontrar en la mayor parte de los gimnasios, sino porque los precios de las mismas se han adecuado a los bolsillos del gran público. La diferencia respecto a una bicicleta estática es que el movimiento es elíptico a diferencia del movimiento circular de las bicicletas indoor. Esto implica la participación de grupos musculares diferentes. ¿Qué puedes hacer con

El ejercicio ralentiza el envejecimiento

El ejercicio intensivo evita que se acorten los telómeros, los extremos de ADN que cierran los cromosomas y protegen sus terminaciones de los daños, un efecto protector frente al envejecimiento del sistema cardiovascular, según un estudio de la Universidad Saarland en Hamburgo (Alemania) que se publica en la revista ´Circulation: Journal of the American Heart Association´. Según el estudio , “los investigadores midieron la longitud de los telómeros en las