Es probable que haya opiniones para todos los gustos. Correr en cinta resulta ciertamente monótono, no en vano el paisaje que rodea a la máquina de correr difícilmente va a cambiar a medida que demos zancadas. Sin embargo, la cinta puede ser un perfecto aliado a la hora de medir con exactitud nuestra velocidad media [...]
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June 22nd, 2010
¿Funcionan las plantas medicinales para adelgazar?
Nos despertamos con un teletipo que nos deja ciertamente inquietos. “En las farmacias de Castilla-La Mancha se dispensan alrededor de 200.000 preparados de plantas medicinales para adelgazar“, la mayoría en esta época del año, según datos facilitados hoy por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito). Pero ¿ayudan este tipo de plantas a perder [...]
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Tags: adelgazar, en forma, fitoterapia, herbolarios, perder peso, plantas para adelgazar 
2 Comments »June 5th, 2010
Consejos para una dieta sana este verano
El Área de Salud y Consumo del Ayuntamiento de Bilbao ha ofrecido hoy, de mano de expertos en nutrición, una serie de consejos para el cuidado en la alimentación en verano, mientras recorrían los distintos puestos del Mercado del Ensanche bilbaíno, y tener en cuenta una alimentación “correcta de cara a un verano saludable“.
Posted in Salud Tags: adelgazar, alimentacion, dieta, dieta sana, dieta verano, en forma, Salud 4 Comments »May 4th, 2010
Reebok easytone, un culo 10 ¿sólo caminando?
Es el anuncio más visto en Youtube en las últimas semanas. Las zapatillas que moldean tu trasero se han convertido en un fenómeno de ventas. Y sobre todo con el verano a la vuelta de la esquina. Según publican en su página web las Reebok EasyTone se basane en el mismo concepto de las [...]
Posted in En forma Tags: adelgazar, culo 10, easytone, en forma, reebok, Reebok easytone 5 Comments »April 24th, 2010
Abdominales en 8 minutos, busca tu six pack
Hemos hablado muchas veces de ejercicios para los abdominales, pero hoy te presentamos una serie de ejercicios que puedes realizar cómodamente en casa y no te llevarán más de 8 minutos al día. Sígue esta rutina y prepárate para un verano sin barriga…
Posted in En forma Tags: abdominales, ejercicios abdominales, en forma, six pack, tabla 2 Comments »February 15th, 2010
La fatiga también se puede entrenar para combatirla
Alfonso Vega (Preparador físico). Todo deportista y entrenador debe saber que la aplicación de una carga de entrenamiento provoca una fatiga, y que para poder eliminar esa fatiga se deben aplicar unos medios de recuperación fundamentales.
Dichos medios se pueden llevar a cabo DURANTE la sesión o DESPUÉS de la misma. Por otro [...]
January 16th, 2010
Correr con frío: Riesgos y beneficios
Acabamos de pasar por un temporal de frío y nieve y pocos puedes pensar en hacer deporte, por lo menos al aire libre. Son de esos días en los que la gente se apresura en llegar a pronto a casa y echar la llave cuando más te sorprenderá ver desde tu ventana a un vecino, [...]
Posted in En forma Tags: adelgazar, carrera, correr con frio, en forma, Entrenamiento, entrenar, frio, nevadas 5 Comments »November 1st, 2009
¿Lesionado? No piedas la forma
Estar lesionado y en buena forma no parecen términos compatibles. ¿A quién no le ha ocurrido alguna vez un contratiempo en forma de lesión cuando estaba gozando de su mejor momento de forma? Por muy pequeñas que sean, una lesión puede trastocar tus planes y provocar que esa forma que habías obtenido entrenándote se resquebraje. [...]
September 20th, 2009
Reto MN: Nueva tabla de ejercicios para las próximas 4 semanas
Aquí os dejo la tabla de ejercicios actualizada y adaptada a mis necesidades. El objetivo es aumentar la masa muscular combinando estos ejercicios con la dieta apropiada.
Ejercicios semanas 4 a 16 Volumen Carga
Dia 1 Brazos-Abdominal
1- Curl mancuernas alterno 3-5×10-12 (fallo)
2- Curl barra Z
3- Curl mancuernas apoyo muslo
4-Extensión codos barra sentado 3-5×10-12 (fallo)
5-Extensión codos mancu alterno
6-Encogimientos abdo 4-6×30
Dia 2 Hombros-Pectoral-Abdominal
1-Press [...]
August 25th, 2009
Dieta baja en grasas y azúcares para los excesos del verano
Alfonso Vega. Se acaba el verano y muchos de nosotros nos proponemos bajar esos kilitos que se nos han pegado a la cintura. Para ello nuestro preparador físico nos ha preparado unos consejos alimenticios con los que podrás recuperar tu silueta. No se trata de una dieta milagro, son consejos nutricionales que no juegan [...]
