el 18 abril, 2013 en Salud
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Últimos artículos Entrenamiento Archivos - Menecesitas.com.
¿Se puede enfermar por entrenar demasiado?
Estás preparando una prueba de larga distancia, ya sea un maratón o triatlón o prueba ciclista y te notas débil. Incluso no puedes quitar ese catarro que te lleva molestando unos días... Debes saber que ante esfuerzos prolongados en el tiempo tu sistema inmunitario se debilita. Te ayudamos a evitarlo...
En los periodos de entrenamiento más intenso, aquellos en los que se suman largas tiradas con sesiones de fuerza, resistencia nuestro si...
¿Qué tipo de series son las más adecuadas para mi plan de entrenamiento?
Repetidamente oímos hablar de que las seriesson uno de los métodos más efectivos para progresar como corredor, y mejorar nuestros propios registros. La mayor parte de los expertos coinciden en que son un apartado primordial en nuestro plan de entrenamiento. Por este motivo es recomendable saber qué tipos de series se pueden ejecutar y cuáles son las que más se ajustan a nuestras necesidades. El matiz que hay que tener en cuenta es que ést...
el 4 abril, 2013 en En forma
6 consejos que debes seguir despues de tu entrenamiento para recuperar mejor
En nuestros artículos tratamos de ayudarte en tus entrenamientos, en cumplir tus objetivos, pero nos olvidamos a veces de que el entrenamiento no se acaba cuando cesa la actividad física. Una vez finalizamos nuestra rutina, ya sea gimnasio, correr, un partido de fútbol o una sesión de natación es necesario seguir una serie de pautas que nos ayudarán a seguir mejorando, a evitar lesiones y a completar la rutina de manera adecuada.
Tal vez t...
el 4 diciembre, 2012 en En forma
5 nutrientes y minerales imprescindibles para que tu dieta te ayude con tus entrenamientos
Todos sabemos que para llevar una vida saludable no sólo basta con el ejercicio físico, y que también es necesario cuidar lo que nos llevamos al estómago en cada comida. Y aunque resulte una perogrullada, conviene destacar que luna dieta adecuada es tan importante o más que un el entrenamiento.
Así, uno de los secretos de los deportistas y atletas de élite se encuentra en una dieta completa, en la cual se incluyen todos los nutrie...
el 28 noviembre, 2012 en Nutrición
8 Consejos médicos para correr un maratón o medio maratón
Correr un maratón o medio maratón es todo un reto. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.
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Entrena tu cabeza para preparar un maratón
¿Cualquiera es capaz de terminar un maratón?
El entrenamiento moderado los días previos a la carrera...
Pon a punto tus abdominales con los ejercicios del Bosu
El Bosu es una de las recientes variantes que ha desembarcado en el mundo del fitness con la finalidad de ofrecer un entrenamiento diferente y ameno, ya que permite desarrollar una serie de divertidos y originales ejercicios de gran utilidad para cualquier deportista. Y es que se ha convertido en una modalidad, practicada por equipos de élite de diferentes disciplinas deportivas.
Diseñado por David Weck, el Bosu surge de la abreviació...
el 23 octubre, 2012 en En forma
Chi Running, correr sin lesiones y sin esfuerzo ¿Te apuntas?
Chi Running, sí habéis leído bien CHI RUNNING Posiblemente te suene a chino Y nunca mejor dicho porque la técnica del Chi Running o el Correr Chi tienen sus raíces en la antigua cultura oriental. Y lo que propone es aprender una serie de bases técnicas que contribuyen a mejorar nuestra técnica de carrera para aumentar nuestro rendimiento.
¿Cómo se define? Como su propio nombre indica el Chi Running se basa en otras disciplinas como e...
Nadar para no perder la forma
GORKA SEDANO | BILBAO. El tiempo de verano es una época excelente para zambullirse en el mar o darse un chapuzón en la piscina. Y es que cuando el calor aprieta, estar a remojo y nadar durante un rato, sin lugar a dudas, es más que recomendable. Aunque ya lo sabes, debemos remarcar que la natación se presenta como un complemento ideal a nuestro entrenamiento de running.
No hace falta decir que los beneficios de la natación para nuestro ...
Os explicamos las ventajas del entrenamiento en altura
En incontables ocasiones, las noticias deportivas suelen subrayar que un gran número de deportistas y atletas de elite planifican sus entrenamientos en altura. Y el interrogante que surge es: ¿Para qué sirve entrenarse en altura? Respuesta sencilla y clara: para mejorar el rendimiento, y por ende las marcas.
Aunque también se busca una aclimatación para aquellas competiciones que se celebran en altura. Un ejemplo claro de ello es el...
el 21 junio, 2012 en En forma
Test de Cooper así puedes medir tu condición física
Gorka Sedano . Los iniciados en el mundo del running es probable que se lo hayan preguntado en más de una ocasión ¿Dónde están mis límites? ¿Cuál es mi capacidad de resistencia? Hace algunas semanas os hablábamos del el método Burty y hoy lo hacemos del Test de Cooper con el que podréis despejar este tipo de dudas. Te descubrimos para qué sirve y cómo realizarlo.
Ideado y desarrollado por el doctor Kenneth H. Cooper en 1968, el...
el 16 mayo, 2012 en En forma
